Unermüdlicher Schlaf ist seit langem als ein Merkmal von Fibromyalgie bekannt, und es ist eines, das mit vielen unserer Symptome verbunden sein kann. Eine Studie berichtet, dass bis zu 95 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie nicht erholsamen Schlaf melden.
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen führt zu einem besseren Verständnis des nicht erholsamen Schlafes in diesem Zustand, seiner Eigenschaften, seiner Wirkung auf uns und seiner Linderung.
Was ist nicht erholsamer Schlaf?
Unermüdlicher Schlaf, auch nicht-erholsamer Schlaf genannt, ist nicht dasselbe wie Schlaflosigkeit (die auch bei Fibromyalgie auftreten kann). Es hängt nicht davon ab, wie schwer es ist, einzuschlafen oder wie lange Sie schlafen.
Stattdessen bedeutet nicht erholsamer Schlaf mehr über die Qualität Ihres Schlafes. Es ist hell, und selbst nachdem du eine ganze Nacht geschlafen hast, wachst du erschöpft auf und als hättest du kaum geschlafen. Die Auswirkungen von nicht erholsamem Schlaf können jedoch weit über das Gefühl von Müdigkeit hinausgehen.
Während nicht erholsamer Schlaf und andere schlafbezogene Probleme als ein Symptom der Fibromyalgie angesehen werden, zeigen Untersuchungen, dass sie in komplexer Weise an Anomalien der Gehirnchemie und des Immunsystems gebunden sind und laut einer Studie von 2012 als "beides" dienen können eine Ursache und eine Folge von Fibromyalgie. "
Auswirkungen von Schlaflosigkeit
Forschung verbindet diesen schlechten Schlaf mit mehreren Symptomen von Fibromyalgie, einschließlich:
- Erhöhte Zärtlichkeit
- Mangel an Erholung über Nacht von Schmerzen
- Keine morgendlichen Gefühle des Wohlbefindens
- Kognitive Beeinträchtigung (Fibro Fog)
- Schlechte Leistung von Aufgaben
- Morgenschmerz
- Steifheit
- Müdigkeit
- Psychische Belastung
Warum ist Schlaf bei Fibromyalgie nicht ausreichend?
Bis jetzt ist es nicht gut verstanden, warum Schlaf bei Menschen mit dieser Krankheit in der Regel nicht erfrischend ist.
Die offensichtlichste Erklärung ist, dass es schwer ist, zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, und viele Menschen mit Fibromyalgie berichten von erheblichen Schmerzen, wenn sie sich einfach auf ihre zarten Muskeln legen. Die Neigung, sich zu überhitzen oder zu überhitzen und übermäßig zu schwitzen, kann ebenfalls zu Schlafproblemen beitragen.
Untersuchungen zeigen, dass auch Störungen des autonomen Nervensystems (ANS) eine Schlüsselrolle spielen können.
Die ANS ist in zwei Teile geteilt – den sympathischen (Kampf-oder-Flug-Modus) und parasympathischen (Rest-und-Verdau-Modus.) Nach einer aufkommenden Theorie der Fibromyalgie scheint das sympathische Nervensystem "auf, "Verhindern, dass sich der Körper wirklich entspannt und in der Lage ist zu schlafen.
Dieser Zustand ist ähnlich wie "Schlafen mit einem Auge offen", wie es neue Eltern tun, wenn sie auf jeden Schrei eines Babys aufmerksam sind, oder wie Sie vielleicht erleben, wenn Sie besonders besorgt sind über das Verschlafen und deshalb aufwachen und die Uhr immer und immer wieder.
Eine Studie von 2009 (Prados) legt nahe, dass die Herzfrequenzvariabilität, die ein Maß für die autonome Funktion ist, während des Schlafs bei Teilnehmern mit Fibromyalgie abnormal war. Dies unterstützt die Theorie erhöhter sympathischer Aktivität, die den Schlaf stört.
Weil Schmerzen den Schlaf stören und schlechter Schlaf zu Schmerzen führt, kann er zu einem sich selbst fortsetzenden Kreislauf werden.
Behandlung von nicht erholsamem Schlaf
Forschung legt nahe, dass mehrere Medikamente in der Lage sein können, die Schlafqualität bei Fibromyalgie zu verbessern. Dazu gehören:
- Lyrica (Pregabalin)
- Cymbalta (Duloxetin), Savella (Milnacipran) und andere SNRI
- Elavil (Amitriptylin)
- Xyrem (Natriumoxybat)
Lyrica, Cymbalta und Savella sind von der FDA für diese Krankheit zugelassen. Elavil ist ein trizyklisches Antidepressivum und Xyrem ist ein Narkolepsie-Medikament, das streng kontrolliert wird.
Einige Leute mit Fibromyalgie berichten Erfolg mit anderen verschreibungspflichtigen oder over-the-counter Schlafmittel sowie.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Nahrungsergänzung mit Melatonin den Schlaf und die Schmerzen bei Fibromyalgie verbessern kann.
Wenn Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, welche Optionen für Sie geeignet sind.
Clauw DJ. PM & R: das Journal für Verletzung, Funktion und Rehabilitation. 2010 Mai; 2 (5): 414-30. Perspektiven auf Müdigkeit aus dem Studium der chronischen Erschöpfung und verwandten Erkrankungen.
Moldofsky H, et al. Das Journal der Rheumatologie. 2011 Dez; 38 (12): 2653-63. Auswirkungen der Schlafenszeit sehr niedrige Dosis Cyclobenzaprin auf Symptome und Schlaf Physiologie bei Patienten mit Fibromyalgie-Syndrom: eine doppelblinde, randomisierte placebokontrollierte Studie. Prados G, Miro E. Revista de Neurologie. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Auszug referenziert, Artikel in Spanisch. Fibromyalgie und Schlaf: eine Rezension.
