Veränderungen des Lebensstils, die die COPD verbessern können

Es ist oft schwierig, mit COPD zu leben, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre COPD-Symptome verschlimmern und Sie nicht verstehen können, warum. Wenn Ihre Dyspnoe zunimmt, Ihr Husten immer häufiger auftritt und Sie keine COPD-Exazerbation mehr haben, können bestimmte Veränderungen des Lebensstils Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Im Folgenden sind 10 Änderungen im Lebensstil, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie COPD haben.

1 Beenden Sie das Rauchen

Wenn Sie COPD haben, ist das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen führt nicht nur zu einem schnelleren Fortschreiten der COPD, es kann auch zu anderen rauchbedingten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfällen oder Krebs führen. Wenn Sie aufhören wollen, ist die kalte Truthahn der beste Weg, es zu tun, aber es gibt andere Methoden, wie Nikotinpflaster und Medikamente, die oft effektiver sind.

2 Beginnen Sie mit dem Training

Wenn Sie die meiste Zeit unbeweglich sind, ist es Zeit aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen. Bewegung hat viele Vorteile, einschließlich verbesserter Schlafqualität, gesteigertem Selbstbewusstsein und verbesserter Lebensqualität. Viele Menschen mit COPD haben darüber auch berichtet, dass sie bei täglicher Bewegung und anderen Veränderungen des Lebensstils, wie dem Aufgeben des Rauchens, eine Verbesserung oder zumindest Aufrechterhaltung ihrer aktuellen Lungenfunktion sehen können. D 3 Ditch the Junk Food

Junk Food oder eine Diät mit verarbeiteten Lebensmitteln zu essen kann sich negativ auf Ihre COPD auswirken. Junk Food enthält viele Kalorien und Fett, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Übergewicht kann das Atmen erschweren, besonders wenn Sie COPD haben.

Im Gegensatz dazu kann zu wenig Essen zu Unterernährung und Kachexie führen, die beide zum vorzeitigen Tod beitragen können. Die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung wird allen empfohlen, ist aber besonders wichtig für Menschen mit chronischen Krankheiten. Practice 4 Gute Hygiene

Obwohl die beiden häufigsten Ursachen für COPD-Exazerbationen Lungenentzündungen und Luftverschmutzung sind, ist die Ursache oft unbekannt . Um das Risiko einer COPD-Exazerbation zu verringern, sollten Sie Ihre Hände waschen und Impfungen erhalten, die Ihr Arzt Ihnen empfehlen könnte. Eine COPD-Exazerbation kann zu Krankenhausaufenthalten und zum Tod führen, weshalb es wichtig ist, zu verhindern oder zumindest zu erkennen, wann es kommt. Take 5 Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Ob Sie sich Ihre Medikamente nicht leisten können oder Schwierigkeiten haben, Ihren Zustand zu managen, nicht konform zu sein oder Ihren empfohlenen COPD-Behandlungsplan nicht einzuhalten, kann sich direkt auf Ihre Qualität auswirken Leben. COPD kann unheilbar sein, aber es ist behandelbar. Use 6 Verwenden Sie Ihren Sauerstoff

Viele Menschen mit COPD, die von einer langfristigen Sauerstofftherapie profitieren könnten, tun dies nicht, weil es ihnen peinlich ist, in der Öffentlichkeit mit einem Sauerstofftank und einer Nasenkanüle gesehen zu werden. Dies kann zu sozialer Isolation und Depression führen und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Sauerstofftherapie hat viele Vorteile, einschließlich der Verbesserung von Schlaf, Stimmung und geistige Wachheit.

Einige Studien haben sogar gezeigt, dass die Verwendung von Sauerstoff für mindestens 15 Stunden pro Tag Ihre Überlebensrate erhöhen kann. Es gibt Alternativen zur Nasenkanüle. Wenn Sie Ihre aktuelle Liefermethode nicht mögen, fragen Sie Ihren Arzt, welche anderen Methoden verfügbar sind.

7 Vermeiden Sie Ihre COPD-Trigger

Ein Trigger ist alles, was Sie ausgesetzt sind, die Ihre COPD-Symptome verschlimmern. Nicht jeder wird auf den gleichen Auslöser negativ reagieren. Auslöser können drinnen oder draußen gefunden werden. Sobald Sie herausfinden, was sie sind, können Sie leichter lernen, sie zu vermeiden. Prior 8 Priorisieren Sie Ruhe

Haben Sie sich jemals erschöpft, bevor Sie Ihren Tag begonnen haben? Wird Ihre Kurzatmigkeit so stark, dass Sie die täglichen Aufgaben, die Sie früher ausführen konnten, nicht beenden können? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, müssen Sie möglicherweise mit der Stimulation beginnen, um mehr Energie zu sparen. Nicht nur Ihre Energie hilft Ihnen, durch Ihren Tag zu kommen, sondern es hilft Ihnen, mit dem beängstigendsten Aspekt der COPD-Atemlosigkeit fertig zu werden.

9 Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause

Wussten Sie, dass die Raumluft manchmal stärker verschmutzt ist als die Außenluft? Die Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Zuhause ist nicht nur für Menschen mit chronischen Krankheiten wichtig, sondern auch für die ganze Familie, einschließlich Haustiere. Wenn Sie die Luft in Ihrem Haus filtern möchten, erwägen Sie den Kauf eines HEPA-Filters. Avoid 10 Vermeiden Sie Stress

Chronischer Stress steht im Zusammenhang mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Fettleibigkeit. Es kann sogar Ihre COPD-Symptome verschlimmern. Teil eines gesunden Lebensstils sind Stressabbau-Methoden wie Achtsamkeit oder Meditation, die beide in Ihr tägliches Leben integriert werden können.

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