Umgang mit rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist mehr als nur eine Erkrankung der Gelenke. Es ist ein lebensveränderndes Ereignis, das deine Welt ins Trudeln bringen kann. Wenn Sie mit diesen Emotionen konfrontiert werden, ist die erste Sache, an die Sie sich erinnern, dass es keinen festgelegten Kurs gibt und dass die Aktionen, die Sie jetzt durchführen, einen großen Unterschied darin machen, wie Sie die Herausforderungen des Lebens mit der Krankheit meistern und überwinden.

Unterstützung finden

Nachdem Sie die Nachricht erhalten haben, dass Sie an rheumatoider Arthritis leiden, besteht Ihr erster Instinkt darin, sich unter der Decke zusammenzurollen. Und das ist in Ordnung. Sich in so etwas hineinzuversetzen kann Zeit brauchen, und einen ruhigen Ort zum Nachdenken zu finden, kann ein guter Anfang sein. Aber dann, das erste, was Sie tun müssen, ist Unterstützung zu finden – funktional, finanziell und emotional.

Functional Support

Funktionale Unterstützung ist das, was Sie in jeder Phase Ihrer Behandlung unterstützt. Ziel ist es, ein Team von Gesundheitsfachkräften aufzubauen, mit denen Sie als aktiver Partner in Ihrer eigenen Pflege interagieren können. Dazu gehören:

Ihr Hausarzt (PCP), der Ihre allgemeine Gesundheit überwacht und medizinische Fachärzte koordiniert

  • Ein Rheumatologe, der sich auf Muskel-Skelett-Erkrankungen und Autoimmunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis spezialisiert hat
  • Ein Physiotherapeut, der Ihnen hilft, wieder zu Kräften zu kommen. Beweglichkeit und Beweglichkeit
  • Ein Beschäftigungstherapeut, der Ihnen die Werkzeuge, Strategien und "Workarounds" zur Überwindung physischer Barrieren im täglichen Leben zur Verfügung stellen kann
  • Ein Psychologe oder Psychiater, der Ihnen helfen kann, mit Stress, Angst und Stress besser umzugehen Depression, die mit dem Leben mit der Krankheit kommen kann
  • Ein Sozialarbeiter, der Ihnen helfen kann, durch das Gesundheitssystem zu navigieren
  • Für pädagogische Unterstützung, graben Sie in die Ressourcen hier bei Verywell, sowie die von der Arthritis Foundation angeboten.

Für Live-Support, Informationen oder Empfehlungen wenden Sie sich an die 24-Stunden-Hotline der Arthritis Foundation unter 1-844-571-HELP (4357).

Finanzielle Unterstützung

Rheumatoide Arthritis kann teuer sein, vor allem wenn Sie schon eine Weile behandelt werden und eine neue Generation von biologischen Medikamenten oder JAK-Hemmern benötigen. Selbst wenn Sie krankenversichert sind, können Selbstbehalt- und Copay-Kosten oft exorbitant sein.

Um einige der Hauptkosten der Behandlung zu decken, gibt es finanzielle Unterstützungsprogramme sowohl für nicht versicherte Personen als auch für Versicherte, die Schwierigkeiten haben, die Arzneimittelkosten zu decken. Um an diese Programme heranzukommen, sollten Sie sich diesen beiden Organisationen zuwenden:

Die Partnerschaft für rezeptpflichtige Arzneimittel ist eine gemeinnützige Organisation, die Ihnen helfen kann, Medikamente gegen rheumatoide Arthritis kostenlos oder nahezu frei zu bekommen, wenn Sie nicht versichert, unterversichert oder finanziell geeignet sind. Die Anspruchsberechtigung basiert in der Regel auf einem Jahreseinkommen von weniger als dem Fünffachen des Federal Poverty Level (FPL) für eine Einzelperson, ein Paar oder eine Familie.

  • Patient Advocate Foundation Co-Pay Relief ist eine weitere Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen helfen kann, Co-Pay-Unterstützung zu erhalten. Unterstützung erhalten alle wichtigen Arzneimittel. Die Anspruchsberechtigung ist weit weniger streng und schließt nur diejenigen aus, deren Medikamente durch Medicare, Medicaid und andere Subventionen mit niedrigem Einkommen abgedeckt sind. Die Teilnahmeberechtigung basiert in der Regel nicht auf dem Einkommen.
  • Emotionale Unterstützung

Die emotionalen Auswirkungen der rheumatoiden Arthritis können ebenso tiefgreifend sein wie die körperlichen Aspekte. Insbesondere beim Beginn der Behandlung kann es zu Höhen und Tiefen kommen, die schwierig zu bewältigen sind.

Denken Sie daran, dass es nicht "sich beschweren", einem geliebten Menschen zu sagen, was Sie durchmachen. Es hilft ihnen zu verstehen, was Sie zu tun haben und öffnen Sie ihre Augen für Ihre Bedürfnisse und Anliegen. Nur durch das Teilen geben Sie anderen die Informationen, die sie benötigen, um Ihnen zu helfen.

