Vielleicht hast du vorher festgestellt, ob du eine "Nachteule" oder eine "Morgenelke" bist, aber hast du jemals darüber nachgedacht, welche Art von Wecker du bist? Was sagt dein Alarmstil und wie du darauf reagierst über deine Persönlichkeit? Kann, wie Sie aufwachen, Eigenschaften Ihres Schlafes offenbaren? Finde heraus, welcher der sechs Weckertypen am besten zu dir passt und was das für deinen Schlaf bedeuten könnte.
Vielfalt an Weckerfunktionen
Von den herkömmlichen Stand-alone-Modellen bis hin zu den in Smartphones integrierten Modellen erfüllen alle Wecker die gleiche Grundfunktion – um ein Erwachen zum Ende des Schlafs zu veranlassen. Verbesserte Technologie kann sogar eine Vielzahl von zusätzlichen Funktionen haben.
Neben einem einfachen Summer bieten moderne Wecker jetzt eine Vielzahl neuer Möglichkeiten. Es ist möglich, mehr als einen Alarm einzustellen. Es ist einfach, verschiedene Musik oder verschiedene Sounds auszuwählen, um zu wecken und sogar Intensitäten. Einige Alarme versuchen, Sie aus dem leichten Schlaf zu wecken, wenn Sie anfangen zu rühren – basierend auf wahrgenommener Bewegung – und andere können sogar das Aufwachen mit einem simulierten Sonnenaufgang erleichtern.
Was könnten deine Alarmeinstellungen über dich aussagen? Wenn Sie leicht mit einer sanften Melodie aufwachen, wie Vivaldis Frühling, bedeutet das, dass Sie besser geschlafen haben? Was ist, wenn Sie einen Alarm brauchen, der wie ein nuklearer Sprengstoff klingt, der den ganzen Tag in Intervallen von neun Minuten abgeht? Macht dich das zu einem schlechten Schläfer? Diese unterschiedlichen Stile können Persönlichkeitsmerkmale hervorheben, aber sie können auch Eigenschaften über Ihre Schlafmuster, Quantität und Qualität offenbaren.Betrachten Sie jede der folgenden sechs Arten und welche am besten zu Ihrer Vorliebe am Morgen passt:
Der Frühaufsteher
Der Frühaufsteher wacht täglich in den frühen Morgenstunden, oft wenn das Haus ruhig ist und bevor die Sonne aufgeht.
Diese Weckvorgänge können von 4 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens auftreten, auch wenn der Wecker später ausgeschaltet wird. Ist es möglich, zu früh aufzuwachen?
Obwohl der frühe Vogel den Wurm fängt, könnten sogar die Würmer bis zu einer bestimmten Stunde schlafen. Es gibt etwas besonders frustrierendes beim Aufwachen bevor der Wecker klingelt. Diese frühen Morgenaufwachen können die gesamte Schlafzeit verkürzen und Schlaflosigkeit verursachen.
Obwohl es bei zirkadianen Störungen wie dem fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom, das ein Prozent der Bevölkerung betrifft, selten vorkommt, gibt es andere mögliche Ursachen. Insbesondere sind Depressionen und obstruktive Schlafapnoe mit frühem Erwachen verbunden. Die letzten Stunden der Nacht sind oft, wenn der REM-Schlaf überwiegt und dies zu einer Entspannung der Atemwege und einer Verschlimmerung der Schlafapnoe führen kann.
Wenn ein Erwachen in der Nähe des Morgens auftritt, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Der Early Bird könnte sich diesem Schicksal ergeben und einfach den Tag früher beginnen als beabsichtigt, als er aus dem Bett aufsteht und einen stillen Alarm ausschaltet.
Das Natürliche
Das Natürliche ist die Person, die fast alle anderen hassen. Fast so regelmäßig wie ein Uhrwerk, wacht The Natural genau rechtzeitig auf (und vielleicht sogar ein oder zwei Minuten bevor der Alarm ausgelöst wird). Selbst ohne Alarm würde die Weckzeit natürlich und präzise kommen.
Ihre Schlafbedürfnisse wurden erfüllt, indem Sie ausreichend Zeit im Bett verbringen.
The Natural schläft schnell ein, schläft nach dem Aufwachen in der Nacht wieder ein und wacht am Morgen erfrischt auf. Es gibt kein Zögern, aufzustehen, da das Verlangen nach Schlaf vollständig befriedigt wurde. The Natural fühlt sich ausgeruht, sofort wach und bereit für den Tag. Kinder sind oft in dieser Kategorie.
The Gentle Riser
Der Gentle Riser ist das Individuum, das, wenn auch widerwillig, sofort aufwacht, wenn der Wecker klingelt und aus dem Bett steigt. Der Alarm ist ausgeschaltet und der Tag hat begonnen. Es gibt keine Möglichkeit zum Schlummern.
Die Zeit für den Schlaf ist beendet. Es gibt Arbeit zu tun. Es ist Zeit aufzustehen.
Dies ist kein Moment des freudigen Aufstehens, sondern eine Notwendigkeit. Vielleicht kann nach einer Tasse Kaffee der Tag ernsthaft beginnen. Es wäre schön, ein wenig zu schlafen, aber The Gentle Riser kann solchen Wünschen nicht nachgeben, zumindest nicht während der Arbeitswoche.
