Schnarchen ist vielleicht ein vertrauter Begleiter, aber was ist das Schnarchen und was sind die Ursachen und Folgen? Wenn Sie einige seiner grundlegenden Funktionen verstehen, können Sie Wege finden, diese Präsenz zu eliminieren, besonders wenn es für Ihren Schlaf oder den Schlaf Ihrer Liebsten störend ist.
Was ist Schnarchen?
Schnarchen ist ganz einfach das Geräusch, das im Schlaf durch die Vibration der Weichteile in den oberen Atemwegen, einschließlich Nase und Rachen, erzeugt wird.
Es passiert typischerweise, wenn ein Atemzug angesaugt wird, kann aber auch beim Ausatmen auftreten. Schnarchen tritt gelegentlich bei fast allen auf, doch viele Menschen schnarchen chronisch. Bei Menschen zwischen 30 und 60 Jahren schnarchen regelmäßig 44 Prozent der Männer und 28 Prozent der Frauen. Frauen schnarchen eher nach der Menopause.
Was sind die Ursachen von Schnarchen?
Wenn Schnarchen vorhanden ist, deutet dies darauf hin, dass die Nase oder Rachen im Schlaf teilweise verstopft sind. Dieses Hindernis führt zu Schwierigkeiten beim Bewegen der Luft. Infolgedessen bewegt sich die Luft turbulent durch den Atemweg und dies verursacht die Vibration und das Geräusch des Schnarchens. Wenn die Atemwege vollständig blockiert sind, führt dies zu einer obstruktiven Schlafapnoe. Selbst partielle Obstruktionen können zu Hypopnoen oder dem oberen Atemwegswiderstandssyndrom (UARS) führen, die mildere Formen von Schlafapnoe sind.
Schnarchen ist mit anderen häufigen Erkrankungen assoziiert, darunter:
- Adipositas
- Verstopfte Nase (Allergien und Erkältungen)
- Hypothyreose
- Akromegalie
- Vergrößerte Mandeln oder Polypen
- Abnorme Gesichtsentwicklung
Alkohol ist ein Muskelrelaxans, das das Schnarchen verschlimmern kann. Darüber hinaus können Medikamente, die Muskeln entspannen (einschließlich Benzodiazepinen, die als Schlafmittel und für Angstzustände verwendet werden) ähnliche Auswirkungen haben.
Die Folgen des Schnarchens
Mildes Schnarchen hat möglicherweise nur geringe Auswirkungen auf die Schlafqualität.
Mit zunehmender Verstopfung der Atemwege steigt jedoch auch die Anstrengung zu atmen. Wenn die Atmung beeinträchtigt ist, sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut. Dies kann zu vorübergehenden Erregungen führen und der Schlaf kann dadurch gestört werden.
Es wurde festgestellt, dass Schnarchen das Risiko einer Verengung der Blutgefäße im Halsbereich erhöht. Dieses Phänomen wird als Karotis-Atherosklerose bezeichnet. In einer Studie mit 110 Patienten, die die gesamte Schlafzeit mit Schnarchen verbracht haben, steigt das Risiko, eine Verengung zu entwickeln. Es wird angenommen, dass eine direkte Vibrationsschädigung der Karotisarterien innerhalb des Halses zu einer erhöhten Plaquebildung in diesen Blutgefäßen führen kann.
Vielleicht ist das größte Problem beim Schnarchen (besonders wenn es laut ist) die Störung des Schlafes anderer, einschließlich Ihres Bettpartners. Dies kann spezielle Schlafarrangements wie Schlafen im Gästezimmer oder auf der Couch erfordern.
Bewertung und Behandlung von Schnarchen
Wie oben erwähnt, ist Schnarchen fast universell und als solches kann es nicht unbedingt Bedenken aufwerfen. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen es weiter evaluiert werden sollte. Da es mit anderen Erkrankungen assoziiert ist, müssen diese möglicherweise ausgeschlossen werden, um sicherzustellen, dass keine anderen gesundheitlichen Folgen auftreten.
Die erste Bewertung für das Schnarchen kann ein Besuch in Ihrer Arztpraxis beinhalten. Es kann für Ihren Bettpartner oder eine andere Familie wichtig sein, mitzukommen, damit sie Details über Ihr Schnarchen und andere Atmungsstörungen im Schlaf angeben können. Irgendwelche Pausen in deiner Atmung nachts sollten erwähnt werden, da diese Schlafapnoe vorschlagen können. Wenn Sie unruhig schlafen oder ein Gefühl von Würgen oder Keuchen haben, könnte dies auch wichtig sein. Andere assoziierte Symptome mit Schlafapnoe können sein:
- Übermäßige Schläfrigkeit am Tag
- Moodiness (Reizbarkeit, Angst und Depression)
- Schlechte Konzentration und Gedächtnisprobleme
- Morgen Kopfschmerzen
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Aufwachen (Nykturie)
- Zähne schleifen oder Zusammenpressen (Bruxismus)
Darüber hinaus sollten alle Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Ihren Nebenhöhlen bewertet werden. Wenn Sie Stauungen in der Nase, Allergien, Nebenhöhlenentzündungen (Sinusitis) oder eine Vorgeschichte von Nasennebenhöhlenoperationen haben, kann dies weitere Untersuchungen erfordern. Wenn Sie unter häufigen Halsentzündungen oder Mundatmung leiden, haben Sie möglicherweise vergrößerte Mandeln oder Polypen. Schwierigkeiten mit Müdigkeit, Gewichtszunahme, Kälte-Intoleranz und Verstopfung können Hypothyreose vorschlagen.
Eine körperliche Untersuchung sollte eine Beurteilung der oberen Atemwege mit Messung des Halsumfangs sowie sorgfältige Beobachtung von Nase, Mund und Rachen umfassen. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie unter Schlafapnoe leiden, müssen Sie möglicherweise eine Schlafstudie, ein Polysomnogramm oder einen Schlafapnoe-Test, durchführen lassen.
Die Behandlung von Schnarchen zielt auf die zugrunde liegende Erkrankung, die Sie schnarchen verursacht. Es kann Lebensstiländerungen wie Gewichtsverlust oder Vermeidung von Alkohol vor dem Schlafengehen einschließen, die die Atemwege entspannen können. Eine Operation kann auch eine Option sein, besonders wenn Sie wegen eines abgewichenen Septums oder vergrößerter Tonsillen oder Adenoide einen schmalen Atemweg haben. Targeting Allergien können Verstopfung der Nase lindern, wie Over-the-Counter-Hilfen wie Breathe Right Streifen. In Verbindung mit Schlafapnoe kann ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) oder eine Mundhöhle hilfreich sein.
Unabhängig von der ultimativen Behandlung, kann eine sorgfältige Auswertung bei Bedarf die Sicherheit bieten, die Sie benötigen, um gesund schlafen zu können.
