Wenn Sie an einer der Störungen des zirkadianen Rhythmus, einschließlich der saisonalen affektiven Störung (SAD), leiden, fragen Sie sich vielleicht: Was ist eine Lichtkasten-Therapie? Diese einzigartige Behandlung wird manchmal Phototherapie genannt und kann genau das sein, was Sie brauchen, um besser zu schlafen und sich während des Tages wacher zu fühlen.
Was ist eine Leuchtbox?
Die Lichtbox ist eine speziell entwickelte Leuchte, die ein weiches, weißes Licht erzeugt, das für die Belichtung mit hellem Licht verwendet wird.
Die Lichtbox erzeugt eine Standardwellenlänge und Lichtmenge. Das bereitgestellte Licht ist in Richtung des roten Endes des Farbspektrums. Es sollte eine Intensität von ungefähr 10.000 Lux haben, um effektiv zu sein.
Schlafstörungen, die mit der Light-Box-Therapie behandelt werden
Viele Probleme können auftreten, wenn unsere biologische Uhr nicht mehr dem natürlichen Tag-Nacht-Zyklus entspricht. Dieser zirkadiane Rhythmus fördert den Schlaf in der Nacht und die Wachheit während des Tages. Wenn dies gestört ist, können wir Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit haben. Verschiedene Störungen können diese Ausrichtung stören und können effektiv mit Licht-Box-Therapie behandelt werden, einschließlich:
- Advanced Schlafphasen-Syndrom
- Verzögerte Schlaf-Phasen-Syndrom
- Jet Lag
- Schicht-Arbeit Schlafstörung
- Unregelmäßige Schlaf-Wach-Rhythmus
Darüber hinaus saisonale Veränderungen in die Tageslänge kann auch Schwierigkeiten mit unserer Stimmung verursachen. Bei kürzeren Tagen und längeren Nächten kann der Beginn eines Tages vor Beginn des natürlichen Lichts zu Symptomen einer Winterdepression oder einer saisonalen affektiven Störung (SAD) führen.
Die Exposition gegenüber hellem Licht am Morgen kann helfen, unsere biologischen Uhren zurückzusetzen, aber ohne sie können wir eine anhaltende Schläfrigkeit verspüren.
Symptome, die auf eine Lichtkasten-Therapie ansprechen
Es gibt bestimmte Symptome, von denen erwartet werden kann, dass sie besser auf eine Lichtkasten-Therapie ansprechen. Zu diesen Symptomen gehören:
- Schlaflosigkeit
- Übermäßige morgendliche Schläfrigkeit oder Hypersomnie
- Winter- oder saisonale Depression
- Lethargie
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Symptome oder eine Erkrankung haben, die auf eine Lichtkasten-Phototherapie ansprechen könnten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren Leuchtkasten.