Es hilft auch, andere, die von rheumatoider Arthritis betroffen sind, zu erreichen. Support-Gruppen sind großartige Orte, um Trost zu finden, Rat zu suchen und mit anderen zu interagieren, die genau wissen, was Sie durchmachen.

Wenn Sie keine Gruppe in Ihrer Nähe finden können, wenden Sie sich an die Arthritis Foundation, um mit einem Unterstützungsnetzwerk in Ihrer Region verbunden zu werden. Sie können Ihnen auch die Schulung zum Aufbau eines eigenen Mitgliedsnetzwerks anbieten, wenn Sie das interessiert.

Andere Unterstützungsoptionen umfassen:

Verknüpfung mit einer Unterstützungsgruppe für rheumatoide Arthritis auf Facebook

  • Starten einer eigenen Live-Support-Gruppe auf Meetup
  • Suchen von Support-Gruppen-Listen auf der Non-Profit-Website CrackyJoints (oder Auflisten Ihrer eigenen Support-Gruppe)
  • Das heißt, Wenn trotz der Unterstützung Gefühle von Depression oder Angst bestehen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Psychologen oder Psychiater, der Erfahrung mit chronischen Krankheiten hat.

Änderungen des Lebensstils

Zwei der wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren für rheumatoide Arthritis sind Fettleibigkeit und Rauchen. Um diese Risiken zu verringern, müssen Sie Gewichtsverlust, Bewegung und Raucherentwöhnung in Ihren Behandlungsplan einbeziehen.

Diät-Ziele

Während es keine rheumatoide Arthritis "Diät" gibt, gibt es eine Reihe von Prinzipien, die Sie in Ihrem Bemühen, Gewicht zu verlieren und Ihre rheumatoide Arthritis Symptome zu kontrollieren führen können:

Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung, in der Zwei Drittel Ihrer Aufnahme stammen von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, während das andere Drittel aus fettarmen Milchprodukten und mageren Proteinquellen stammt.

  • Versuchen Sie, viel Kaltwasserfisch in Ihre Ernährung einzubeziehen (wie Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle und Hering), der reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren ist. Wenn Sie lieber ein Fischölpräparat einnehmen, vermeiden Sie eine Überverwendung, da es bestimmte Medikamente, einschließlich Medikamente gegen hohen Blutdruck, beeinträchtigen kann.
  • Extra natives Olivenöl enthält eine Substanz namens Oleocanthal, die das gleiche entzündliche Enzym wie nichtsteroidale Schmerzmittel blockiert.
  • Eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer täglichen Aufnahme von 25 bis 30 Gramm senkt bekanntlich die Menge an C-reaktivem Protein (CRP) in Ihrem Blut. Dies ist eine von zwei Primärverbindungen, die zur Messung der Entzündung bei Blutuntersuchungen der rheumatoiden Arthritis verwendet werden.
  • Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, sollten Sie sich mit einem qualifizierten Ernährungsberater treffen, der Ihnen hilft, realistische Gewichtsreduktionsziele zu erreichen. Ein schneller Gewichtsverlust kann zu metabolischem Stress führen, der das Risiko einer Rheumatoiden Arthritis erhöhen kann. Langsam und stetig ist immer der beste Ansatz.

Übung

Sie können in der Lage sein, Gewichtsverlust mit Diät allein zu erreichen, aber Sie werden es wahrscheinlich nicht ohne Routineübungen erhalten. Was auch immer das Stadium Ihrer Krankheit ist, ist Übung äußerst vorteilhaft, die Gelenkflexibilität und die Bewegungsfreiheit erhöhend, während das Risiko des Rückfalls verringert wird. Wie bei der Ernährung, wird ein moderater Ansatz Ihnen weit mehr gut tun, als hart zu drücken und Entzündungen zu fördern.

Laut dem American College of Rheumatology gibt es mehrere Ziele, die Sie sich bei der Planung eines Fitnessplans setzen sollten:

Mittelschwere aerobe Aktivität sollte jede Woche für insgesamt 150 Minuten durchgeführt werden, verteilt über mehrere Tage. Schwimmen und Laufen sind Beispiele für wenig belastende Cardio-Aktivitäten, die Ihre Gelenke nicht überlasten.

