Verhindern von Rutschen und Stürzen

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  • Slips and Stürze können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit stark gefährden. Rutschen und Stürze sind die Hauptursachen für schwere Verletzungen und Tod.

    Menschen mit Arthritis, Osteoporose und Mobilitätsproblemen haben größere Risiken. Es ist eine traurige Statistik, jeder fünfte ältere Amerikaner, der an einer Hüftfraktur leidet, wird innerhalb eines Jahres sterben. Hüftfrakturen sind auch für mehr als 300.000 jährliche Krankenhausaufenthalte verantwortlich.

    Rutschen und Stürze haben viele Ursachen, aber gewöhnlich haben sie etwas gemeinsam. Sie hätten verhindert werden können. Schwierigkeitsgrad: Einfach

    Benötigte Zeit: 10 Minuten

    So geht’s: Verhindern von Rutschen und Stürzen mit einem kleinen gesunden Menschenverstand:

    Unfälle passieren, jedoch könnten und sollten die meisten Rutschungen und Stürze verhindert werden. Der Schlüssel zur Vermeidung der meisten Rutschen und Stürze sind einige einfache Tipps für den gesunden Menschenverstand. Nehmen Sie sich die Zeit, die Gefahren rund um Ihr Zuhause zu erkennen, zu kontrollieren und zu beseitigen, um die Gefahr von Rutschen und Stürzen zu verringern.

    1. Verhindern von Rutschen und Stürzen im Wohnzimmer:

      Löschen Sie Unordnung vom Boden. (Zeitungen, Bücher, Schuhe, Spielsachen, Zeitschriften etc. aufheben)

    2. Vorsicht bei niedrigen Möbeln. (Kaffeetische, Ottomanen usw.)

      • Lose Telefon-, Computer- und Stromkabel ankern.
      • Sichern oder vermeiden Sie Überwurfteppiche. (besonders bei Linoleum-, Holz- oder Fliesenbelägen, oder an den Enden, die sich zusammenrollen)
      • Beulen im Teppichboden reparieren.
      • Seien Sie besonders vorsichtig bei Veränderungen der Bodenoberfläche. (z. B. wenn Teppich auf Fliesenböden trifft)
      • Verhindern von Rutschen und Stürzen in der Küche:
      • Verschüttete Flüssigkeiten sofort abwischen.
      1. Verwenden Sie einen stabilen Tritthocker (nicht einen Stuhl), wenn Sie in diese oberen Küchenschränke greifen müssen.

        • Verwenden Sie Lehrerhilfen, um auf diese hohen Regale zuzugreifen.
        • Organisieren Sie Ihre Küche für einen leichteren Zugang.
        • Küchenschubladen und -schränke geschlossen halten.
        • Verwenden Sie einen rutschfesten Teppich vor dem Waschbecken.
        • Wachsen oder polieren Sie Ihre Böden nicht.
        • Verhindern von Rutschen und Stürzen im Badezimmer:
        • Installieren Sie die eigentlichen Haltegriffe an der Toilette, der Dusche und der Wanne. (Hinweis: Handtuchhalter, Seifenschalen usw. sind nicht dafür ausgelegt, das Gewicht einer Person zu halten.)
        1. Seien Sie besonders vorsichtig bei Seifenwasser.

          • Weiches Wasser kann das Duschen sehr rutschig machen.
          • Verwenden Sie einen Duschstuhl und eine Handbrause, wenn Sie stürzen können.
          • Verwenden Sie rutschfeste Badematten an der Dusche und Waschbecken. (sie helfen, Spritzer zu absorbieren)
          • Verwenden Sie Gummimatten oder rutschfeste Aufkleber in der Badewanne.
          • Reinigen Sie schnell Pfützen.
          • Verhindern von Rutschen und Stürzen im Schlafzimmer:
          • Nehmen Sie Kleidung, Schuhe oder andere Gegenstände vom Boden auf.
          • Schließen Sie Ihre Kommode Schubladen.

            • Bevor Sie aus dem Bett aufstehen, nehmen Sie sich immer Zeit, sich auf die Bettkante zu setzen, um sicherzugehen, dass Sie sich nicht schwindlig oder schwindlig fühlen.
            • Tragen Sie richtig sitzende Kleidung, Sie können Überzieher, Hosenbeine oder Bademäntel, die zu lang sind, tragen.
            • Vermeiden von Rutschen und Stürzen mit geeigneten Schuhen und Schuhen:
            • Schuhe und Schuhe sollten richtig passen.
            • Wählen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen und guten Laufflächen, wann immer dies möglich ist.

              • Sohlen und Absätze von Schuhen sollten gute "Traktion" bieten und rutschfest sein. (Hinweis: Traktion ist die Kraft, gemessen an der Qualität der Oberflächenreibung, mit der Sie ohne zu rutschen gehen können)
              • Vermeiden Sie Schuhe mit Schnürsenkeln.
              • Verhindern von Rutschen und Stürzen beim Gehen:
              • Verlangsamen Sie es, nehmen Sie sich Zeit.
              1. eilen Sie nicht, um die Haustür zu erreichen oder das Telefon zu beantworten.

