1 Tennis Ellenbogen
Tennisarm ist aufgrund der Reizung von Sehnen auf der Außenseite des Ellenbogens. Diese Sehnen können mit einer Vielzahl von Aktivitäten irritiert werden, nicht nur Tennis spielen. Tatsächlich kann das einfache Heben von Gegenständen wie Geldbeuteln, Aktentaschen und Werkzeugkästen zu den schmerzhaften Symptomen beitragen, die bei Patienten mit Tennisarm auftreten.
Wenn Sie wissen, wie Sie diese Objekte richtig heben können, können Sie den Patienten helfen, schmerzhafte Symptome zu vermeiden und dem Körper zu ermöglichen, die bei Patienten mit Tennisarm verletzten Sehnen zu heilen.
2Tennis Ellenbogen: Der richtige Weg zum Heben
Das Heben einer Aktentasche, eines Geldbeutels oder eines Werkzeugkastens in der Handflächenposition verringert die Belastung der Sehnen, die bei Patienten mit Tennisellbogen irritiert sind. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln und Sehnen, die zur Stabilisierung des Handgelenks verwendet werden, die Handgelenkbeugemuskeln sind, nicht die Handgelenkstreckermuskeln. Es ist die Handgelenkstrecker, die bei Menschen, die Tennisarm haben, gereizt und entzündet sind.
Dies kann mit dem Heben in der Handfläche nach unten verglichen werden, die dazu neigt, die Sehnen zu reizen, die bei Patienten mit Tennisellbogen gereizt sind. Unglücklicherweise heben die meisten Patienten diese Arten von Objekten auf natürliche Weise in der Position nach unten und tragen daher zu der chronischen Reizung bei, die beim Tennisellbogen auftritt.
3Tennis Ellenbogen: Der falsche Weg zum Heben
Das Anheben einer Aktentasche, eines Geldbeutels oder eines Werkzeugkastens in der Handflächenposition belastet die Sehnen, die bei Patienten mit Tennisellbogen irritiert sind.
Stattdessen wird das Heben in der Handflächenposition keinen Druck auf die gereizten Sehnen ausüben und keine Schmerzen verursachen. Außerdem können die verletzten Sehnen beruhigt werden, was die Schmerzen des Tennisellbogens heilen kann.
Leider ist die Position der Handfläche nach unten oft "natürlicher" und die Patienten müssen darüber nachdenken, wie sie Objekte heben, bevor sie sie tatsächlich aufnehmen.
Probier es aus! Wenn Sie Tennisarm haben, versuchen Sie, eine Aktentasche oder ähnliches Objekt (schwere Handtasche, Koffer, Einkaufstasche, Werkzeugkasten) in beiden Positionen anzuheben, um zu sehen, welches bequemer ist.
