Was Sie wissen sollten, bevor Sie Ballaststoffzusätze einnehmen

Nicht alle Ballaststoffergänzungsmittel werden gleich hergestellt. Woher wissen Sie also, welches Sie wählen sollten? Faserpräparate können bei Durchfall und Verstopfung verschrieben werden. Wenn das seltsam erscheint, wird es nicht nach einer Erklärung wie Faser funktioniert. Ballaststoffe erhöhen den Stuhl und machen ihn fester, wenn er zu locker ist. Es wird auch helfen, wenn der Stuhl zu hart ist, indem man ihn leichter passieren lässt.

Das Ziel ist es, einen Stuhlgang zu haben, der weich ist, aber nicht flüssig, der leicht passiert, ohne dass er sich anstrengen muss.

Es gibt drei Hauptarten von löslichen Ballaststoffen, die frei verkäuflich sind: Psyllium, Methylcellulose und Polycarbophil. Jede dieser Arten von Fasern hat unterschiedliche Verwendungen, Nebenwirkungen und Eigenschaften. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Faserzusätze, um zu entscheiden, welches für Ihren Körper am besten ist. Wenn Sie nach Fasern suchen, schauen Sie sich die Zutaten genau an, um herauszufinden, welche Faserform in jeder Handelsmarke verwendet wird.

Achten Sie auch auf Zusatzstoffe in Ihrem Faserzusatz, Sie brauchen wahrscheinlich keine zusätzlichen Zucker, Aromen oder Farben. Wenn Sie nur mit einer Ballaststoffergänzung beginnen, verwenden Sie eine niedrige Dosis und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie es einnehmen. Erhöhen Sie die Dosis langsam, bis die Stuhlgänge weich und leicht zu passieren sind.

Psyllium

Markennamen: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium ist ein Ballaststoffpräparat, das jeden Tag eingenommen werden kann, um den Stuhl aufzulockern, was das Passieren erleichtert. Psyllium wirkt, indem es im Darm zerfällt und eine Nahrungsquelle für die "guten Bakterien" wird, die dort leben. Psyllium wird zur Behandlung von Verstopfung, Reizdarmsyndrom (IBS) und Divertikulose eingesetzt.

Darüber hinaus kann Psyllium den Cholesterinspiegel bei manchen Menschen um 10 bis 15 Prozent senken, was ein zusätzlicher Vorteil für diejenigen ist, denen gesagt wurde, dass ihr Cholesterin hoch ist. Auf der anderen Seite enthält Psyllium Kalorien und kann dazu führen, dass einige Menschen Darmgas haben.

Methylcellulose

Markenname: Citrucel

Methylcellulose ist eine Faser, die nicht allergen ist, nicht fermentierbar ist, täglich eingenommen werden kann und aus der Zellwand von Pflanzen entsteht. Es wird nicht vom Darm absorbiert, sondern absorbiert Wasser, um einen weicheren Stuhl zu schaffen. Methylcellulose wird häufig zur Behandlung von Verstopfung, Divertikulose, IBS und einigen Ursachen von Durchfall eingesetzt. Da es nicht fermentiert, ist es weniger wahrscheinlich als andere Arten von Faserergänzungen, Darmgas zu verursachen. Es wird von kaltem Wasser absorbiert und bildet ein Gel und sollte 2 Stunden vor oder nach der Einnahme anderer Medikamente eingenommen werden.

Polycarbophil

Markennamen: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan

Ähnlich wie Methylcellulose entsteht Polycarbophil aus Pflanzen und wird nicht vom Körper aufgenommen. Polycarbophil absorbiert Wasser im Darmtrakt und erzeugt einen voluminöseren und weicheren Stuhl. Polycarbophil ist eine Art von Faser, die Blähungen weniger wahrscheinlich verursacht und sie kann langfristig verwendet werden.

Es kann verwendet werden, um Verstopfung, IBS und Divertikulose zu behandeln. Diese Form der Faser ist nicht geeignet für Menschen mit Schluckbeschwerden. Es sollte etwa 2 Stunden vor oder nach der Einnahme anderer Medikamente eingenommen werden, um die Absorption nicht zu stören.

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt

Alle diese Formen der Faser sind verfügbar über den Ladentisch und sind in der Regel sicher zu bedienen. Diejenigen jedoch, die erwägen, täglich eine Ballaststoffergänzung einzunehmen, um einen medizinischen Zustand (entweder wegen eines Darmproblems oder wegen eines hohen Cholesterinspiegels) zu behandeln, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. Dies soll sicherstellen, dass der ausgewählte Fasertyp derjenige ist, der am effektivsten arbeitet und die korrekte Dosierung gewährleistet.

Darüber hinaus müssen Personen, die regelmäßig Durchfall oder Verstopfung erleben, möglicherweise auf eine Verdauung untersucht werden, bevor mit der Behandlung des Problems mit Ballaststoffen begonnen wird.

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