                • Verwenden Sie einen Stock oder einen Gehwagen, wenn Sie unsicher sind.
                • Halten Sie alle Hilfsgeräte in gutem Zustand. (Tauschen Sie abgenutzte Gummispitzen usw. aus.)
                • Gehen Sie vorsichtig mit Fußflächen um, die den Boden schwer halten können. (z. B. lose Steine, unebene Böden oder zerbrochene Bürgersteige)
                • Passen Sie auf, wohin Sie gehen.
                • Vermeiden Sie Ablenkungen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.
                • Vermeiden von Rutschen und Stürzen, wenn es rutschig ist:
                • Es ist immer rutschiger, wenn eine Oberfläche nass wird. (Vorsicht vor Sprinklern, Regen, Eis oder Schnee)
                • Halten Sie Zufahrten und Wege frei von Eis und Schnee.

                  • Halten Sie nach stehendem Wasser Ausschau, das von außen aufgespürt wird. Seien Sie besonders vorsichtig auf jeder glatten Oberfläche. Verwenden Sie rutschfeste Produkte und Materialien. (z. B. rutschfeste Überzüge, um Ihre Rutschgefahr auf Linoleum zu verringern)
                  • Verhindern von Abrutschen und Stürzen auf Treppen und Stufen:
                  • Halten Sie Treppen und Treppen stets frei.
                  • Treppenhäuser gut beleuchtet halten.
                  • Installieren Sie stabile Handläufe auf beiden Seiten, wenn Sie können.
                  1. Fügen Sie rutschfeste Sicherheitsstufen den Stufen hinzu.

                    • Halten Sie immer eine Hand frei, um den Handlauf benutzen zu können.
                    • Tragen Sie niemals Gegenstände, die Ihre Sicht auf den nächsten Schritt behindern.
                    • Überlasten Sie sich nicht. (Stattdessen: Tragen Sie kleinere, leichtere Lasten und / oder machen Sie zusätzliche Fahrten)
                    • Nehmen Sie sich Zeit, um die Wahrscheinlichkeit einer Fehleinschätzung eines Schritts zu verringern.
                    • Verhindern von Rutschen und Stürzen in der Garage:
                    • Reinigen Sie diese fettigen, öligen oder schlammigen Böden.
                    • Reinigen und organisieren Sie das Durcheinander. (Es ist leicht, über ein fehlplatziertes Objekt in Lagerräumen zu stolpern)
                    • Verwenden Sie niemals eine "make-shift" Leiter anstelle einer echten Leiter. (Hinweis: Stühle, Boxen, Fässer usw. sollten niemals als Ersatz für eine echte stabile Leiter verwendet werden)
                    • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf hohe Plätze klettern.

                      • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme ausstrecken oder Ihre Reichweite überschreiten, besonders auf einer Leiter.
                      • Vermeiden von Rutschen und Stürzen mit besserer Sicht und Licht:
                      • Schalten Sie das Licht ein! (Sie können leicht ein unbekanntes Objekt vermissen, das in der Dunkelheit lauert) Verwenden Sie Nachtlichter. Tragen Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
                      • Lassen Sie Ihre Sehkraft regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen. (Sie können Sehstörungen und / oder Probleme wie Katarakte haben)
                      • Tragen Sie keine Sonnenbrille drinnen.
                      • Geben Sie Ihren Augen eine Chance, sich anzupassen. (Ein Wechsel von hellen zu dunklen Bereichen oder umgekehrt kann zu vorübergehenden Sehstörungen führen.) Verhindern von Rutschen und Stürzen bei kleinen Kindern:

                        • Halten Sie kleine Kinder immer unter Aufsicht, offensichtliche Gefahren sind für Kinder nicht immer offensichtlich.
                        • Kinder nicht auf Möbel steigen lassen. (einschließlich Tische, Arbeitsplatten usw.)
                        • Kinder immer richtig in Hochstühle, Einkaufswagen und Kinderwagen einbinden.
                        • Halten Sie Spielzeit von Fenstern, Terrassentüren, Veranden, Balkonen und anderen gefährlichen Bereichen fern.
                        • Verwenden Sie Schutzgitter.
                        • Vermeidung von Rutschen und Stürzen um Ihre Haustiere
                        • Kleinere Tiere können unter Ihre Füße geraten, so dass Sie über oder über ihnen stolpern können.

                          • Größere Haustiere können auf dich springen und dich aus dem Gleichgewicht bringen.
                          • Vermeidung von Rutschen und Stürzen mit Bewegung:
                          • Es ist leicht, weniger aktiv oder bewegungsärmer zu werden, wegen der Schmerzen, Müdigkeit und anderen Einschränkungen der Arthritis. Bewegungsmangel führt zu Schwäche, Bewegung steigert Kraft und Balance, baut Koordination auf und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Art von Übung am besten für Sie ist. Arten von Arthritis-freundliche Übung gehören:
                          • Radfahren
                          • Laufen
                          • Tai Chi

                            • Walking
                            • Wasser Übung
                            • Yoga

                              Tipps:

                              • Erwägen Sie die Verwendung von Hilfsmitteln, Mobilitätshilfen und andere hilfreiche Gadgets. Die Einschränkungen der Arthritis können Aufgaben schwierig und frustrierend machen. Denken Sie daran, es gibt Produkte, die helfen können.
                              • Folgen Sie Ihren Medikamenten-Dosierungen genau. Überprüfen Sie Ihre Medikamente (einschließlich Ergänzungen und andere Produkte, die Sie rezeptfrei einnehmen) mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten können zu Schwindel, Schläfrigkeit, Benommenheit, Schwäche und anderen Nebenwirkungen führen, die zu Rutschen und Stürzen führen können.

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