1Starten Sie auf Ihrem Boxer Fraktur Übungsprogramm
Wenn Sie eine Boxer-Fraktur erlitten haben, können Sie von den erfahrenen Service eines Physiotherapeuten profitieren, um Ihnen zu helfen, sich vollständig zu erholen. Ihr PT kann Ihre Hand- und Armbeweglichkeit (ROM), Kraft und Funktion beurteilen und Ihnen Empfehlungen geben, die Ihnen helfen, zu Ihrer normalen Aktivität zurückzukehren.
Ein Teil Ihrer Reha für einen Boxerbruch ist ein Übungsprogramm. Übungen für eine Boxerfraktur sollen helfen, dass sich Ihre Hände und Finger besser bewegen und normal funktionieren. Ihr PT wird wahrscheinlich Übungen für Sie als Teil eines Home-Übungsprogramms vorschreiben.
Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm, das dem von Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt nach einer Boxerfraktur verordneten ähnelt.
Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, um sicher zu gehen, dass Ihre Übungen für Sie sicher sind, und besuchen Sie dann Ihren PT, um zu erfahren, welche Übungen für Ihren speziellen Zustand am besten geeignet sind.
Fertig? Lass uns anfangen.
2Wrist, Hand und Finger Bewegungsumfang
Wenn Sie einen Gipsverband oder eine Schiene getragen haben, während die Fraktur des Boxers verheilt war, können Sie feststellen, dass der Bewegungsumfang von Finger, Hand und Handgelenk begrenzt ist, sobald Ihr Arzt den Gipsverband entfernt. Ihre ersten Übungen, die von Ihrem PT vorgeschrieben werden, können sein, das normale ROM wiederherzustellen.
Übungen können passive ROM sein, wo Ihr PT die Dehnung für Sie durchführt, oder Ihr PT kann sanfte Handgelenk- und Fingerdehnungen haben. Bewegen Sie jeden Finger mit etwas zusätzlichem Druck durch die volle Bewegung – biegen und glätten. Halten Sie jede Dehnung für 10 Sekunden und machen Sie jede Dehnung 5 Mal.
Die Bewegungen des Handgelenks, die Sie dehnen sollten:
- Flexion
- Extension
- Radiale Abweichung (Beugung des Handgelenks in Richtung des Daumens)
- Ulnarabweichung (Beugung des Handgelenks in Richtung Ihres kleinen Fingers)
- Pronation (Handgelenk und Hand drehen, als ob Sie (trinke einen Drink)
- Supination (mit der Handfläche nach oben, als ob du eine Schüssel mit Suppe halten würdest)
Du musst vielleicht auch einen sanften Ellenbogen von Bewegungsübungen machen, wenn du deine Hand geschützt hast, indem du deinen gesamten Arm bewegungsunfähig hältst Schlinge. Ihr PT kann Ihnen die beste Möglichkeit zeigen, wie Sie Ihren Ellbogen beugen und gerade richten können.
3Grip-Kräftigungsübungen
Nach einer Ruhigstellung bei einer Boxerfraktur kann sich Ihre Handmuskulatur etwas schwach anfühlen. Wenn Sie an Ihrer Griffkraft arbeiten, können Sie die Funktionsweise Ihrer Hand verbessern. Übungen zur Gripstärkung können sein:
- Die Handtuch-Handgriffübung
- Putty-Ergreifungsübungen
- Mit einem Gerät wie einem DigiFlex, um die Griffkraft zu verbessern
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen zeigen, um Ihre Griffstärke nach einer Boxerfraktur zu verbessern.
4Finger-Kräftigungsübungen
Ebenso wie die Stärkung des Griffs ein Teil der Frakturrehabilitation Ihres Boxers sein kann, kann die Arbeit zur Kräftigung Ihrer Fingermuskulatur hilfreich sein. Halten Sie Ihre Finger stark, um Ihre Feinmotorik zu verbessern.
Verschiedene Möglichkeiten, Ihre Fingermuskulatur zu stärken, können sein:
- Arbeiten mit Therapiekitt
- Mit elastischen Gummibändern um Ihre Finger, um sie zu stärken
- Mit einem DigiFlex-Trainingsgerät
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen den besten Weg zeigen, Ihre Fingermuskulatur danach zu stärken ein Boxerbruch.
5Arm- und Schulterübungen nach Fraktur des Boxers
Nach einer Ruhigstellung während der Heilung Ihres Boxerbruchs können Ihre Schulter- und Armmuskeln ein wenig schwach oder eng werden. Arbeiten zur Verbesserung der Mobilität und Kraft in Ihrem Arm und Schulter können Sie vollständig erholen.
Übungen, die von Vorteil sein können, können sein:
- Stärkung der Rotatorenmanschette
- Skapulierstabilitätsübungen
- Handgelenkstärkungsübungen
- Ellenbogenbeweglichkeit und Ellbogenstärkenübungen
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen genau zeigen, wo Sie Ihre Übungen zur Stärkung der oberen Extremitäten ausrichten sollten, um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen.
6Rückkehr zur Funktion nach Boxer Fraktur
Sie haben also an ROM und Stärke Ihrer Schulter, Ellenbogen und Handgelenk gearbeitet. Was jetzt?
Das letzte Stück des Puzzles für dein Reha-Programm nach einem Boxerbruch ist es, wieder zur vollen Funktion zurückzukehren. Sprechen Sie mit Ihrem PT über einige der Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben, und er oder sie kann ein spezifisches Trainingsprogramm entwickeln und Strategien vorschlagen, die Ihnen helfen, Ihre Funktion zu maximieren. Ihr Therapeut kann Ihre allgemeine Stärke und Mobilität beurteilen und Ihnen Empfehlungen geben, was Sie tun können, um zu Ihrem Ausgangsniveau zurückzukehren.
Der Umgang mit einer Boxerfraktur kann schwierig sein. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und ein Reha-Programm ähnlich Schritt für Schritt befolgen, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückzukehren.
