Unterscheiden von Kurzzeitschlaf und Schlafeinschränkung

Sie bekommen kaum genug Zeit im Bett in der Nacht. Sobald Sie Ihre beruflichen oder familiären Verpflichtungen erfüllt haben, brauchen Sie nur ein wenig Zeit zum Entspannen. Wenn Sie es zu Bett gebracht haben, sind Sie nur noch kurz davor, bevor der Wecker Sie wieder in den Bewusstseinszustand versetzt, um einen weiteren Tag zu beginnen. Sie haben Glück, wenn Sie 5 Stunden im Bett pro Nacht bekommen. Was bewirkt, dass eine Person nur ein paar Stunden am Stück schlafen kann?

Vielleicht ist das Szenario anders. Alternativ sind Sie der Typ von Person, die nur gut 4 Stunden Schlaf braucht, bevor Sie sich völlig erfrischt fühlen und bereit sind, einen anderen Tag anzugehen. Sind diese zwei unterschiedlichen Szenarien am besten als Schlaflosigkeit beschrieben? Wenn nicht, wie heißt es, wenn Sie Ihre Zeit im Bett beschränken wollen?

Um diese Szenarien besser zu verstehen, lassen Sie uns einen Auszug aus UpToDatelesen – eine vertrauenswürdige elektronische medizinische Referenz, die von Anbietern im Gesundheitswesen und von Patienten gleichermaßen verwendet wird. Dann lesen Sie weiter unten für zusätzliche Informationen darüber, was das alles für Sie bedeuten kann. Ins "Insomnie wird häufig mit Kurzschlaf und Schlafentzug verwechselt:

Schlaflosigkeit ist bei Menschen mit Schlafstörungen häufig, aber manche Menschen benötigen normalerweise nur wenig Schlaf und können nach wenigen Schlafstunden problemlos arbeiten Menschen, die weniger schlafen, aber keine Restmüdigkeit am Tag haben, werden als Kurzschläfer bezeichnet und haben kein Schlafproblem. Außerdem brauchen Sie weniger Schlaf, wenn Sie älter werden. Weniger Schlaf zu benötigen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Schlaflosigkeit haben haben auch tagsüber Symptome (Tagesschläfrigkeit)

  • Menschen, die schlafarm sind, sowie solche mit Schlaflosigkeit, schlafen für eine kurze Zeit und haben Schwierigkeiten, während des Tages zu funktionieren. Jedoch werden Leute, die Schlafentzug sind, schnell einschlafen, wenn sie gegeben werden Chance: Chronischer Schlafverlust, verursacht durch weniger als 8 Stunden im Bett in den meisten Nächten, ist wahrscheinlich die häufigste Ursache für Schläfrigkeit. Etwa ein Drittel der Erwachsenen leidet r mit chronischen Schlafstörungen. Aber nicht genug Schlaf ist anders als Schlaflosigkeit, das ist die Unfähigkeit zu schlafen angesichts der Chance zu schlafen. "Schlaflosigkeit ist am besten definiert als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder Schlaf, die nicht erholsam ist. Wenn Sie mit weniger auskommen Schlaf oder du verbringst nicht genug Zeit im Bett, dann ist es keine Schlaflosigkeit.
  • Was sind deine Schlafbedürfnisse?

Jeder braucht einen anderen Schlaf und die Menge an Schlaf, die wir brauchen, verändert sich über unser Leben.

Deine Gene bestimmen die Menge an Schlaf Für manche Menschen können 6 Stunden ausreichen, während genauso viele Menschen 10 Stunden brauchen, der Durchschnitt liegt bei 8 Stunden, was uns oft gesagt wird, ist die Menge an Schlaf, die ein durchschnittlicher Mensch braucht Wenn Sie also nach einer kurzen Schlafphase erfrischt aufwachen, werden Sie als "Kurzschläfer" bezeichnet. Es ist wichtig zu beachten, dass es normal ist, alle paar Stunden nachts aufzuwachen und die meisten Menschen wieder einzuschlafen ganz leicht, es sei denn, sie beginnen insom zu erleben nia.

Dies ist jedoch möglicherweise kein statisches Bedürfnis, da es sich bei der Entwicklung ändert. Der Schlaf von Kindern verändert sich am dramatischsten. Säuglinge scheinen den ganzen Tag und die Nacht zu schlafen, aber sie erwachen oft zum Fressen. Daher wird gesagt, dass ihr Schlaf nicht in einer langen Nachtperiode konsolidiert ist. Dies geschieht später in der Kindheit und wird von den Eltern als wichtiger Entwicklungsmeilenstein gefeiert (weil es der ganzen Familie ermöglicht, die Nacht hindurch zu schlafen).

Darüber hinaus, wenn wir älter werden, können wir auch finden, dass unser Schlafbedarf abnimmt. Es könnte vorgeschlagen werden, dass wir weniger Schlaf benötigen, wenn wir älter werden. Vielleicht ist es genauso wahrscheinlich, dass wir nicht so gut schlafen können.

Die Mechanismen des anhaltenden Schlafes können degenerieren. Daher können wir möglicherweise nicht so lange einschlafen. Ebenso offensichtlich sind wir möglicherweise nicht in der Lage, Wachzustand zu erhalten und Nickerchen können Teil unserer Routinen werden. Darüber hinaus kann es zu einer subtilen Verschiebung kommen, wenn wir schlafen wollen, da ältere Menschen eher einschlafen und früher aufwachen (charakteristische Befunde des fortgeschrittenen Schlafphasen-Syndroms).

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie nicht durch kurze Schlafdauer beeinträchtigt werden, egal in welchem ​​Stadium Ihres Lebens, haben Sie keine Schlaflosigkeit. Wenn Sie erwachen, sich erfrischt fühlen und keine übermässige Tagesschläfrigkeit fühlen, ist dies ein Zeichen von Gesundheit und keine Störung.

Umgekehrt verbringen manche Menschen weniger Stunden im Bett als sie brauchen, und sie haben Konsequenzen. Schlafentzug wird weniger Schlaf als Ihr Körper braucht. Es kann viele signifikante Konsequenzen für Ihre Gesundheit geben, einschließlich physischer Effekte, wie ein erhöhtes Risiko von Fettleibigkeit und sogar Tod. Die Hauptunterscheidung von Schlaflosigkeit ist, dass im Falle von Schlafentzug, die Schlafgelegenheit gegeben ist, es leicht kommt.

Daher ist es nicht Schlaflosigkeit, wenn Sie nicht die Zeit im Bett verbringen, die Sie brauchen, um zu schlafen, oder wenn Sie einfach diese zusätzliche Zeit nicht brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen und am besten zu funktionieren.

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