Warmes oder heißes Wetter kann für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) anstrengend sein, auch wenn die Temperaturen extrem genug sind, um die meisten Menschen zu stören. Sie können sich überhitzen, schwitzen stark, mit Ihren Händen und Füßen aufblasen und Ihre Schmerzen und Müdigkeit durch das Dach gehen.
Was steckt hinter diesem Symptom? Warum stört uns Hitze und verursacht so viele Symptome?
Erstens, weil viele von uns Temperaturempfindlichkeiten gegenüber Hitze, Kälte oder beidem haben. Wir haben eine größere physiologische Reaktion auf die Temperatur als andere Menschen.
Wir wissen im Moment nicht viel über dieses Symptom, aber wir wissen genug, um zu vermuten, dass es das Ergebnis einer Fehlfunktion in unserem vegetativen Nervensystem ist, welches der Teil des Nervensystems ist, der sich mit Homöostase befasst.
Unter diesen Bedingungen scheint die Homöostase einige Dinge nicht sehr gut zu machen. Also, im Grunde regulieren unsere Körper die Temperatur nicht richtig. Das Ergebnis ist, dass wir von unserer Umgebung stärker beeinflusst werden als gesunde Menschen.
Dies ist kein Symptom, das leicht zu behandeln ist.
In der Tat, keine unserer üblichen Behandlungen versuchen sogar, es zu zielen. Das heißt, wir müssen lernen, es selbst zu schaffen. Wir müssen herausfinden, wie wir uns abkühlen können, wenn wir überhitzen, aber noch wichtiger, wir müssen uns davon abhalten, überhaupt zu heiß zu werden.
Verhindern von Hitzeproblemen
Die besten Möglichkeiten, um zu heiß zu bleiben, sind ziemlich offensichtlich: Halten Sie Ihre Umgebung kühl und bleiben Sie im Inneren, wenn die Temperatur zu hoch für Komfort ist.
Diese Techniken sind jedoch nicht immer möglich und könnten dich daran hindern, viele Dinge zu tun, die dir Spaß machen.
Für die Zeiten, in denen du die Hitze nicht vermeiden kannst, braucht es etwas Voraussicht und Vorbereitung, um cool zu bleiben. Einige gute Möglichkeiten sind: Festhalten an kalten Speisen und Getränken Verwenden eines Regenschirms für Schatten Tragen eines Visiers anstelle von einem Hut (so kann Ihre Körperwärme durch Ihren Kopf zerstreuen anstatt dort gefangen zu sein)
Tragen locker sitzender Kleidung aus atmungsaktive Stoffe
- Vermeiden von heißen Bädern oder Duschen oder Spülen mit kaltem Wasser vor dem Aussteigen
- Vermeidung von Haar-Styling-Produkten, die Wärme verwenden, wie Föhn oder Bügeleisen
- Einige Menschen mit diesen Bedingungen finden, dass Duschen eine schlechte Idee sind die Hitze und einige andere Faktoren.
- Sie müssen Ihr Aktivitätsniveau aufgrund Ihrer Erkrankung wahrscheinlich einschränken, aber achten Sie besonders darauf, wie aktiv Sie in einer warmen Umgebung sind.
- Abkühlung
- Wenn Sie sich überhitzen, fühlen Sie sich wahrscheinlich besser, wenn Sie sich sofort abkühlen können. Wir neigen dazu, eine härtere Zeit als andere Menschen zu haben.
Wenn Sie zu Hause sind, können Ihnen Dinge wie Eisbeutel, kalte Kompressen oder Waschlappen helfen, oder Ihre Füße in kaltem Wasser einweichen.
Sie möchten auch außerhalb von zu Hause abkühlen können, und das kann einige zusätzliche Vorbereitung erfordern.
Einige Ideen:
Eiskühler, Eisbeutel und kalte Getränke tragen
Kaltes Wasser über die Hände laufen lassen und / oder es auf das Gesicht spritzen
Kühlprodukte bereithalten
Schichten tragen
- Sandalen oder Slip-on-Schuhe tragen das erfordert keine Socken
- Allerdings können wir bei diesen Kühlmethoden ein besonderes Problem haben. Wenn kalte Gegenstände zu kalt sind, können Sie Schmerzen oder andere Symptome verursachen. Das liegt an einem Symptom, das thermische Allodynie genannt wird.
- Ein spezielles Problem: Allodynie
- Allodynie ist eine Art von Schmerz, die von etwas herrührt, das normalerweise nicht schmerzhaft wäre. Bei thermischer Allodynie können Temperaturen, die Gewebe nicht schädigen oder sogar gesunde Menschen belästigen, bei uns extreme Schmerzen verursachen.
- Das bedeutet, dass ein Eisbeutel auf einer heißen Stirn eine schlechte Idee sein könnte. Versuchen Sie sanftere Methoden, wie ein kaltes Waschlappen, damit Sie Ihr System nicht schockieren.
Sie müssen sich möglicherweise auch Gedanken über mechanische Allodynie machen, bei der es sich um Schmerzen durch etwas handelt, das sich über die Haut bewegt und das Luft einschließen kann.
Das bedeutet, dass ein Ventilator oder Klimaanlage, die direkt auf Sie gerichtet ist, auch erhebliche Schmerzen auslösen kann. Wenn Sie nicht anders können, als auf dem Weg der Luft zu sein, kann Ihnen geholfen werden, Ihre Haut mit einem leichten Stoff zu bedecken.
Ein Wort von Verywell
Viele Menschen, die Probleme mit Überhitzung haben, können das gegenteilige Problem haben, zu kalt zu werden. Es ist wichtig zu lernen, sich warm zu halten, sowie das zugrunde liegende Symptom der Temperaturempfindlichkeit.
Je mehr Sie verstehen, was in Ihrem Körper vorgeht, desto mehr können Sie diese Art von Problemen kompensieren. Es mag auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber wenn Sie daran arbeiten, gute Gewohnheiten zu entwickeln, wird all dies irgendwann zur zweiten Natur werden.
