Haben Sie jemals bemerkt, dass die Stauung in der Nacht schlimmer wird? Genau zu der Zeit, zu der Sie schlafen gehen möchten, werden Sie vielleicht bemerken, dass Sie nicht atmen können, weil Ihre Nase zu stickig ist.
Ist alles in deinem Kopf? Nicht wirklich, obwohl dieses Phänomen bis zu einem gewissen Grad auf die Tatsache zurückzuführen sein kann, dass die Stauung während des Tages weniger bemerkbar ist, wenn Sie beschäftigt sind und es viele Dinge gibt, die Sie ablenken.
Dies ist jedoch nicht die ganze Geschichte.
Was verursacht Stau in der Nacht?
Eine Erklärung hat etwas mit der Schwerkraft und der Art zu tun, wie wir unsere Körper nachts positionieren. Viele Leute denken, dass Stauung und ein Gefühl der Verstopfung durch übermäßigen Schleim verursacht wird, der die Nasengänge blockiert. Während dies zu einem Gefühl von Verstopfung beitragen kann, ist der wahre Schuldige bei Verstopfung geschwollene und / oder entzündete Blutgefäße in den Nasengängen. Dies ist jedoch eine sehr vereinfachte Erklärung, da Staus viele Ursachen haben (mehr zu einigen von diesen später).
Wenn wir unsere Blutdruckänderungen niederlegen, können wir einen erhöhten Blutfluss in den oberen Teil unseres Körpers einschließlich unserer Kopf- und Nasengänge erfahren. Dieser erhöhte Blutfluss kann die Gefäße in unserer Nase und den Nasengängen noch stärker entzünden. Erhöhte Durchblutung verursacht auch häufig Staus bei schwangeren Frauen.
Eine liegende Position macht es auch schwieriger, Schleim von unserer Nase und den Nebenhöhlen zu entfernen.
Zum Beispiel, während wir im Laufe des Tages aufstehen, läuft Schleim ständig aus unserer Nase und Sinus in die Rückseite unserer Kehle und wird geschluckt. Die meiste Zeit bemerken wir das nicht einmal. In der Nacht kann sich dieser Schleim jedoch sammeln oder unterstützen. Viele Menschen bemerken, dass sich ihre Verstopfung nach dem Aufstehen um ein oder zwei Stunden verbessert. Das ist die Schwerkraft, die ihre Arbeit macht.
Auch wenn wir uns nicht schlaffertig im Bett hinlegen, beginnen wir ein paar Stunden vor dem Zubettgehen entspannter und in Rückenlage zu faulenzen. Dies ist der Grund, warum Sie bemerken könnten, dass sich Ihr Stau noch kurz nach Sonnenuntergang verschlechtert.
Dies erklärt auch, warum Menschen mit Erkrankungen wie einem Erkältungsvirus oder Allergien ihre nächtliche Stauung spüren. Aber was, wenn Sie nicht krank sind und keine Symptome während des Tages haben? Nun, Studien haben gezeigt, dass auch ohne die Anwesenheit von Tagestausfällen der Nasenwiderstand (die Fähigkeit zu atmen) beeinträchtigt ist, wenn wir liegen. Auch ein anderer Schuldiger, den Sie nicht vermuten könnten, könnte Schuld sein: saurem Reflux (Sodbrennen). Ziemlich häufige Symptome von saurem Reflux oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) gehören Halsschmerzen, Husten, Nasenschleimhauttropf, Keuchen und Heiserkeit. Diese Symptome neigen dazu, schlimmer zu werden, wenn Sie morgens aufwachen. Viele dieser Symptome treten auf, wenn Menschen mit einem beeinträchtigten Ösophagussphinkter (Ventil) und einem Magen voller Säure in der Nacht liegen. Die Säure im Magen kann in die Speiseröhre wandern und den Rücken des Halses reizen, der auch mit den Nasengängen verbunden ist. Die wirklich interessante Sache ist, dass einige Mediziner jetzt glauben, dass es eine eindeutige Verbindung zwischen GERD, chronische Sinusitis und sogar verstopfte Nase gibt.
Wie kann ich meine nächtliche Stauung behandeln?
Nun, da Sie ein bisschen mehr darüber verstehen, was nächtliche Stau verursacht, was können Sie dagegen tun? Studien haben gezeigt, dass die negativen Auswirkungen von Staus auf Ihre Schlafqualität signifikant sind. Wenn Sie nachts häufig unter Stauung leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. In der Zwischenzeit können Sie diese Tipps versuchen, um Staus besser zu reduzieren und besser schlafen zu können:
erhöhen Sie den Kopf Ihres Bettes anstatt flach zu liegen
essen Sie nicht innerhalb von ein paar Stunden vor dem Schlafengehen oder Liegen
- verwenden Sie einen kühlen Nebel Luftbefeuchter an der Seite Ihres Bettes
- viel Wasser trinken
- mit dem Rauchen aufhören
- Diese Tipps sind hilfreich für alle, die an nächtlicher Stauung leiden, aber Ihr Arzt wird wahrscheinlich weitere Behandlungen empfehlen, sobald die Ursache für Ihre Verstopfung festgestellt wurde. Zum Beispiel können Allergien mit Antihistaminika, Nasensteroiden oder Immuntherapie behandelt werden. Medikamente wie Antazida und Protonenpumpenhemmer werden häufig zur Behandlung von GERD verwendet.
