Verwalten von Arthrose mit Ernährung und Bewegung

Sie können einer der Arthrose-Patienten sein, die nicht-medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten sucht, um Ihre Arthrose zu verwalten. Ernährung und Bewegung stehen im Vordergrund, um die Symptome der Osteoarthritis zu kontrollieren.

Obwohl weder Diät noch Bewegung als Heilmittel angeboten wurde, kann eine angemessene Behandlung mit den beiden nützlich sein. Studien unterstützen ein geeignetes Trainingsprogramm als Teil der multidisziplinären Behandlung von Osteoarthritis.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Osteoarthritis-Patienten Gang-, Bewegungs-, Festigkeits- und Flexibilitätsmängel aufweisen – sogar Ausdauer.

Die Rolle der Ernährung bei Osteoarthritis ist weniger klar. Im Rahmen eines multidisziplinären Ansatzes ist eine auf eine gute Ernährung und Gewichtskontrolle ausgerichtete Ernährung realistisch. Als unabhängiger Faktor standen die Fortschritte einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Vitamin D ist, im Mittelpunkt der aktuellen Forschung.

Es ist ein positiver Ansatz, sich über die Rolle von Ernährung und Bewegung und eine Konsultation mit Ihrem Arzt zu informieren. Ein Ernährungsberater, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann auch helfen, ein individuelles Programm zu erstellen, das Ihren Nutzen maximiert.

Ernährung und Osteoarthritis

Übergewicht ist schlecht für Ihre Gelenke. Osteoarthritis-Patienten wissen dies und wünschen, dass es eine schnelle Lösung für das Verschütten unerwünschter Pfunde gibt. Das ist nicht. Es läuft alles auf diesen guten Ratschlag hinaus – essen Sie richtig und essen Sie weniger.

Es ist so einfach und es funktioniert.

Es gibt widersprüchliche Berichte über die Auswirkungen der Ernährung auf Osteoarthritis. Die Patienten sind in der Regel daran interessiert herauszufinden, welche Änderungen ihrer Ernährung Osteoarthritis Symptome erhöhen oder verringern können.

Antioxidantien sind in Nahrungsergänzungsmitteln und in vielen gesunden Lebensmitteln erhältlich.

Eine Ernährung reich an Antioxidantien kann Knie Osteoarthritis abhalten.

Bewegung und Osteoarthritis

Regelmäßige Bewegung ist eine Empfehlung für eine bessere Gesundheit, insbesondere für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen. Erfahren Sie, was passiert, wenn Sie nicht trainieren und dann einige der folgenden Punkte berücksichtigen, um loszulegen.

  • Wassergymnastik Water: Wassergymnastik wird in der Regel in einem auf 92 bis 98 Grad geheizten Therapiebecken durchgeführt und beinhaltet aerobe Aktivitäten, Dehnung und Kräftigung sowie Bewegungsübungen. Wassergymnastik wird auch als Pool- oder Hydrotherapie bezeichnet.Pilates
  • : Pilates ist eine Art von Übung, die nicht zu aggressiv für Osteoarthritis-Patienten ist. Pilates hilft dabei, einen starken Kern zu bilden, der hilft, Osteoarthritis-Schmerzen zu lindern. Wenn Pilates nicht ganz für dich ist, kannst du auch Stuhl-Yoga ausprobieren.Radfahren Low: Low-Impact-Übung kann für Menschen mit Osteoarthritis groß sein, und Radfahren ist besonders gut, weil es hält Ihre Knie durch ihre volle Beweglichkeit bewegen, während unterstützende Muskeln zu stärken.

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