Der schlafende Bär
Der schlafende Bär zeichnet sich dadurch aus, dass er sich auf die Schlummerfunktion des Weckers mit wiederholten Wartezeiten stützt. Es kann schwierig sein, einige Leute zu wecken, und wiederkehrende Alarme von zunehmender Intensität können sich als notwendig erweisen.
Der schlafende Bär zieht es vor, weiter zu schlafen. Es ist schwer, zuerst aufzuwachen. Es kann einige Versuche dauern, den Tag mit mehreren Fehlstarts zu beginnen. Ähnlich wie ein Bär, der aus einem langen Winter des Winterschlafs hervorgeht, müssen diese Individuen in Wachzustand gebracht werden. Es kann eine "letzte Chance" geben, aus dem Bett zu kommen, die mit dem Wissen beobachtet wird, dass eine weitere Aktivierung der Schlummern zu Verspätung oder Schwänzen führen wird.
Der schlafende Bär kann durch eine schlechte Schlafnacht – unangemessene Stunden, Schlafstörungen, die sich auf die Schlafqualität auswirken (wie Schlafapnoe), Kater-Effekte durch Alkohol oder Schlaftabletten oder verzögertes Schlaftiming – ergraut werden. Wenn der Schlafbär später (und länger) schlafen darf, kann er mit verbesserter Stimmungs- und Tagesfunktion leichter aufwachen.
Der Neutralizer
Der Neutralizer hört den Alarm und reagiert sofort – abrupt wird er ausgeschaltet, anstatt zu dösen und wieder einzuschlafen. Dies kann zu einem Verschlafen mit inhärenten Konsequenzen führen.
Ähnlich wie der schlafende Bär können die Gründe für anhaltende Schläfrigkeit am Morgen eine unzureichende Gesamtschlafzeit, Schlafapnoe und ein verzögertes Schlafphasensyndrom sein. Um diese Tendenz zu vermeiden, kann es notwendig sein, Alarme für mehrere Uhren einzustellen oder sogar den Wecker im Raum zu platzieren. Wenn Sie aus dem Bett steigen müssen, um es auszuschalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass der Neutralisierer einfach wieder einschlafen wird.
The Unwaking Dead
Schließlich gibt es die Unglücklichen, die am besten als The Unwaking Dead beschrieben werden. Diese Leute sind fast unmöglich zu wecken, wenn der Wecker klingelt. Jugendliche und Erwachsene mit verzögertem Schlafphasen-Syndrom finden sich häufig in dieser Kategorie.
Nicht nur der Beginn des Schlafes verzögert sich (oder Schlaflosigkeit auftritt), sondern Schlaf-Offset tritt auch später auf. Diese Nachtschwärmer können natürlich um 2 Uhr morgens einschlafen und nicht leicht bis 10 Uhr morgens erwachen. Wenn der Wecker auf 7 Uhr morgens gestellt ist, um die betroffene Person zur Schule oder zur Arbeit zu bringen, kann es buchstäblich wie der Versuch sein, die Toten aufzuwecken.
Das Erwachen mag kurz sein und schnell gefolgt von einem tiefen, undurchdringlichen Schlummer. Glücklicherweise kann Morgensonne dazu beitragen, diese zirkadianen Muster zurückzusetzen und es leichter machen, die Person zu wecken (wodurch der Wecker effektiver wird). Andernfalls können mehrere Alarme, Verstärkung von anderen im Haushalt und sogar ein kaltes Glas Wasser notwendig sein, um The Unwaking Dead aufzuwecken.
Auswirkungen auf Gesundheit & Beziehungen
Obwohl die Persönlichkeit bei einigen dieser Präferenzen eine Rolle spielen mag, scheint es, dass die Art des Schlafes auch Auswirkungen auf die Wahrnehmung einer Person am Morgen und auf die Reaktion auf einen Wecker hat. Diese Präferenz kann von einem Tag zum anderen oder in verschiedenen Phasen des Lebens variieren. Einige Eigenschaften können dauerhaft sein. Es ist auch möglich, dass Schlafstörungen die Schlafqualität beeinflussen.
Es gibt keine richtige oder falsche Art zu schlafen. Jemand kann zufrieden und vollkommen glücklich sein wie der frühe Vogel, der schlafende Bär oder sogar die unbewaffneten Toten. Wenn Sie ausreichende Ruhezeiten haben und während des Tages gut funktionieren, kann der Zeitpunkt des Schlafs variieren, ebenso wie Ihr Gebrauch und Ihre Reaktion auf den Wecker.
Diese Variante kann gut vertragen werden. Es kann keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden geben, obwohl die sozialen Auswirkungen problematisch sein können. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Präferenz mit anderen im Haushalt, Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern oder Ihrer Arbeit in Konflikt steht.
Leider sind wir nicht immer die besten Beurteiler unserer eigenen Beeinträchtigungen, wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Betrachten Sie Ihren eigenen Weckertyp sowie den Ihres Bettpartners – oder sogar Ihrer Kinder. Die Auswirkungen auf Ihren Alltag können überraschend sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Aufwachen am Morgen ein Problem ist, das einer weiteren Beurteilung bedarf, ziehen Sie eine Beratung mit einem zertifizierten Schlafspezialisten in Betracht, um dieses Problem zu untersuchen. Schlafstörungen, die von Schlafstörungen über Störungen des zirkadianen Rhythmus bis hin zu Schlafapnoe reichen, können effektiv behandelt werden, und die mit dem Wecker verbundenen Schmerzen können gelöst werden.
