Stress ist der Feind, wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) leiden. Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten stimmen darin überein, dass Stress die Symptome verschlimmert und manchmal sogar schwächende Fackeln auslöst.
Einige Ärzte glauben, dass FMS und ME / CFS das Ergebnis von chronischem Stress sein können oder dass Stress wesentlich zu ihrem Beginn beiträgt. Die Forschung legt nahe, dass es Dysregulation der Stress-Systeme des Körpers (HPA-Achse) und abnorme Ebenen des Stresshormons Cortisol geben könnte.
Bei diesen Syndromen ist es besonders wahrscheinlich, dass Menschen sich mit den sich überlagernden Zuständen von Angst und Depression, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden können, auseinandersetzen.
Es ist nicht möglich, den ganzen Stress in Ihrem Leben loszuwerden, aber Sie können Ihren Stresslevel reduzieren und lernen, besser mit dem Stress umzugehen, den Sie nicht beseitigen können. Die Bewältigung des Stresses in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und schwächende Fackeln zu vermeiden. Da diese Krankheiten dazu neigen, Unglauben und unerwünschte Ratschläge anzuziehen und auch Beziehungen zu schädigen, können Sie davon profitieren, mehr über den Umgang mit Menschen und Beziehungen zu erfahren.
Stress Basics
Sie werden es möglicherweise nicht immer erkennen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie müssen lernen, die Symptome von Stress zu erkennen, bevor Sie es bewältigen können. Diese variieren von Person zu Person, aber einige häufige sind Spannungskopfschmerzen, häufige Erkältungen, Schlafstörungen, generalisierte Angstzustände, hohe Frustrationslevel und eine verminderte Libido.
Wenn Sie Dinge mit einer verzerrten Ansicht betrachten, die kognitive Verzerrung genannt wird, könnte dies zu mehr Stress in Ihrem Leben führen. Häufige Formen kognitiver Verzerrung sind Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, Fokussierung auf das Negative, Diskontierung des positiven und emotionalen Denkens. Diese können mit kognitiver Therapie angesprochen werden.
Gesundheitliche Auswirkungen von Stress
Stress kann viel mehr als nur die Erhöhung Ihrer FMS- oder ME / CFS-Symptome. Zu wissen, welche Auswirkungen Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, kann zusätzliche Motivation für ein besseres Stressmanagement bieten. Stress wurde mit Zuständen wie Depression, Diabetes, Herzerkrankungen, Hyperthyreose und mehr in Verbindung gebracht.
Umgang mit Stress
Der Umgang mit Stress erfordert mehr als nur zu sagen: "Ich werde mir keine Sorgen mehr machen." Finden Sie neue Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Ein effektives Zeitmanagement kann helfen, Stress abzubauen.
Wenn Geld knapp ist, ist Stress in der Regel hoch. Wenn Sie FMS oder ME / CFS haben, können die Behandlungskosten oder der Lohnausfall (wenn Sie nicht wie gewohnt arbeiten können) zu ernsten finanziellen Problemen beitragen. Sie müssen möglicherweise Wege finden, Geldstress zu behandeln und mit einer Finanzkrise umzugehen.
Stress und Beziehungen
Beziehungen sind selten konfliktfrei und chronische Krankheiten können zu völlig neuen Problemen führen. Erfahren Sie, wie Sie Konflikte besser bewältigen, Konflikte vermeiden und mit schwierigen Menschen umgehen können.
Manchmal ist es am besten, eine stressige Beziehung zu beenden, obwohl das seinen eigenen Stress mit sich bringt. Vielleicht müssen Sie auch lernen, mit der Einsamkeit fertig zu werden, die Teil einer chronischen Krankheit sein kann.
Ein Elternteil zu sein ist nie einfach, und es kann besonders schwierig sein, wenn du eine chronische Krankheit hast. Parenting Stress kann zu Depressionen beitragen.
