Umgang mit einer IBS-Diagnose?

Vielleicht kam es allmählich oder Sie wurden krank und Ihr System wurde nie besser. Alles, was Sie wissen, ist, dass etwas mit Ihrem Verdauungssystem schrecklich falsch zu sein scheint. Du warst beim Arzt, hast ein paar Tests gemacht und dir wurde gesagt, dass du IBS hast.

Ihr Arzt hat vielleicht ein Medikament verschrieben, aber alles, was Sie wissen, ist, dass Ihr Leben immer noch von Ihrem Darm auf den Kopf gestellt wird.

Was machst du? Hier sind einige Dinge zu beachten und zu lernen, während Sie versuchen, einen Weg zu finden, um die Auswirkungen, die IBS auf Ihr Leben hat zu reduzieren.

Dinge zu

Ich hoffe, wenn Sie dies lesen, haben Sie Ihre IBS Diagnose von einem Arzt bestätigt bekommen. Wenn nicht, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einer ernsteren Gesundheitsstörung leiden.

Es gibt andere Verdauungsprobleme, bei denen die Symptome denen von IBS sehr ähnlich sein können. Hoffentlich hat Ihr Arzt diese Möglichkeiten bereits in Betracht gezogen. Falls nicht, bitte fragen Sie Ihren Arzt, ob er geeignete Tests durchführt für:  Laktoseintoleranz  Zöliakie  andere Krankheiten, wie angegeben  Sehen Sie sich Ihre Nahrungsmittelauswahl an  Wenn IBS bedeutet, dass Sie einen extra-sensiblen Darm haben. Daher sind die Lebensmittel, die Ihre Freunde und Familienmitglieder ohne Folgen essen können, möglicherweise nicht mehr in Ordnung für Sie. Achten Sie darauf, sich über Lebensmittel zu informieren, die Ruf als besonders herausfordernd für Ihr Verdauungssystem haben.

  • Top 10 IBS Trigger Foods
  • Die Low FODMAPs Diät
  • Die Low FODMAPs Diät ist die neueste große Sache in der Welt der IBS. Diese Diät beinhaltet die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die Eigenschaften haben, die Verdauungsstörung für bestimmte Personen führen. Die Forschung über die Wirksamkeit der Diät ist im Gange, aber frühe Studien sehen vielversprechend aus.

Informieren Sie sich über die Ernährung und führen Sie die Idee an Ihrem Arzt vorbei. Wenn Sie denken, dass Sie es vielleicht versuchen möchten, finden Sie einen Ernährungsberater, um Sie zu führen, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin in angemessener Ernährung zu nehmen.

Die FODMAPs Diät-Theorie für IBS

  • Wirksamkeit einer niedrigen FODMAPs Diät für IBS

Lebensmittel auf der FODMAPs Diät

Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

Wenn Sie denken, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Art von Lebensmitteln für Sie problematisch ist, nehmen Sie einen wissenschaftlichen Ansatz ! Du kennst deinen Körper am besten, aber manchmal können andere Faktoren wie Stress oder Hormone dazu führen, dass dein System besser wirkt als die letzte Mahlzeit, die du gegessen hast.

  • Eine Möglichkeit, eine Nahrungsmittelsensitivität positiv zu identifizieren, ist die Verwendung einer Eliminationsdiät. Mit diesem Ansatz werden Sie nicht unnötig bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung einschränken. Es gibt einige aufkommende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass für eine bestimmte Untergruppe von IBS-Patienten eine Glutensensitivität auch bei Patienten besteht, die nicht an Zöliakie leiden. Dies ist ein Bereich, in dem eine Eliminationsdiät sehr hilfreich wäre.
  • Wie man einer Ausscheidungsdiät folgt
  • Faser erhöhen

Wenn sich Kleie als problematisch erweist, bleib weg von ihr. Jedoch ist Ballaststoffe sowohl für das vorherrschende Reizdarmsyndrom (IBS-C) mit Verstopfung als auch für das vorherrschende IBS mit Durchfall (IBS-D) gut geeignet.

Es hilft, einen Stuhl weich zu halten (gut für Verstopfung) und Stuhl zu festigen (gut für Durchfall).

