Das Leben bewegt sich schnell für alle, und wenn Sie MS haben, kann es leicht sein, den Überblick darüber zu verlieren, wie Sie sich fühlen, während Sie die Anforderungen des Alltags jonglieren Leben. Deshalb ist es eine gute Idee, Ihre Symptome der Sklerose (MS) aufzuzeichnen.
Sie werden wahrscheinlich Ihren Neurologen nicht oft sehen – ein paar Mal im Jahr, wenn das passiert, oder wenn Sie einen Rückfall haben – und es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, einen genauen Bericht darüber zu geben, was Sie seit Ihrem letzten gemacht haben Besuch.
Ansonsten ist es für Ihren Arzt schwieriger zu beurteilen, ob Ihre Symptome auf einen möglichen Rückfall hindeuten oder ob es sich um Pseudoexazerbationen aus früheren Schüben handelt.
Vorteile der Führung eines MS-Logs
Sorgfältige Symptomaufzeichnungen können Ihnen auch dabei helfen zu beurteilen, wie gut Sie auf bestimmte krankheitsmodifizierende Behandlungen und Medikamente reagieren, die speziell zur Behandlung von Symptomen verschrieben wurden, und helfen Ihnen herauszufinden, welche Ihrer Symptome Nebenwirkungen sein können .
Indem Sie Ihre Symptome aufzeichnen, können Sie verfolgen, wie sich Ihre MS täglich ändert, Woche für Woche. Sie können auch feststellen, wie andere Faktoren wie Stress, Schlaf, Essgewohnheiten und Aktivität beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie bestimmte Stressfaktoren oder Auslöser in Ihrem Leben mit Ihren MS-Symptomen zusammenhängen. Und ein tägliches Protokoll zu führen dauert nicht länger als fünf Minuten am Tag.
Kennen Sie die Symptome
Bevor Sie Ihre individuellen MS-Symptome verfolgen können, müssen Sie sich mit den Symptomen vertraut machen, die bei MS auftreten können.
Diese Symptome variieren stark von kognitiven Symptomen wie Gedächtnisstörungen zu körperlichen Symptomen wie Kribbeln.
Lesen Sie über MS-Symptome und wissen Sie, worauf Sie achten müssen. Wenn Sie über jedes Symptom lesen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, wie dieses Symptom aussehen könnte. Das wird dir helfen dich zu erinnern.
Holen Sie sich ein Notebook
Suchen Sie sich ein nettes Notizbuch oder ein Notizbuch, auf das Sie sich gerne einschreiben. Teilen Sie die Seite wie folgt in 9 Spalten auf. Schreibe in der oberen Spalte von links nach rechts:
Symptom
Zeit / Datum
Dauer
Schweregrad
Stresslevel
Energiepegel
Körperliche Aktivität
Essen
Andere
In den Symptomspalten schreibst du einfach, welches MS-Symptom du hast erleben. Notieren Sie in der Spalte Uhrzeit / Datum sowohl die Uhrzeit als auch das Datum. In den Spalten für Stress, Energie und körperliche Aktivität bewerten Sie jede dieser Punkte zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie das Symptom auf einer Skala von 1 (etwas) bis 10 (eine ganze Menge) bemerkt haben. In Essen, zeigen Sie etwas Ungewöhnliches über das, was Sie gegessen haben. Verwenden Sie die andere Spalte für Beobachtungen, die Sie möglicherweise haben.
Führen Sie eine tägliche Bewertung durch
Damit das Protokoll funktioniert, sollten Sie es jeden Tag verwenden – auch an Tagen, an denen Sie keine MS-Symptome haben. Wenn Sie versuchen, sich später zu erinnern und Details hinzuzufügen, vergessen Sie möglicherweise. Es ist auch eine gute Idee, eine bestimmte Tageszeit zu haben, an der Sie eine Bewertung abgeben – direkt nach dem Abendessen, oder wenn Sie sich auf das Bett vorbereiten.
Suchen Sie nach einer Zeit, an der Sie täglich ein paar Minuten Zeit haben, um an Ihrem Logbuch zu arbeiten. Sie werden überrascht sein, wie diese einfache Strategie Ihnen hilft, Fortschritte zu markieren und Muster zu erkennen, die beide sehr ermutigend sind.
Ein Wort von Verywell
Ein MS-Symptomprotokoll zu führen ist eine Möglichkeit, eine aktive Rolle in Ihrer Gesundheit zu übernehmen. Es kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen, und wenn überhaupt, ist es eine gesunde Möglichkeit für Sie, Ihre Gedanken und Sorgen auszudrücken.
