ÜBung, um Ihre Parkinson-Krankheit zu helfen

Wir wissen, dass Bewegung gut für uns ist, und Menschen mit Parkinson-Krankheit (PD) sind keine Ausnahme. Übung sollte als Standardteil der Behandlung betrachtet werden. Neben den Vorteilen für die körperliche Gesundheit und die Stimmung zeigt neue Forschung an Tieren, dass körperliche Bewegung sogar die Gesundheit bestehender Dopamin-Zellen bei Tieren schützen kann, und das Gleiche könnte für den Menschen gelten.

Nutzen

Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass körperliche Bewegung, insbesondere Aerobic, wie Laufen, Laufen, Schwimmen, Radfahren fördert die Freisetzung von neurotrophen Faktoren-Chemikalien, die Gehirnzellen in Nährstoffe baden, die Gehirnzellen Degeneration Widerstand leisten und zu machen Verbindungen mit anderen Gehirnzellen.

Darüber hinaus erhöht aerobes Training die Menge an Blut und Sauerstoff für das Gehirn und verbessert so praktisch alle Gehirnfunktionen. Jahrzehntelange wissenschaftliche Arbeiten zu Bewegung und Gehirn haben uns gelehrt, dass intensive körperliche Aktivität die Tendenz der Gehirnzellen verstärkt, Verbindungen mit anderen Gehirnzellen herzustellen, wodurch die Gehirnfunktion verbessert wird. Umgekehrt führt eine Verringerung der körperlichen Aktivität zu einer Verringerung der Gehirnzellenaktivität und des Gehirns Zellverbindungsfähigkeit. Dieses alte Prinzip, es zu benutzen oder zu verlieren, mag hier gelten. Also übe.

Studien zu Sporttherapien mit Parkinson haben gezeigt, dass Sport körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Balance und Ganggeschwindigkeit verbessert.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bewegung die Stimmung und den allgemeineren Sinn, dass "Lebensqualität" "gut" ist, verbessert. Eine Flut von Studien hat gezeigt, dass Bewegung auch Ihr Denken und Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern kann.

Erste Schritte

Wenn Sie all diese guten Neuigkeiten in Bezug auf Bewegung wissen, wie können Sie dann ein Trainingsprogramm starten, das für Sie geeignet ist?

Als Erstes kontaktieren Sie Ihren Arzt, der Sie mit einem Physiotherapeuten in Kontakt bringen kann. Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut können ein Trainingsprogramm erstellen, das für Sie sicher ist und Ihnen maximalen Nutzen bringt.

Im Allgemeinen sollten alle Übungen mit einer Aufwärm- und Dehnungs- / Flexibilitätssitzung beginnen, bei der Sie alle diese steifen Muskelgruppen systematisch und sanft dehnen. Nach der Aufwärmphase können Sie mit der eigentlichen Übung beginnen. Es sollte aus einigen Aerobic-Übungen bestehen, so dass Sie Ihre Herzfrequenz für ca. 20 Minuten oder so erhöhen können. Für jede Altersgruppe gibt es einen festgelegten Bereich für die Herzfrequenz. Sie können diese Informationen von Ihrem Arzt erhalten.

Trainingsprogramme wurden speziell für Personen mit PD entwickelt. Viele nationale PD-Organisationen haben Programme und Tools entwickelt, um Ihnen den Einstieg in das Training zu erleichtern. Schauen Sie sich die Parkinson-Krankheit-Stiftung (PDF) und die American Parkinson Disease Association (ADPA) an. Diese Organisationen haben kostenlose Übungsbroschüren sowie Multimedia-Programme wie Videos, DVDs und Webcasts, die detaillierte Übungsprogramme für Personen mit PD beschreiben.

Like this post? Please share to your friends: