ÜBungsprogramm für Osgood-Schlatter-Krankheit

Wenn Ihr Kind Schmerzen in der Vorderseite eines oder beider Knie hat, leidet er oder sie möglicherweise an einer Krankheit namens Osgood-Schlatter-Krankheit. Ihr Kind kann von einem Kurs der Physiotherapie profitieren, um Flexibilität, Stärke und Balance zu verbessern, um die Belastung und Belastung der Knie zu verringern und wieder zu normalen Aktivitäten zurückzukehren.

Übung sollte die Hauptkomponente eines PT-Programms für Osgood-Schlatter-Krankheit der Knie sein. Das Übungsrezept Ihres Physiotherapeuten sollte auf die spezifischen Bedürfnisse Ihres Kindes und auf die Beeinträchtigungen, die während der PT-Erstbewertung festgestellt werden, abgestimmt sein.

Dieses Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm ist ähnlich dem, das Ihr Physiotherapeut für Ihr Kind verschreiben kann, wenn er oder sie aufgrund der Osgood-Schlatter-Krankheit Knieschmerzen hat. Es wurde entwickelt, um die Flexibilität, die Kraft und das Gleichgewicht der unteren Extremitäten zu verbessern, um Druck von den Tuberculum tibialis zu nehmen.

Wenn Ihr Kind die Osgood-Schlatter-Krankheit hat, müssen Sie sich vor Beginn dieses oder eines anderen Übungsprogramms beim Kinderarzt melden.

1Quadrizeps-Dehnung

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Verlust der Bewegungsfreiheit der Knieflexion – wahrscheinlich aufgrund enger Quadrizeps – eine Ursache der Osgood-Schlatter-Krankheit sein kann. Die Streckung der Quadrizeps kann Druck von der Patellasehne und dem Tuberculum tibialis nehmen, wo Osgood-Schlater-Knieschmerzen zu spüren sind.

Eine einfache Übung für Kinder ist das Handtuch Quad-Stretch. Um die Dehnung durchzuführen, liegen Sie auf dem Bauch und beugen Sie Ihr Knie so weit wie möglich nach oben. Schlinge ein Handtuch um deinen Knöchel und greife nach dem Handtuch, um dein Knie sanft nach oben zu ziehen. Sie sollten eine Dehnung in der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halte die Dehnung 15 Sekunden lang und lass dann langsam los. Wiederholen Sie 3 mal.

2Hagebandstretchen

Die hinteren Oberschenkelmuskeln verlaufen von der Hüfte bis hinter die Knie. Die Festigkeit kann hier eine übermäßige Spannung im Knie erzeugen, wenn Ihr Kind die Knie gerade streckt.

Das Strecken Ihrer Hamstrings kann ein wichtiger Bestandteil Ihres Osgood-Schlatter-Trainingsplans sein. Die Dehnung des Handtuch-Kniesehnenstranges oder eine Dehnung des Oberschenkelkniestrangs sind einfache Möglichkeiten, die Flexibilität der Hammys zu verbessern. Halten Sie jede Dehnung für 15 Sekunden und führen Sie 3 Mal für jede Dehnung.

3Calf Stretches

Die Dichtigkeit in den Wadenmuskeln kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich Ihr Knie beim Gehen und Laufen bewegt. Dies kann zu erhöhtem Stress durch Ihre Patellasehne führen, was zur Osgood-Schlatter-Krankheit führt.

Das Arbeiten an Wadensträngen kann helfen, die Beweglichkeit der unteren Extremität zu verbessern, was zu einem Rückgang der Knieschmerzen beim Laufen führt.

Halten Sie Ihre Dehnungen für ca. 15 Sekunden und wiederholen Sie diese jeweils 3 Mal. Dehnungen sollten langsam und sanft erfolgen und sollten bei Schmerzen gestoppt werden.

4Stärkungsübungen

Die Osgood-Schlatter-Krankheit wird hauptsächlich als ein Problem angesehen, das mit einem schnellen Wachstum bei einem Kind einhergeht, und daher wird ein Mangel an Muskelflexibilität als Hauptursache für Knieschmerzen angesehen, die mit der Diagnose einhergehen. Bedeutet dies, dass die Stärkung ignoriert werden sollte? Ganz und gar nicht.

Wenn Sie Ihre unteren Extremitäten stark halten, können Sie Stress und Anspannung in den schmerzenden Bereichen der Kniekehlen auf ein Minimum reduzieren. Übung sollte beinhalten:

  • Knieübungen
  • Hüfte Stärkung
  • Knöchel Stärkung

Die meisten Menschen profitieren von 10 bis 15 Wiederholungen jeder Übung ein paar Mal pro Woche durchführen, um gute Muskelkraft in den unteren Extremitäten zu erhalten.

5Balance und Koordination

Einige Menschen mit Osgood-Schlatter-Krankheit können ein beeinträchtigtes Gleichgewicht oder Propriozeption zeigen, und dies kann zu einer übermäßigen Belastung der Knie, insbesondere bei High-Level-Sport und Aktivitäten führen. Das Gleichgewicht in der Spitze zu halten, kann helfen, die Schmerzen zu lindern, die Ihr Kind in den Knien spürt.

Balance-Übungen können umfassen:

  • Die einbeinige Haltung
  • Die T-Haltung
  • Die BAPS-Tafel

Die Arbeit an Propriozeption Übungen erfordert, dass Sie Situationen schaffen, in denen Ihr Gleichgewicht gefährdet sein kann, so dass Sicherheit zu jeder Zeit ein Muss ist. Überprüfen Sie mit Ihrem PT, um den besten Weg zu finden, diese Aufgabe zu erfüllen.

Wenn Ihr Kind eine Osgood-Schlatter-Krankheit hat, die Knieschmerzen verursacht, sollten Sie sich mit seinem Kinderarzt in Verbindung setzen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und mit der richtigen Behandlung zu beginnen. Physiotherapie kann und sollte Teil dieser Behandlung sein. Ihr PT kann Ihrem Kind Übungen beibringen – wie die in diesem Programm -, die helfen können, Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern. Dies kann helfen, Stress und Anspannung der Knie zu lindern und Ihrem Kind zu helfen, schnell und sicher zu seinen normalen Aktivitäten zurückzukehren

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