Verwendung vaginaler Gewichte für Inkontinenz

Stress Inkontinenz kann Lachen oder Niesen ein gefährliches Unterfangen für bis zur Hälfte der Frauen im Alter von 50 machen, oft zu einem Urinleck führen. Die häufigste nicht-operative Behandlung von Stressinkontinenz zielt auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ab, die den Unterbauch unterstützt. Neben gezielten Übungen wie Kegels, Elektrostimulation und Biofeedback-Methoden können kleine sogenannte "Vaginal-Gewichte" auch helfen, die Muskelkontrolle zu verbessern, um die Blasenkapazität besser zu kontrollieren.

Wie Sie es tun

Vaginalgewichte kommen in Sätzen von progressiv schwereren Zapfen, die mit einer Schnur oder einem Draht ausgestattet sind. Wenn sie in die Vagina eingeführt werden (wie ein Tampon), werden diese glatten Gewichte durch die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur gehalten. Mit der Zeit werden die Muskeln gestärkt, indem das Gewicht vor dem Herausfallen bewahrt wird.

Das Regime

1. Machen Sie sich bereit:Gehen Sie ins Badezimmer und stellen Sie sicher, dass die Gewichte sauber und frei von Rissen oder anderen Beschädigungen sind.
2. Wählen Sie das richtige Gewicht:Beginnen Sie mit dem leichtesten verfügbaren Gewicht. Einige Systeme verwenden Gewichte, die in eine Kapsel eingesetzt werden, während andere eine Vielzahl von Gewichten mit jeweils einer eigenen Schnur oder einem eigenen Draht enthalten. Setzen Sie das Gewicht ein und versuchen Sie zu stehen, zu gehen und sogar zu husten, ohne sich hinlegen zu müssen; Wenn das Gewicht an Ort und Stelle bleibt, versuchen Sie das nächst schwerste Gewicht. Wählen Sie das schwerste, das Sie für ein paar Minuten an Ort und Stelle halten können.
3. Arbeiten Sie mit dem Beckenboden:Erhöhen Sie die Zeit, in der das Vaginalgewicht angelegt ist, schrittweise um bis zu 15 Minuten, zweimal täglich. Sie können laufen und sich bewegen, bleiben aber stehen, anstatt für beste Wirkung zu sitzen oder zu liegen.

1. Wann Sie zum nächsten Gewicht wechseln müssen:Wenn Sie das Gewicht für 15 Minuten bequem einlegen können, versuchen Sie das nächsthöhere Gewicht. Es kann 2-3 Monate dauern, bis Sie bemerken, dass sich Ihre Blasenkontrolle verbessert.

Wer sollte keine Vaginalgewichte verwenden?

Laut einer umfangreichen Studie, die 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" zur Wirksamkeit von vaginalen "Konen" oder Gewichten für Inkontinenz veröffentlicht wurde, werden Frauen mit einer verengten oder vernarbten Vagina nicht in der Lage sein Verwenden Sie diese Geräte. Die Gewichte sollten nicht gleichzeitig mit einem Tampon oder Diaphragma verwendet werden oder wenn Sie an einer Vaginalinfektion oder sexuell übertragbaren Krankheit leiden. Während die Überprüfung 2013 zu dem Schluss kam, dass Vaginalgewichte bei konsequenter Anwendung effektiver sind als gar keine Behandlung – und leichter zu lehren (und zu verwenden) als herkömmliche Beckenübungen wie Kegel – fanden einige Frauen das Krafttraining als unangenehm und hörten auf zu verwenden die Gewichte insgesamt.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Blasenkontrolle

Eine bessere Beckenbodenstärke ist nur ein Aspekt des Inkontinenzmanagements. Umschulung der Blase – was bedeutet, dass Sie Ihren Urin für immer längere Zeit halten müssen, um die Kapazität Ihrer Blase zu erhöhen – und Änderungen in der Ernährung wie die Beseitigung von scharfem oder saurem Essen, Koffein und mehr Ballaststoffe können alle zu einer besseren Kontrolle der Blase beitragen.

Schließlich können Frauen mit einer leichteren Streßinkontinenz eine gewisse Erleichterung finden, wenn sie lernen, ihre Beckenbodenstärke zu kontrollieren, wie aus einer Studie hervorgeht, die 2008 im

International Urogynecology Journal Nick veröffentlicht wurde beinhaltet das aktive Zurückhalten oder Zusammenpressen der Beckenbodenmuskeln unmittelbar vor und während eines Hustens oder Niesens.

Im Gegensatz zu Beckenbodenstärkungsübungen, die Monate dauern können, um Ergebnisse zu erzielen, wurde festgestellt, dass dieser Beckenballen die Blasenkontrolle innerhalb von nur einer Woche steigert. Vorsicht bei allen Beckenbodenübungen: übe sie nicht während des Urinierens.