  • Dehnübungen sollten mindestens drei bis fünf Tage pro Woche durchgeführt werden; Halten Sie jede Dehnung für 15 bis 30 Sekunden.
  • Der Kraftaufbau sollte zwei bis drei Mal pro Woche durchgeführt werden und acht bis zehn Übungen mit acht bis zehn Wiederholungen pro Übung beinhalten. Ältere Menschen möchten vielleicht 10 bis 15 Wiederholungen mit niedrigeren Gewichten machen.
  • Bewegungsbereiche können entweder fünf bis zehn Mal am Morgen durchgeführt werden, um die Gelenke in Bewegung zu bringen, oder am Abend. Sie sollten eine leichte Rotatorenmanschette, Ellenbogen- und Kniestreckung als Teil Ihrer Routine einbeziehen.
  • Ihr Physiotherapeut kann Ihnen einen vollständigen, Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand entsprechenden Trainingsplan vorlegen.

Raucherentwöhnung

Das Beenden von Zigaretten ist nie einfach, aber es ist etwas, was Sie tun müssen, wenn Sie Symptome der rheumatoiden Arthritis leiden. In der Regel wird Ihnen eine Kombination aus Beratungs- und Rauchmittel eine weitaus bessere Erfolgschance bieten als eine Erkältung. Zusätzlich zu rezeptfreien Nikotinpflastern, Kaugummi und Lutschtabletten hat die U.S. Food and Drug Administration vier verschreibungspflichtige Medikamente zugelassen, die Sie bei Ihrer Suche unterstützen können:

Nikotininhalatoren

  • Nicotin-Nasensprays
  • Zyban (Bupropion)
  • Chantix (Vareniclin)
  • Die Raucherentwöhnung ist durch Medicaid, Medicare und die meisten privaten Versicherungspläne abgedeckt. Wenn Sie Unterstützung benötigen, rufen Sie die American Cancer Society unter 1-800-227-2345 an, um mit einer Telefon-Quitline verbunden zu werden. Sie können Sie auch mit einer Supportgruppe in Ihrer Region verbinden.

Praktische Tipps

Lassen Sie sich durch die rheumatoide Arthritis nicht in ein produktives Leben führen. Manchmal sind nur ein paar Anpassungen nötig, um die physischen und emotionalen Herausforderungen zu meistern.

Hier sind ein paar Tipps, die helfen können:

Reorganisieren Sie Ihre Regale.

  • Wenn Sie Probleme haben, die Höhe zu erreichen oder sich zu weit zu beugen, legen Sie die Dinge, die Sie am meisten benutzen, auf das untere Regal eines Schranks oder in die oberste Schublade. Beschränke dich nicht auf "Regeln". Es gibt keinen Grund, warum Sie die Gegenstände unter der Spüle in ein erreichbares Regal verschieben können, wenn es Ihren Körper Stress spart. Ändern Sie häufig die Positionen.
  • Lassen Sie den Griff beim Schreiben alle 10 Minuten los, damit sich Ihre Hand nicht versteift. Wenn Sie fernsehen oder an Ihrem Laptop arbeiten, stehen Sie in regelmäßigen Abständen auf, um sich die Beine zu vertreten. Suchen Sie nach Werkzeugen, die Sie verwenden können.
  • Es gibt viele Utensilien und Werkzeuge, die für Menschen mit Arthritis gemacht werden. Es gibt geriffelte Küchenscheren, die für Sie arbeiten, und Anti-Vibrations-Handschuhe, mit denen Sie zum Beispiel Griffe ohne Schmerzen greifen können. Entdecken Sie Technologie mit sprachgesteuerten Geräten, mit denen Sie freihändig telefonieren können. Energie sparen.
  • Pausieren Sie Ruhezeiten und Aktivitäten, egal ob Sie bei der Arbeit sind oder spielen. Planen Sie Ihren Tag im Voraus, damit Sie herumlaufen oder zu Meetings gehen können, wenn Sie die meiste Energie haben und Ruhe finden, um sich aufzuladen. Verwenden Sie Wärme, um die Gelenksteifigkeit zu behandeln.
  • Anstatt nach Pillen zu greifen, erforsche andere Wege, um dich morgens in Bewegung zu bringen. Hitze erhöht die Durchblutung und entspannt das Gewebe. Ein elektrisches oder mikrowellengeeignetes Heizkissen kann normalerweise helfen, die Morgensteifigkeit zu überwinden. Verwenden Sie Kälte, um einen akuten Anfall zu behandeln.
  • Kälte lindert Schwellungen und lähmt den Schmerz. Wenn Sie eine Eispackung verwenden, legen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut oder lassen Sie es für mehr als 15 Minuten an einem Ort liegen. Dies kann zu Erfrierungen führen. Erkunden Sie Körper-Geist-Therapien.
  • Geist-Körper-Therapien erkennen, dass unsere Gedanken und Stimmungen sowohl unsere Reaktion auf den Schmerz als auch unseren Gesamtzustand des Wohlbefindens beeinflussen. Einige der Techniken, die üblicherweise zur Unterstützung der rheumatoiden Arthritis-Therapie verwendet werden, umfassen Meditation, geführte Bilder, Biofeedback, progressive Muskelrelaxation (PMR) und tiefe Atemübungen (Pranayama). Quellen:

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