Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes. Ein Band ist ein dickes, zähes, faseriges Gewebe, das Knochen miteinander verbindet. Häufig verletzte Bänder sind im Knöchel, Knie und Handgelenk. Die Bänder können verletzt werden, indem sie zu weit von ihrer normalen Position gestreckt werden. Der Zweck von Bändern ist es, Ihr Skelett in einer normalen Ausrichtung zusammenzuhalten – Bänder verhindern abnormale Bewegungen. Wenn jedoch zu viel Kraft auf ein Band ausgeübt wird, wie bei einem Sturz, können die Bänder gedehnt oder gerissen werden; Diese Verletzung wird als Verstauchung bezeichnet. Eine
Belastung
ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Muskeln bewegen Ihr Skelett auf eine erstaunliche Vielfalt von Arten. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht er eine Sehne an, die wiederum mit Ihrem Knochen verbunden ist. Muskeln werden dehnbar gemacht, aber wenn sie zu weit gestreckt werden, oder wenn sie sich während des Zusammenziehens strecken, ist eine Verletzung, eine Belastung genannt, meine Folge. Eine Dehnung kann entweder eine Dehnung oder ein Riss des Muskels oder der Sehne sein. Ursachen für Verstauchungen und Verstauchungen Eine Verstauchung wird verursacht, wenn das Band zu weit gestreckt wird. Bänder sind sehr stark und können einem Gelenk erlauben, sich zu bewegen, aber sie haben nicht viel Elastizität. Das heißt, wenn das Band zu weit gestreckt ist, können Tränen auftreten. Ein Bänderriss kann teilweise oder vollständig sein. In der Regel werden Ärzte die Schwere der Verletzung angeben, indem sie den Bandschaden klassifizieren.
Grad 1 und Grad 2 Verletzungen sind in der Regel Teilverletzungen des Bandes, während eine Verletzung Grad 3 oft eine komplette Träne ist.
Belastungen sind Verletzungen der Muskeln oder der Sehnen, die die Muskeln an den Knochen anlagern. Wenn man zu weit auf einen Muskel zieht oder einen Muskel in eine Richtung zieht, während er sich kontrahiert (eine so genannte exzentrische Kontraktion), kann dies Verletzungen im Muskel oder in der Sehne verursachen.
Stämme können auch durch chronische Aktivitäten verursacht werden, die eine Überdehnung der Muskelfasern entwickeln.
Bei vielen Sportarten besteht für die Teilnehmer ein Risiko für Verstauchungen und Zerrungen; Dazu gehören Fußball, Basketball, Gymnastik, Volleyball und viele andere. Diese Verletzungen treten auch häufig bei normalen Alltagsaktivitäten auf, wie z. B. einem Aufgleiten auf Eis, einem Sturz am Handgelenk oder einem Blockieren eines Fingers. Wiederholte Aktivitäten können auch eine Verstauchung oder Belastung verursachen.
Zeichen von Verstauchungen und Dehnungen
Die häufigsten Symptome einer Verstauchung oder Dehnung sind:
Schmerzen am Ort der Verletzung
Schwellungen und Blutergüsse am verletzten Bereich
- Schwierigkeiten beim Beugen eines verletzten Gelenks
- Spasmen eines verletzten Muskels
- Die Symptome variieren mit der Intensität der Verletzung. Wenn Sie sich der Verletzung oder des Schweregrads der Erkrankung nicht sicher sind, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Sporttrainer, Physiotherapeuten oder einem Arzt in Anspruch nehmen.
- Wann man Hilfe bekommt
Zu wissen, wann man Hilfe bekommt, ist wichtig. Viele Verstauchungen und Zerrungen können mit einfachen Schritten allein bewältigt werden, aber Sie sollten sicher sein, dass etwas ernsthafteres nicht Ihre Schmerzen verursacht. Hier sind einige Zeichen, dass Sie möglicherweise Hilfe bei Ihrer Erkrankung benötigen:
Sie haben starke Schmerzen und können die verletzte Extremität nicht belasten
Die verletzte Stelle sieht im Vergleich zur gegenüberliegenden Seite deformiert aus
- Sie können die verletzte Stelle nicht bewegen
- Sie können nicht gehen aufgrund von Schmerzen
- Ihre Gliedmaßen schnallen oder weichen nach, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen
- Sie haben diesen Teil bereits verletzt
- Sie haben starke Schwellungen oder Schwellungen, die sich bei Ruhe und Aufrichtung nicht verbessern
- Behandlungsschritte
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Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen ist häufig erreicht mit der "
RICE method" -Methode. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie schwer Ihre Verstauchung oder Belastung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung oder einer Reha beginnen. Das Folgende ist eine Erklärung der
RICEMethode der Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen:Ruhe: Die ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung gilt als eine kritische Behandlungszeit und Aktivitäten müssen verkürzt werden. Benutze die verletzte Extremität allmählich so gut wie toleriert, indem du versuchst, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Oft ist es notwendig, eine Schiene, eine Schlinge oder Krücken zu verwenden, um den verletzten Körperteil angemessen zu stützen. Eis:
- In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung verstauchen Sie die Verstauchung oder belasten Sie alle 3-4 Stunden 20 Minuten lang. Der Eisbeutel kann ein Beutel mit Tiefkühlkost sein, so dass Sie den Beutel wiederverwenden können. Eine andere beliebte Behandlungsmethode besteht darin, Papierbecher mit Wasser zu füllen und dann den Becher einzufrieren. Benutze den gefrorenen Würfel wie eine Eiswaffel und ziehe das Papier weg, während das Eis schmilzt. Verstauchung oder Dehnung nicht länger als 20 Minuten !! Sie werden nicht schneller helfen, die Verletzung zu heilen, und Sie können den Körper schädigen.
Kompression:
- Verwenden Sie Kompression, wenn Sie eine Verstauchung oder Belastung in der frühen Behandlung erhöhen. Mit einer Ace-Bandage den Bereich, der die elastische Umhüllung überlappt, um die Hälfte der Breite der Umhüllung wickeln. Die Umhüllung sollte eng anliegen, aber nicht die Zirkulation an der Extremität abschneiden. Also, wenn Ihre Finger oder Zehen kalt, blau oder kribbeln, wickeln Sie es wieder ein!
Erhöhe: - Halte deine Verstauchung oder Belastung so gut wie möglich – versuche, sie möglichst höher als dein Herz zu bekommen. Erhöhen Sie nachts, indem Sie Kissen unter Ihren Arm oder Ihr Bein legen.
