Aber was genau ist "Hirnnebel"? Kann Gluten Gehirnnebel verursachen?
Menschen mit Hirnnebel fühlen sich oft müde, obwohl sie gerade aus dem Bett sind. Sie könnten in Gesprächen herumfummeln oder an Schreibblockaden leiden, selbst wenn sie normalerweise kreativ und gut gesprochen sind. Ihre Gedanken scheinen langsamer zu kommen, als sie es normalerweise tun würden, und ihre Kreativität ist stark belastet.
Das Erledigen von Aufgaben – auch einfache Aufgaben – kann eine Herausforderung darstellen und sie können sich aufgrund ihres Hirnnebels in der Arbeit oder in persönlichen Situationen schwer tun, wenn es schlimm genug ist. In schweren Fällen kann sogar jemand mit Hirnnebel auf dem Nachhauseweg vom Laden verloren gehen.
Es gibt keine offizielle medizinische Definition von Gehirnnebel, aber Sie wissen es, wenn Sie es haben. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf die Verdauungssymptome der Zöliakie und nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit, und mit gutem Grund: Durchfall, Verstopfung, Krämpfe und Bauchschmerzen, die versehentliche Einnahme von Gluten begleiten können, sind ziemlich unangenehm. Aber Gehirnnebel, der zusammen mit Verdauungssymptomen auftritt, kann genauso schwächend sein.
Zeichen von Gehirnnebel
Gehirnnebel ist ein Zustand, der schwierig zu quantifizieren ist, obwohl ich denke, dass Sie wissen, wenn Ihr Gehirn nicht optimal funktioniert.
Konkrete Zeichen von Gehirnnebel können sein:
Konzentrationsschwierigkeiten
- Probleme mit Aufmerksamkeit
- Fehlzeiten im Kurzzeitgedächtnis
- Schwierigkeit beim Sprechen oder Schreiben die richtigen Worte zu finden
- Vergesslichkeit
- Temporärer Verlust von mentaler Schärfe und Kreativität
- Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
- Symptome von Hirnnebel kann zusammen oder getrennt auftreten, überlappen sich jedoch häufig. Zum Beispiel kann eine Autorin Schwierigkeiten beim Schreiben haben, wenn sie Gehirnnebel hat, da sie möglicherweise nicht in der Lage ist, so gut zu schreiben, und ihre Kreativität könnte kompromittiert werden.
Wie verbreitet ist Gehirnnebel bei Zöliakie- und Glutensensitivität?
Sie können Gehirn Nebel nicht auf der kurzen Liste der häufigsten Zöliakie Symptome finden, obwohl viele Menschen mit Zöliakie es melden. Einige neu diagnostizierte Zöliakie-Patienten sagten mir, dass sie jahrelang unter Hirnnebel litten, obwohl sie es erst bemerkten, als sie anfingen, glutenfrei zu essen. Aber trotzdem ist nicht klar, ob Gluten Gehirnnebel verursacht oder welcher Mechanismus dabei eine Rolle spielt.
Milder Mangel an kognitiven Funktionen kann tatsächlich gemessen werden. In der Tat zeigen Studien von Menschen mit neu diagnostizierter Zöliakie, dass diese leichten Defizite – die leichte Beeinträchtigungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Exekutivfunktion und der Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung beinhalten – sich im ersten Jahr tatsächlich verbessern, wenn die neu diagnostizierten Personen anfangen zu essen Gluten-frei.
"Daher sind kognitive Beeinträchtigungen, die mit Gehirnnebel verbunden sind, psychologisch und neurologisch real und verbessern sich mit der Einhaltung einer glutenfreien Diät", sagte ein Forscher der Monash University in Melbourne, Australien, der sich mit diesem Thema befasste.
Der Forscher stellte jedoch auch fest, dass nicht klar ist, ob das Problem tatsächlich auf Gluten zurückzuführen ist: "Es gibt noch nicht genügend Belege für einen definitiven Bericht über den Mechanismus, durch den Glutenaufnahme kognitive Störungen verursacht, die mit Nebel einhergehen Es gibt Hinweise darauf, dass es wahrscheinlicher ist, dass der kausale Faktor nicht direkt mit der Glutenexposition in Zusammenhang steht. "
Unabhängig von der Ursache, Gehirnnebel kann noch häufiger bei denen mit nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit als bei denen mit Zöliakie sein: Dr. Alessio Fasano, Direktor des Massachusetts General Hospital Center für Zöliakieforschung, sagte in einem Interview mit Verywell dass Gehirnnebel etwa ein Drittel seiner Glutensensitivitätspatienten betrifft.
Bei denjenigen, die seit einiger Zeit diagnostiziert wurden, scheint Gehirnnebel direkt aus der Aufnahme von etwas, das Gluten enthält, zu stammen, und es verschwindet normalerweise, wenn die anderen Auswirkungen einer Glättung nachlassen. Diejenigen, deren Diagnosen neu sind – die daher möglicherweise mehr Fehler bei der glutenfreien Diät machen -, berichten wahrscheinlich häufiger als mehrjährige Veteranen, obwohl dies jedem passieren kann.
Wenig Forschung verfügbar auf Gehirn-Nebel
Sie werden nicht viel von Medizinern über Gehirnnebel bei Zöliakie in der medizinischen Literatur geschrieben finden, obwohl es einen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben kann, vor allem, wenn Sie zuerst diagnostiziert werden.
In einigen Fällen kann Ihre verschwommene Haltung mit den Müdigkeits- und Schlafproblemen zusammenhängen, die bei Zöliakie auftreten können; Denn wenn du erschöpft bist, aber keine gute Nachtruhe bekommst, wirst du höchstwahrscheinlich weder körperlich noch geistig auf deinem besten Niveau funktionieren. Es kann auch mit Mangelernährung zusammenhängen; einige häufige Mängel bei neuen Zöliakiepatienten beziehen sich auf die Funktion des Gehirns.
Es gibt Hinweise darauf, dass Zöliakie mit einem langfristigen kognitiven Verfall in Verbindung gebracht werden kann, aber es ist nicht klar, ob dieses mögliche Risiko mit den kurzzeitigen psychischen Problemen zusammenhängt, die bei versehentlicher Aufnahme von Gluten auftreten können.
Ein Wort von Verywell
Was kannst du tun, um dein Denken zu schärfen? Bei Zöliakie und Gehirnnebel ist es am besten, glutenfrei zu bleiben, ohne die Ernährung zu betrügen.
Die meisten neu diagnostizierten Zöliakie-Patienten werden sehr schnell von ihren Gehirnnebelsymptomen befreit und finden, dass ihr verschwommener Kopf wegbleibt, wenn sie nicht versehentlich Gluten einnehmen.
Wenn Sie versehentlich in etwas Gluten geraten, fühlen Sie sich vielleicht für ein oder zwei Tage verschwommen. Um sich zu erholen, ist es am besten, sich ausreichend zu erholen, die Aktivitäten zurückzunehmen, wenn es möglich ist, und einfach abzuwarten, bis der Gehirnnebel vorüber ist.