Aber beachten Sie, dass "Faser" und "Kleie" nicht austauschbar sind – Kleie ist nur eine Form von Ballaststoffen und für manche kann es für das Verdauungssystem irritierend sein.

  • 5 Einfache Regeln für die Zugabe von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung

Warum Bran ist schlecht für IBS

Probiotikum versuchen

Die erhöhte Aufmerksamkeit und Verfügbarkeit von probiotischen Ergänzungen sind einige der größten Dinge für IBS-Patienten passieren. Diese "nützlichen" Bakterien scheinen das bakterielle Gleichgewicht im Verdauungssystem zu verbessern.

Für die meisten Menschen scheint es keine Nachteile hinsichtlich unerwünschter Nebenwirkungen zu geben.

  • Wie bei jeder over-the-Counter-Ergänzung, erhalten Sie zuerst die Freigabe von Ihrem Arzt.
  • Vor der Einnahme von Probiotika für IBS

Änderungen der Lebensgewohnheiten

Wenn Sie mit jemandem sprechen würden, der IBS seit Jahren hat und gelernt hat, die Symptome auf ein Minimum zu beschränken, werden sie Ihnen sagen, dass es viel Versuch und Irrtum erforderte heraus, was funktioniert und was nicht funktioniert. Ein konsistentes Thema wird sein, alles zu tun, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.

Obwohl Stress nicht IBS verursacht, führt die enge Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm zu Symptomen, die durch Angst und Stress verschlimmert werden. Obwohl wir oft mit Stressfaktoren in unserem Leben konfrontiert sind, die chronisch oder außerhalb unserer Kontrolle sind, gibt es Dinge, die wir tun können, um aktiv die Auswirkungen dieser Stressoren auf unsere Gesundheit und, im Falle von IBS, auf die Art und Weise unserer Doppelpunkte entgegenzuwirken verhalten sich.

Körper / Geist-Behandlung für IBS

  • Spezielle Empfehlungen für IBS-D

Wenn Ihr vorherrschendes Darmsymptom Durchfall ist, haben Sie höchstwahrscheinlich Probleme mit der Disruption von mehreren Reisen ins Badezimmer und der Angst, dass die Dringlichkeit zu einem Bad-Unfall führt. Sie können es beruhigend finden zu lernen, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um die Dinge zu verlangsamen, so dass Sie zurückgehen können, um Ihr Leben mit Zuversicht zu leben.

Wie man mit IBS Durchfall Dringlichkeit behandelt

Versuchen Sie nicht zu leeren!

  • Spezielle Empfehlungen für IBS-C

Wenn Sie mit der Frustration der chronischen Verstopfung umgehen, haben Sie wahrscheinlich bereits über die Bedeutung von Ballaststoffen gesprochen. Eine Faserquelle, die Forschung Unterstützung bei der Linderung von Verstopfung hat, ist Leinsamen. Diese hübschen kleinen goldenen Samen können zermahlen und auf das Essen gestreut oder Smoothies hinzugefügt werden. Das Beste von allem ist der Geschmack ist sehr angenehm!

Leinsamen für IBS und Verstopfung

  • Eine andere Sache zu berücksichtigen, wenn Sie lernen, mit den Symptomen von IBS-C umzugehen, ist, einen Blick auf Ihre Darmgewohnheiten zu werfen. Erfahren Sie mehr über die Schritte, die mit der Regeneration des Darms verbunden sind, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, was Sie können, um Ihrem Körper zu helfen, in einen Zustand der Regelmäßigkeit zurückzukehren.
  • Verwendung von Darm-Retraining bei Verstopfung

Alternierende (oder gemischte) IBS

IBS-A präsentiert seine eigenen einzigartigen Herausforderungen. Es kann ärgerlich sein, mit Eingeweiden umzugehen, die es nie richtig zu machen scheinen. Manchmal scheint das ganze System so zu sein, als ob es sich selbst ausgeschaltet hätte, während zu anderen Zeiten der Stuhlgang mit einer Rache zu kommen scheint. Es kann schwierig sein zu wissen, welche Vorschläge zu befolgen sind, aus Angst, dass die Lösung eines Problems zum anderen führt.

  • Selbstbehandlung für IBS-A

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