Essen auf der Flucht? Probieren Sie eine neue Modediät aus? Vergessen Sie, Ihr Gemüse zu essen? Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie nicht allein. Geschäftige Zeitpläne, Diäten und schlechte Essgewohnheiten behindern die Ernährung. Die gute Nachricht ist, dass fast 80 Prozent der Amerikaner Mineralpräparate und Multivitamine nehmen, um die dringend benötigten Nährstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium zu ersetzen. Einige Menschen, einschließlich derjenigen mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sowie chronische Hypothyreose, sind aufgrund der Natur dieser Bedingungen ein noch größeres Risiko für einen Nährstoffmangel. In der Tat, bis zu 90 Prozent der Amerikaner erhalten nicht die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Magnesium aus ihrer Ernährung allein. Dies könnte für die Tatsache verantwortlich sein, dass die Menge an Magnesium, die Menschen bekommen, im letzten Jahrhundert um über 50 Prozent gesunken ist! Wenn Sie nicht genug Magnesium bekommen, können Sie Symptome von Magnesiummangel erfahren. Symptome können Beinkrämpfe, Migräne, Müdigkeit, Appetitverlust, Depression, Übelkeit und Erbrechen oder Bluthochdruck sein.
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das oft übersehen wird. In der Tat, bis zu 90 Prozent der Amerikaner erhalten nicht die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Magnesium aus ihrer Ernährung allein. Dies könnte für die Tatsache verantwortlich sein, dass die Menge an Magnesium, die Menschen bekommen, im letzten Jahrhundert um über 50 Prozent gesunken ist!
Wenn Sie nicht genug Magnesium bekommen, können Sie Symptome von Magnesiummangel haben. Symptome können Beinkrämpfe, Migräne, Müdigkeit, Appetitverlust, Depression, Übelkeit und Erbrechen oder Bluthochdruck sein.
Die RDA von Magnesium beträgt 320 mg / Tag für Frauen und 420 mg / Tag für Männer. Um die empfohlene Menge zu erhalten, müssten Sie große Mengen an Lebensmitteln mit hohem Magnesiumgehalt essen.
Um nachzuholen, die richtige Menge durch ihre Diät allein nicht zu bekommen, nehmen viele Leute Magnesiumzusätze. Patienten mit Nierenversagen sollten kein Magnesiumpräparat einnehmen. Wie bei jedem Ergänzungsmittel sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
"Nicht die richtige Menge an Magnesium zu bekommen, ist ein wachsendes Problem für alle – es ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, vor allem für Menschen mit bestimmten Erkrankungen", sagt Andrea Rosanoff, Co-Autor eines Buches über die Verbraucherbildung mit dem Titel "The Magnesium Factor. " "Essen wie Blattgemüse, gemischte Nüsse und Vollkornprodukte, die viel Magnesium enthalten, ist ein guter Anfang, aber es ist auch wichtig, ein Magnesiumpräparat zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge bekommen."
Warum ist Magnesium so wichtig? Es spielt eine große Rolle dabei, das Herz gesund zu halten, um sicherzustellen, dass die Knochen stark sind und dem Körper helfen, andere wichtige Mineralien wie Kalzium und Kalium aufzunehmen. Magnesium Supplementierung hilft auch Menschen mit Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einen ausreichenden Magnesiumspiegel zu erhalten, was besonders wichtig für diese Patienten ist. Magnesium ist auch wichtig für Frauen, die schwanger sind, Menopause erleben oder ein Risiko für Osteoporose haben. Die richtige Menge Magnesium täglich zu erhalten, kann Krämpfen, Migräne und Müdigkeit vorbeugen.
Es wird geschätzt, dass bis zu 80 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes einen Magnesiummangel haben. Dies passiert, wenn hohe Glukosespiegel den Körper dazu bringen, Magnesium aus seinem System zu spülen. In einer neueren Studie hatten Menschen mit Diabetes, die Magnesiumpräparate einnahmen, den Insulinspiegel und den Blutzuckerspiegel verbessert.
Magnesium ist auch gut für das Herz. Menschen mit Herzerkrankungen, einschließlich Herzinfarkt, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und koronarer Herzkrankheit, sind häufiger Magnesiummangel. In der Tat zeigen Studien, dass Menschen mit geringen Mengen an Magnesium im Körper doppelt so wahrscheinlich sind, koronare Herzkrankheit zu entwickeln, und dass Magnesium Supplementierung Cholesterin um bis zu 20 Prozent senken kann.
Magnesium-Supplementierung kann den Magnesiumspiegel des Patienten erhöhen und die mit Herzerkrankungen verbundenen Risiken minimieren.
Frauen aller Altersgruppen können von Magnesium profitieren – es wurde gezeigt, dass es hilft, starke Knochen aufzubauen und zu erhalten, Symptome der Menopause und des prämenstruellen Syndroms (PMS) zu lindern und das Risiko vorzeitiger Wehen zu minimieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass schwangere Frauen mit Präeklampsie (ein Zustand, der durch Wassereinlagerungen, Bluthochdruck und Protein im Urin gekennzeichnet ist) unter Magnesium Supplements eine um 58 Prozent geringere Inzidenz von Eklampsie, die Anfälle mit Präeklampsie assoziiert sind.
Magnesium ist ein essenzielles Mineral für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Es ist wichtig für Menschen mit bestimmten Erkrankungen, sowie für diejenigen, die einen Magnesiummangel mit Symptomen wie Beinkrämpfen, Migräne und Müdigkeit haben können, ein Magnesiumpräparat einzunehmen.
