"Ich bin froh zu sagen, dass es nicht alles in Ihrem Kopf ist", sagte ich einem Elternteil eines Asthma-Patienten, der besorgt war, dass eine stressvolle Scheidung zur Verschlechterung des Asthmas beigetragen hat. Die Scheidungseltern waren frustriert, dass sie trotz echter Bemühungen, sicherzustellen, dass das Asthma ihres Kindes kontrolliert wurde, sie nicht unter Kontrolle zu bekommen schienen. Nachdem sichergestellt wurde, dass es keine Probleme mit Compliance, Inhalator-Technik oder anderen häufigen Problemen gab, ermutigte ich die Eltern, dafür zu sorgen, dass sie die Unsicherheiten ihres Kindes und andere Bedenken bezüglich der Scheidung ansprachen.
Als das Kind merkte, dass es in der neuen dualen Heimsituation gut gehen würde, geriet das Asthma ihres Kindes langsam unter Kontrolle. Es besteht eine starke Beziehung zwischen Asthmasymptomen und Angstzuständen.
Haben Sie jemals eine Beziehung zwischen Stress und Asthma bemerkt? Es ist nicht ungewöhnlich, dass Stress ein Auslöser von Asthma sowie Asthma selbst ist, was zu Angstsymptomen führt. Wenn Asthma schlecht kontrolliert wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, eine Angststörung zu entwickeln, im Vergleich zur allgemeinen Bevölkerung. Einige Studien haben ein erhöhtes Risiko von Angstzuständen bei Asthmapatienten gezeigt, selbst bei einer guten Kontrolle der Symptome.
In zahlreichen Studien konnte gezeigt werden, dass Stress Asthma verschlimmert. Stress kann Sie atemlos fühlen und sogar Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Wenn Stress ein Auslöser für Ihr Asthma ist, müssen Sie realistisch sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie alle Stress aus Ihrem Leben beseitigen können. Stattdessen ist es wichtig zu lernen, wie man ungesunden Stress vermeidet, Stress bewältigt, den man nicht vermeiden kann, und lernen, sich zu entspannen, um Asthmasymptome zu vermeiden und nicht in Panik zu geraten.
Ist jeglicher Stress ungesund?
Während wir in der Regel Stress als eine schlechte Sache betrachten, ist nicht jeder Stress ungesund. Es ist oft das, was uns dazu bringt, erfolgreich zu sein und Dinge zu erledigen. Wie wir mit Stress umgehen, ist sehr persönlich. Manche Leute brauchen enge Fristen, um ihre beste Arbeit zu erledigen, während andere alles im Voraus planen müssen.
Nach einer Beförderung bei der Arbeit oder dem Versuch, neue Leute zu treffen, kann stressig sein, aber die Vorteile können zu Aufregung und Belohnungen führen, die den Stress bei weitem überwiegen. Zu wissen, wie Sie mit den alltäglichen Stresssituationen fertig werden, ist für Sie wichtig, um den Stress des Alltags zu bewältigen.
Ja, ein gewisses Maß an Stress kann eine gute Sache sein. Aber chronischer Stress, auf der anderen Seite, ist nicht gut für dich oder dein Asthma. Es kann von vielen verschiedenen Quellen kommen und kann Ihr Immunsystem beeinflussen und Ihre Gesundheit und Ihr Asthma beeinflussen. Belastungsursachen sind Körper, die Chemikalien wie Histamine freisetzen, die zu Entzündungsreaktionen und Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Husten, Kurzatmigkeit oder Keuchen führen können.
Stress beeinflusst auch unsere regelmäßigen Routinen – wie Medikamente einnehmen. Wenn Sie über die Schule oder die Arbeit gestresst sind, vergessen Sie vielleicht, Ihre Controller-Medikamente zu nehmen oder ohne Ihren Rettungsinhalator aus dem Haus zu gehen. In beiden Fällen besteht ein erhöhtes Risiko für eine Verschlechterung Ihrer Asthmasymptome.
Was kann ich tun, um meinen Stress zu bewältigen?
Es gibt eine Reihe von Veränderungen im Lebensstil und aktive Strategien, die Sie im Rahmen eines Stressmanagement-Programms umsetzen können:
- Eine ausgewogene, gesunde Ernährung essen
- Ein gesundes Gewicht erhalten
- Genug schlafen
- Sich regelmäßig fit halten
- Koffein begrenzen und Alkohol
- Identifizieren Sie Ihre Stressoren und versuchen Sie, diese zu reduzieren
- Entspannungstechniken anwenden
Wie viele andere Dinge im Leben können Sie Maßnahmen ergreifen, wenn Sie etwas messen oder identifizieren können. Wenn Sie die Situationen oder Stressoren kennen, die Ihr Asthma verschlechtern, können Sie einen Plan entwickeln, um entweder die Situation zu vermeiden oder einige Managementtechniken zu erlernen. Wenn Sie das nicht alleine können, können Sie mit Ihrem Arzt über die Exposure and Response Prevention Therapy sprechen. Sie können auch tiefe Atemtechniken wie die Buteyko Atemübungen in Erwägung ziehen.
Diese Techniken wurden mit verminderten Asthmasymptomen, verminderter Verwendung von Notfallinhalatoren, verringerter Dosierung von täglicher Asthmamedikation und verbesserter Lebensqualität in Verbindung gebracht.
Übung ist auch eine große Aktivität, um Angst zu verhindern oder zu bewältigen. Übung hilft Ihnen, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, ein gesundes Gewicht zu erhalten und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Trainingsprogramm, das sowohl gut für Ihr Asthma als auch für Ihre allgemeine Gesundheit ist.
Zusammen mit mehr Bewegung könnten die meisten von uns etwas mehr Schlaf brauchen. Schlechter Schlaf kann nicht nur Ihr Asthma verschlimmern, sondern Sie auch müde machen, was auf schlechte Schul- oder Arbeitsleistungen zurückzuführen ist. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihren Asthma-Inhalator zu verwenden, haben Sie eine schlechte Kontrolle und müssen dies mit Ihrem Arzt besprechen.
Stress muss kein großes Problem für Ihr Asthma sein, wenn Sie es identifizieren und entsprechende Änderungen vornehmen können.
