Haltung ist die kombinierte Anordnung aller Gelenkpositionen Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es kann als eine Haltung oder Haltung verstanden werden, die Sie zu den spezifischen körperlichen Handlungen bringen, die Sie ergreifen. Mit anderen Worten, wie Sie tun, was Sie tun, zeigt sich in Ihrer Haltung.
Wenn Sie nicht in Bewegung sind, wird Haltung als statisch bezeichnet. Die statische Haltung wird anhand Ihrer Knochen- und Gelenkpositionen definiert und beschrieben.
Experten nutzen eine ideale Haltung als Standard, um Abweichungen zu vergleichen und Probleme und Probleme besser zu verstehen.
Was ist "gute Haltung?"
Wenn eine Person gerade steht, sollte die Ansicht von vorne oder von hinten eine Wirbelsäule zeigen, die von der Oberseite des Kopfes über das Becken bis zu den Fußsohlen ausgerichtet ist. Die Ansicht von der Seite sollte eine Wirbelsäule mit drei natürlichen Kurven zeigen – am Hals, am mittleren Rücken und am unteren Rücken. Die Wirbelsäule sollte nicht nach links oder rechts gebogen sein.
Die Schönheit der "idealen Haltung" ist, dass es biomechanisch gesund und sehr effizient ist. In diesem Fall bezieht sich Effizienz auf die Fähigkeit, die Form aufrecht zu halten, bei minimaler Verwendung von Muskelkontraktion. Es zeichnet sich durch eine gute Gelenkausrichtung aus – bei der die Knochen so zusammenpassen, wie sie entworfen wurden, anstatt durch Zug oder Schwäche aus der Flucht zu geraten. Das Vorhandensein von Krümmungen in der Wirbelsäule verbessert diese biomechanische Effizienz erheblich.
Posturale Probleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule
Haltungsschäden können durch Skoliose verursacht werden. Skoliose ist eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links. Es ist oft von unbekannter Ursache und tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf. Ältere Erwachsene können auch eine Skoliose infolge verschiedener neurologischer und medizinischer Zustände entwickeln. Sc Je nach Schweregrad kann Skoliose zu Mobilitätsproblemen führen; Es wird oft mit Rückenorthesen und / oder Operationen behandelt.
Andere posturale Probleme sind Kyphose, bei der die Oberseite der Wirbelsäule nach vorne beugt und Lordose, eine übertriebene Krümmung des unteren Rückens. Lordose ist oft mit einer Schwangerschaft verbunden.
Haltungsbedingte Probleme im Zusammenhang mit dem Lebensstil
Es überrascht nicht, dass Menschen, die wenig Bewegung haben und dazu neigen, viel zu sitzen (wie LKW-Fahrer und einige IT-Profis), oft Haltungsschwierigkeiten haben. Sitzen mit einer zusammengebrochenen Wirbelsäule und einem nach vorne geschobenen Kopf kann zu Muskelschmerzen und anderen damit zusammenhängenden Problemen führen
Zu viel falsch ausgeführtes Training kann auch zu Haltungsschäden führen. Besonders Gewichtheben kann gefährlich sein, wenn es falsch ausgeführt wird. Verletzungen können den unteren Rücken (z. B. vorgewölbte Bandscheiben) oder den Nacken betreffen.
Falsche lasttragende Aktivität kann gefährlich sein. Verletzungen junger Rücken sind oft die Folge von schweren Rucksäcken – ob auf dem Rücken oder häufiger über eine Schulter. Falsche Lastaufnahme kann zu Verletzungen führen; Eine falsche Haltung kann zudem zu Wirbelsäulenproblemen führen.
