Viele von uns wachen jeden Morgen auf, um diesen dampfenden Becher Joe oder heißen Tee zu trinken, um unseren Körper zu stärken und uns auf einen langen Tag vorzubereiten. Aber manchmal verpassen wir diese Tasse (oder zwei!) Koffein mit gefürchteten Ergebnissen – ein Koffein Entzug Kopfschmerzen und andere unangenehme Symptome.
Symptome eines Koffeinentzuges Kopfschmerz
Menschen, die zwei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag konsumieren und dann ihren Koffeinkonsum unterbrechen oder verzögern (sogar um ein paar Stunden), können einen Koffeinentzugskopfschmerz entwickeln.
Ein Koffein Entzug Kopfschmerzen befindet sich auf beiden Seiten des Kopfes, ist mäßig bis stark schmerzhaft und neigt dazu, sich bei jeder körperlichen Aktivität zu verschlechtern.
Ein Koffein-Entzugskopfschmerz ist nicht unbedingt dosisabhängig, was bedeutet, dass Menschen ihn entwickeln können, selbst wenn sie regelmäßig weniger Koffein konsumieren. In ähnlicher Weise entwickeln einige Personen trotz des hohen Koffeinkonsums keinen Entzugskopfschmerz, wenn sie die Koffeinaufnahme verzögern – alles hängt nur vom Individuum ab (möglicherweise sind die Gene eines Menschen hier am Werk).
Die gute Nachricht ist, dass ein Koffein Entzug Kopfschmerzen in der Regel innerhalb einer Stunde durch den Konsum einer Tasse Kaffee – oder was gleichbedeutend mit 100 mg Koffein ist erleichtert wird.
Darüber hinaus können andere Symptome neben Kopfschmerzen mit Koffein Entzug auftreten. Dazu gehören:
- Benommenheit
- Schlechte Konzentration
- Depressionen
- Angstzustände
- Reizbarkeit
- Übelkeit / Erbrechen
- Muskelschmerzen / Steifheit
Koffeinquellen
Es gibt mehrere Koffeinquellen neben Kaffee, wie bestimmte Tees und Limonaden, Kaffeeeis und Joghurt, Schokolade Bars und Süßigkeiten, besonders dunkel und bittersüß.
Obwohl es theoretisch ist – was nicht wissenschaftlich bewiesen ist – wird angenommen, dass Kopfschmerzmedikamente, die Koffein enthalten, auch zu Koffeinentzugssymptomen führen können.
Beispiele für Medikamente, die Koffein enthalten, gehören Excedrin und die Kopfschmerzen verschreibungspflichtige Medikamente Fioricet und Fiorinal.
Vorbeugung eines Koffeinentzugskopfschmerzes
Gemäß der National Headache Foundation können Sie Koffeinentzugskopfschmerz durch eine allmähliche Reduktion von Koffein minimieren, gefolgt von einem Absetzen oder einer einfacheren Aufnahme. Für den vollständigen Ansatz zur Koffeinentfernung schlägt der John Hopkins Neurologe Dr. David Buchholz in seinem Buch "Heal your Headache: Das 1-2-3-Programm zur Behandlung Ihres Schmerzes" einen Cold-Truthahn-Ansatz oder alternativ maximal zwei vor – Wochenkoffein Taper.
Bottom Line caffeine In der Kopfschmerz-Welt ist Koffein das ultimative Paradox. Auf der einen Seite kann Koffein bei Migräne und Spannungskopfschmerzen helfen. Auf der anderen Seite wurde die tägliche Koffeinaufnahme sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Medikamentenübergebrauchskopfschmerzen in Verbindung gebracht. Schließlich haben Sie das Risiko, Entzugskopfschmerzen zu entwickeln, wenn Sie Ihre übliche Koffeinmenge vermissen oder absenken.
Überlegen Sie genau, was die richtige Lösung für Sie ist: Koffeinentfernung oder nur Moderation.
