Wenn Sie einen gebrochenen Knöchel erlitten haben und eine Operation mit Platten und Schrauben haben müssen, um die Fraktur zu reduzieren, werden Sie sich fragen, wann Sie wieder zum Laufen kommen können. Eine gewisse Menge an Heilung muss zu Beginn stattfinden, aber mit der Zeit kann eines Ihrer Ziele sein, nach dem Bruch wieder zu laufen. Gibt es einen sicheren Weg zu bestimmen, wann nach der Knöcheloperation der Lauf beginnen soll, und kann ein Physiotherapeut helfen?
Wie lange dauert es, bis Sie nach einem Knöchelbruch wieder auf die Straße gehen und wieder laufen können?
Ein gebrochener Knöchel kann eine schmerzhafte und beängstigende Erfahrung sein. Möglicherweise müssen Sie eine Operation namens ORIF (Open Reduction Internal Fixation) durchführen, um die Fraktur zu fixieren. Viele Male kann jedoch Ihr Knöchel ohne einen chirurgischen Eingriff reduziert werden. Wie auch immer, du wirst wahrscheinlich eine ganze Zeit lang einen Gips an deinem Bein tragen müssen, damit die Dinge richtig heilen können. Diese Ruhephase ist notwendig, um sicherzustellen, dass Ihr Knöchel richtig heilt. Eines der Probleme mit der Ruhigstellung nach einer Sprunggelenksfraktur: Ihr Knöchel wird schwach und die Muskeln um das Gelenk werden eng.
Nach einer Knöchelfraktur oder einer Sprunggelenkoperation haben Sie höchstwahrscheinlich Schwierigkeiten, funktionelle Aufgaben wie Gehen und Autofahren auszuführen. Und wenn Sie gerne Sport treiben, kann es einige Zeit dauern, bis Sie wieder laufen können.
Arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammen, wenn Sie einen gebrochenen Knöchel erlitten haben. Beides kann dir helfen, dein ultimatives Ziel zu erreichen oder zu laufen. Außerdem, arbeiten Sie hart in der Physiotherapie und tun Sie Ihr Bestes, um motiviert zu bleiben. Die richtige Einstellung kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihr ultimatives Ziel erreichen, zum Laufen zurückzukehren. Häufige Beeinträchtigungen nach einer Sprunggelenkfraktur Häufige Beeinträchtigungen, an denen Sie nach einer Knöchelfraktur möglicherweise arbeiten müssen, sind: Schwellung, Schmerzen, Verlust des Bewegungsumfangs (ROM), verminderte Festigkeit, Spannungsgefühl in den Narben (wenn Sie operiert wurden).
Vermindertes Gleichgewicht und Propriozeption
Schwierigkeiten beim Laufen und Laufen
- Möglicherweise müssen Sie zunächst mit einem Hilfsmittel wie einem Gehwagen oder Krücken gehen, nachdem Sie sich den Knöchel gebrochen haben. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, das richtige Gerät zu wählen. Er kann auch sicherstellen, dass Ihr Hilfsgerät für Sie richtig dimensioniert ist und dass Sie es richtig benutzen.
- Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um einige dieser Beeinträchtigungen zu verbessern. Er oder sie kann Übungen zur Erhöhung der Knöchel-ROM vorschreiben. Kräftigende und plyometrische Übungen können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die Ihren Knöchel stützen, stark sind, und ein BAPS-Board kann verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Propriozeption in Ihrem verletzten Bein zu verbessern.
- Das Wolffsche Gesetz besagt, dass der Knochen als Antwort auf die Belastungen wächst, die auf ihn ausgeübt werden. Ihr Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, durch die richtigen Stadien der Gewichtsbelastung vorzudringen, um sicherzustellen, dass Ihr heilender Knöchel angemessen und angemessen belastet wird.
- Wann kann ich nach einer Sprunggelenkfraktur anfangen?
- Jeder ist anders, und viele Faktoren können Ihre Fähigkeit einschränken, nach einer Knöchelfraktur oder einer Operation zum Laufen zurückzukehren. Dazu gehören: Die Schwere der Pause Ob eine Operation durchgeführt wurde Der Erfolg der Physiotherapie Wie viel Mühe Sie in Ihre Rehabilitation investieren Ein bisschen Glück Im Allgemeinen können Sie versuchen, ungefähr drei zu laufen bis vier Monate nach deiner Verletzung. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Knochen in Ihrem Knöchel gut verheilt sein und Ihr ROM und Ihre Kraft sollten nahezu normal sein. Du kannst deine Laufleistung so lange verbessern, wie dein Schmerz minimal ist und dein ROM und deine Kraft hervorragend bleiben.
- Sechs bis neun Monate nach Ihrer Verletzung sollten Sie in der Lage sein, ohne Probleme zu laufen.
- Wiederum,
jeder ist anders und jede Verletzung ist anders
. Manche Menschen können viel schneller laufen, nachdem sie sich den Knöchel gebrochen haben. Leider sind einige Menschen nach ihrer Verletzung weiterhin durch Schmerzen, Verlust von ROM oder eingeschränkte Kraft eingeschränkt und es kann länger dauern, bis sie wieder laufen. Und es gibt einige Leute, die nie wieder laufen können, auch wenn sie sich nach Kräften bemühen, wieder normale Beweglichkeit und Kraft um ihren Knöchel zu bekommen.
Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicher zu gehen, dass das Laufen für Sie sicher ist und realistische Ziele und Erwartungen nach einer Knöchelfraktur gesetzt werden. Dies beinhaltet eine realistische Vorstellung von Ihrer Verletzung und Ihren persönlichen Fähigkeiten.
Ein Wort von Verywell
Eine Knöchelfraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, und es kann viel Zeit und Mühe kosten, zu Ihrem früheren Aktivitätsniveau zurückzukehren. Wenn Sie ein Läufer sind, der einen Knöchelbruch erlitten hat, besteht die Möglichkeit, dass Sie so schnell wie möglich wieder zum Laufen zurückkehren. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten kann sicherstellen, dass Sie einen soliden Plan für Sie erstellen, um schnell und sicher wieder zum Laufen zu kommen.
