Viele Beweise deuten darauf hin, dass emotionaler Stress bei bestimmten Typen und bei bestimmten Personen das Risiko für chronische Herzerkrankungen erhöhen und sogar akute Herzkrisen auslösen kann.
Evolutionär gesprochen war emotionaler Stress ein Schutzmechanismus, der dazu beitrug, unsere fernen Vorfahren am Leben zu erhalten. Als unser großer, großer, großer (usw.) Großvater über eine Erhebung ging und plötzlich einen Säbelzahntiger sah, bereitete ihn ein Adrenalinstoß auf Kampf oder Flucht vor, während er über seine Möglichkeiten nachdachte.
Aber in der heutigen Zeit ist weder Kampf noch Flucht die angemessene, sozial korrekte Reaktion auf die Arten von stressigen Situationen, denen wir heutzutage typischerweise begegnen. (Weder vor dem fliehenden als auch nach dem Stanzen deines ärgerlichen Chefs gilt das als richtig.) Aber wir haben immer noch das gleiche Erbgut wie unsere Vorfahren. Derselbe Adrenalinschub begleitet also stressige Situationen, kann aber nicht mehr zum natürlichen Abschluss gebracht werden. Anstatt unsere Anspannung durch körperliche Anstrengung zu lösen, sind wir gezwungen, es in ein Lächeln mit zusammengebissenen Zähnen zu unterdrücken und zu sagen: "Sicher, Mr. Smithers, ich werde morgen gerne nach Toledo fliegen, um nach dem Bericht von Henderson zu sehen . "
Es scheint, dass diese Art von unerwiderten, internalisierten Kampf-oder-Flucht-Reaktionen, wenn sie oft genug auftreten, für unser Herz-Kreislauf-System schädlich sein können. Darüber hinaus scheint es, dass der Schaden häufiger bei Individuen auftritt, die keine gesunden Wege entwickelt haben, die Wut, Frustration und Angst, die aus den emotionalen Belastungen resultieren, denen wir im modernen Leben oft begegnen, zu zerstreuen. ◊ ▪ Ist der gesamte emotionale Stress schlecht?
Nicht jeder emotionale Stress scheint Schaden anzurichten. So wird seit Jahren beobachtet, dass viele Führungskräfte mit High-Stakes-Jobs nicht nur ihre Druck-Herd-Positionen genießen, sondern auch bis ins hohe Alter gesund bleiben. Neuere Studien haben dieses Phänomen beleuchtet.
Es stellt sich heraus, dass der
Typ des emotionalen Stresses, den eine Person erfährt, wichtig ist, um ihre mögliche Wirkung auf das Herz zu bestimmen. Beim Vergleich der Ergebnisse von Einzelpersonen mit verschiedenen Arten von berufsbedingtem Stress wurde festgestellt, dass Menschen mit relativ wenig Kontrolle über ihr eigenes Schicksal am Arbeitsplatz (Büroangestellte und Sekretäre zum Beispiel) viel schlechter abschnitten als ihre Chefs. (Chefs neigen natürlich dazu, mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben und das Leben anderer zu haben. Deshalb ist es immer noch gut, König zu sein.) So scheint es, dass die Art von Stress, die mit dem Gefühl einhergeht, mitgeht , ohne Kontrolle über dein eigenes Schicksal oder deine eigenen Entscheidungen, ist eine besonders lähmende Vielfalt emotionalen Stresses. Auf der anderen Seite können, wenn Sie dieses Gefühl der Kontrolle aufrechterhalten können, berufsbedingte Belastungen (und andere stressige Situationen) berauschend und nicht lähmend werden. Darüber hinaus können sehr schwere Episoden von emotionalem Stress – Stress, der einen bis zum Knochen erschüttert – besonders schädlich sein und sogar akute Herzerkrankungen auslösen. Beispiele sind der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Verlust eines Arbeitsplatzes, Geschäftsausfall, Opfer von Gewalt, Naturkatastrophen (oder von Menschen verursachte) Katastrophen oder ernste Konflikte innerhalb der Familie. Reagieren alle Menschen auf den gleichen Weg auf emotionalen Stress? Offensichtlich reagieren die Menschen unterschiedlich auf alle Arten von Stress.
In der Tat deutet vieles darauf hin, dass es sich um das eigentliche Problem handelt, und nicht um den Stress selbst. Menschen mit Typ-A-Persönlichkeit (zeitempfindlich, ungeduldig, chronisches Gefühl der Dringlichkeit, Neigung zu Feindseligkeit und Wut, kompetitiv) haben ein höheres Risiko für koronare Herzkrankheit als Menschen mit Typ-B-Persönlichkeit (Patient, zurückhaltend, nicht wettbewerbsfähig, zeitunabhängig). Mit anderen Worten, unter der gleichen stressigen Situation reagieren einige mit Frustration und Wut, dem Adrenalinstoß und dem Kampf-oder-Flug-Modus, und einige werden viel ausgeglichener reagieren.
Deshalb ist der allgemeine Rat, den Sie oft von Ärzten hören, um Stress zu vermeiden, so nutzlos. Niemand kann allen Stress vermeiden, ohne komplett aus der Gesellschaft auszubrechen und Mönch zu werden. Außerdem werden Menschen der Überredung vom Typ A ihre eigenen stressigen Situationen schaffen, egal wo sie sind oder was sie tun. Ein einfacher Abstecher zum Lebensmittelgeschäft wird zu einer Tortur schlechter Fahrer, schlecht getimmer Ampeln, überfüllten Gängen, gleichgültigen Kassenangestellten und dünnen Plastiktüten, die zu leicht reißen, und der Typ A schmilzt stundenlang über die Erfahrung: "Die Welt ist voll von halbherzigen Unfähigkeiten, deren einziger Zweck es ist, mir in die Quere zu kommen und meine Zeit zu verschwenden." (Es scheint uns nie Typ A einzufallen, dass die Zeit, die wir wegen solchen Ärgernissen verschwenden, die Zeit weit übertrifft Schreiber konnte uns jemals kosten.)
Wenn Sie diese Denkweise haben, dann werden Ruhestand, Jobwechsel oder Umzug nach Florida Ihren Stresslevel wahrscheinlich nicht wesentlich reduzieren – Ihr Stress wird immer noch da sein, egal ob extern auferlegt oder ob Sie ihn selbst herstellen müssen. Das Reduzieren des Stresslevels für diese Individuen erfordert dann nicht die vollständige Eliminierung aller Stresssituationen (was natürlich unmöglich ist), sondern eine Veränderung in der Art und Weise, wie Stress gehandhabt wird. Typ A muss lernen, mehr B-ähnlich zu werden.
Zusammenfassung
Während emotionaler Stress mit Herzerkrankungen zusammenhängt, kann nicht jeder emotionale Stress vermieden werden, und nicht alles ist "schlecht". Wie Sie auf den Stress reagieren, ist äußerst wichtig, um zu bestimmen, wie hoch der Stress ist, den Sie täglich auf Ihr Herz ausüben.
Lesen Sie, wie emotionaler Stress zu Herzerkrankungen und zu welchen Arten von Herzerkrankungen führen kann.
