Schlafentzug ist für Menschen in vielen Gesellschaften üblich, scheinbar ohne langfristige Schäden, aber ist das wahr? Hat Schlafentzug dauerhafte körperliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper? Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, um Ihren Schlafbedürfnissen zu entsprechen? Informieren Sie sich über einige der Konsequenzen für Ihre Gesundheit, angefangen von Auswirkungen auf das Nervensystem, die das Gehirn und die Schmerzen betreffen, Vitalzeichenveränderungen, die den Blutdruck beeinflussen, und Hormonveränderungen, die sich auf Gewichtszunahme und Schilddrüsenfunktion auswirken.
Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug
Schlafentzug tritt auf, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper braucht. Der Grad des Schlafentzugs kann von totalem akutem Schlafverlust bis zu chronischem Mangel aufgrund einer Reduktion der gesamten Schlafzeit reichen. Dies kann über eine Nacht oder über Wochen, Monate oder sogar Jahre hinweg geschehen. Wenn jemand 9 Stunden Schlaf benötigt, um sich ausgeruht zu fühlen, ist es möglich, 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Die meisten körperlichen Nebenwirkungen durch Schlafentzug sind relativ gering und zum Glück leicht reversibel. Und die Heilung? Schlaf etwas. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie mit unzähligen Konsequenzen konfrontiert werden, einschließlich:
Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gehirn und Schmerzen
Schlafentzug ahmt die Auswirkungen von Alkoholkonsum – Sie können verwaschene Sprache und unkontrollierte Reflexbewegungen des Auges erfahren Nystagmus genannt.
Sie können auch eine leichte Zittern oder Zittern in Ihren Händen entwickeln.
Manche Menschen haben sogar eine ausgeprägtere Schwäche in ihren Augenlidern, genannt Ptosis.
Verschiedene andere neurologische Reflexe können sich im Schlafentzug ändern. Diese verursachen wahrscheinlich keine Symptome, die Sie bemerken würden. Wenn Ihr Arzt sie jedoch testet, können Sie träge Hornhautreflexe, einen hyperaktiven Würgreflex und hyperaktive tiefe Sehnenreflexe haben.
Zusätzlich können Sie eine reduzierte Schwelle für Anfälle haben. Infolgedessen haben Menschen mit Epilepsie ein höheres Risiko für Krampfanfälle, wenn sie nicht genügend Schlaf bekommen.
Eine Sache, die Sie sofort bemerken können, ist eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. Studien haben gezeigt, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Hitze und Druckschmerz besonders verstärkt wird, wenn wir nicht genug schlafen. Es wird auch berichtet, dass eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen in unserer Speiseröhre, wie es in der Einstellung von nächtlichem Sodbrennen oder gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) auftreten könnte. Auf lange Sicht kann dies zu einer Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen.
Vitalzeichen Veränderungen der Schlafentzug beeinflussen den Blutdruck
Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug subtile Veränderungen in Ihren Vitalfunktionen verursachen kann. Vitalzeichen sind wichtige physiologische Marker, die oft im Rahmen einer allgemeinen Gesundheitsbeurteilung nachverfolgt werden. Dazu gehören:
- Körpertemperatur
- Blutdruck
- Herzfrequenz
- Atemfrequenz
Zum Beispiel kann Schlafentzug zu einer geringen Abnahme der Körpertemperatur führen. Veränderungen der anderen Vitalzeichen sind auf der Grundlage verschiedener Studien relativ mild. Menschen mit Schlafstörungen neigen dazu, wenn sie schlafen, längere und häufigere Atempausen zu haben, die Apnoe genannt werden.
Hormonveränderungen bei Schlafentzug Schlaggewicht, Schilddrüsenfunktion
Schlafentzug kann signifikante und wichtige Auswirkungen auf die Sekretion von Hormonen aus endokrinen Drüsen haben, insbesondere solche, die einem zirkadianen Muster folgen. Ein klassisches Beispiel ist die Auswirkung von Schlafverlust oder -unterbrechung bei Kindern und der Einfluss auf das Wachstum. Wachstumshormon wird während des langsamen Wellenschlafes abgesondert, der am frühen Abend in den Kindern häufiger ist. Wenn dieser Schlaf unterbrochen wird, entweder durch unzureichenden Schlaf oder durch Störungen wie Schlafapnoe, wird die Menge des freigesetzten Wachstumshormons beeinträchtigt.
Infolgedessen können Kinder ihr volles Wachstumspotenzial nicht erreichen und werden kürzer als sie es sonst gewesen wären.
Schlafentzug scheint auch die Aktivität der Schilddrüse zu beeinflussen. Es wird angenommen, dass der gesteigerte Energiebedarf bei längerem Wachzustand mehr Arbeit von der Schilddrüse erfordert.
Glücklicherweise deuten Studien auch darauf hin, dass viele andere Hormone (einschließlich Sexualhormone) nicht von Schlafentzug betroffen zu sein scheinen, darunter: • Cortisol • Adrenalin • Katecholamin • Luteinisierendes Hormon • Follikel-stimulierendes Hormon • Testosteron • Progesteron • Dies kann Ihnen einiges bringen Erleichterung, aber es besteht immer noch das Risiko von großen gesundheitlichen Auswirkungen, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.
- Die wichtigsten gesundheitlichen Auswirkungen der Schlafentzug – einschließlich Tod
- Letztlich ist die Sorge über diese verschiedenen körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug die Rolle, die es in unserer allgemeinen Gesundheit haben kann. Tatsächlich kann Schlafentzug negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und sogar in Extremsituationen zum Tod führen.
- Darüber hinaus kann sich chronischer Schlafentzug nachteilig auf unseren Stoffwechsel auswirken, was zu einer gestörten Glukosetoleranz (Risiko für Diabetes) und Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus scheint es Hinweise darauf zu geben, dass Schlafentzug unsere Immunfunktion untergräbt, was uns zu häufigen Erkrankungen führt. Es gibt auch Bedenken, dass chronischer Schlafentzug zu Erkrankungen wie Krebs und sogar Gedächtnisproblemen wie Demenz beitragen kann.
- Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir auf unseren Schlaf achten und die Menge an Ruhe erhalten, die unser Körper braucht.
- Ein Wort von Verywell
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafbedürfnisse erfüllen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ältere Erwachsene, die älter als 65 Jahre sind, benötigen im Durchschnitt nur 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Neben der Anzahl der Stunden ist auch die Qualität wichtig. Schlafapnoe und andere Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem board-zertifizierten Schlafarzt über die Notwendigkeit zu testen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Einschlafen haben, wie es bei Schlaflosigkeit vorkommt, sollten Sie die Teilnahme an einem Programm zur kognitiven Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI) erwägen, das helfen kann, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu lindern. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie die physischen Auswirkungen von Schlafentzug vermeiden.
