Es scheint fast unfair, dass diejenigen von uns, die sich mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS oder ME / CFS) befassen, immer noch verletzt werden. Es ist, als ob das Leben der Verletzung eine Beleidigung hinzufügt … oder vielleicht ist die Verletzung einer Beleidigung genauer.
Eine Sache, die fast sicher ist, wenn einer von uns verletzt wird, wird eine Erregung verursachen. Unsere zentrale Sensibilisierung lässt uns den Schmerz stärker spüren als andere Menschen, und wir spüren es auch generell länger.
Das bedeutet, dass Sie eine aggressivere Schmerztherapie brauchen, die jemand mit der gleichen Verletzung durchführt. Wenn Ihre Belastungstoleranz gering ist, können Sie möglicherweise nicht mit der zur Erholung empfohlenen Physiotherapie fertig werden, ohne nach Belastung ein Unwohlsein zu haben.
Es ist nicht verwunderlich, dass die Genesung von Verletzungen kein heißes Forschungsthema war, was bedeutet, dass wir das selbst herausfinden müssen. Hier sind einige Dinge, die für mich und andere Menschen, mit denen ich gesprochen habe, funktioniert haben:
- Frühe Behandlung: Sofort Maßnahmen ergreifen – Eis, Entzündungshemmer, Ruhe, Schmerzmittel, topische Schmerzcremes, was auch immer der Situation angemessen ist. Je schlimmer der Schmerz wird, desto wahrscheinlicher ist es, Ihre Symptome zu erregen. Warten Sie nicht, bis Sie zum Arzt gehen.
- Seien Sie klar mit Ihrem Arzt: Es ist immer einfacher, wenn Sie einen fachkundigen Arzt haben, aber selbst wenn Sie es nicht tun, hilft es, einen Plan zu machen. Informieren Sie den Arzt, dass Ihre Verletzung bestimmte Symptome verschlimmert und dass Sie eine aggressive Behandlung benötigen (z. B. zusätzliche Nachfüllungen bei Schmerzmitteln, Massage oder Physiotherapie usw.) Sie zahlen dem Arzt, um einen Service zu leisten, und er tut es nicht. t den Arzt verletzen, um Ihnen eine Überweisung zu geben, aber es könnte Ihnen wirklich weh tun, es nicht zu bekommen! Wenn Sie glauben, dass etwas hilft, fragen Sie nicht – sagen Sie dem Arzt, was Sie wollen. Physikalische / Massage-Therapie: Wenn Sie eine Überweisung für körperliche oder Massage-Therapie bekommen, bitten Sie um mehr Besuche als würde Standard sein, so dass Sie die Dinge langsam nehmen können und sich nicht verschlechtern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut Aspekte Ihrer Krankheit versteht, einschließlich zentraler Sensibilisierung und post-exerctional Malaise.
- Seien Sie vorsichtig mit Drogen: Wir neigen dazu, auf Medikamente empfindlich zu reagieren. Wenn Sie also ein neues Schmerzmittel oder Entzündungshemmer anwenden, sollten Sie nicht sofort auf die volle Dosierung springen. Nehmen Sie zunächst kleine Mengen und arbeiten Sie sich einige Tage lang auf. Wenn Sie viele Entzündungen haben, versuchen Sie entzündungshemmende Lebensmittel, so dass Sie nicht so viel von der Droge brauchen.
- Wenn Sie ein myofasziales Schmerzsyndrom haben: MPS ist bei FMS sehr häufig. Jedes Mal, wenn Sie eine Weichteilverletzung haben, sollten Sie alles tun, um neue Triggerpunkte zu bilden. Eine Massage mit myofaszialer Release, Spray-and-Stretch Physiotherapie oder Akupunktur kann helfen. Sprechen Sie mit einem sachkundigen Therapeuten, um zu sehen, an welchem Punkt Ihrer Genesung diese Behandlungen angebracht sind.
- Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit, um zu heilen: Wenn Ihr Leben auf das Management von Symptomen ausgerichtet ist, scheint dies ein Kinderspiel zu sein. Das Problem ist, dass wir uns daran gewöhnen, an guten Tagen viel zu tun. Mit FMS oder ME / CFS ist dieser Ansatz sinnvoll. Eine Verletzung ist jedoch anders und erfordert oft eine langsame, allmähliche Rückkehr zur Aktivität – kein "Hey, ich fühle mich besser! Zeit, den Boden zu rennen!" Ansatz. Wenn der Arzt sagt, dass Ihre Verletzung in 6 Wochen besser sein sollte, planen Sie, sich für 9-10 im Erholungsmodus zu befinden.
