Schlaflähmung klingt unglaublich. Du erwachst aus dem Schlaf. Wenn du im Bett liegst, fühlst du dich wie jemand, der in der Dunkelheit über dir steht. Sie versuchen, Ihren Kopf nur leicht zu bewegen, um einen subtilen Blick zu erhaschen, aber Sie können nicht. Jemand – etwas – hält dich sicher fest. Sie versuchen zu kämpfen, um Ihre Arme und Beine zu schlagen, aber Sie sind an Ort und Stelle erstarrt. Bloße Panik schwappt über dich hinweg, während deine Lähmung anhält.
Wirst du sterben? Bist du schon tot? Obwohl dies zu unwirklich klingt, ist Schlaflähmung in der Tat eine sehr reale Erfahrung. Was sind die Symptome der Schlaflähmung? Erfahren Sie mehr über die Fakten, Merkmale, Häufigkeit und Heilung dieser Erkrankung und darüber, wie sie sich auf die Traumeigenschaften des REM-Schlafs bezieht, die in der Wachheit fortbestehen.
Was genau ist Schlaflähmung?
Lassen Sie uns zuerst einige Fakten über die Bedingung erkunden. Wenn Sie während des Erwachens etwas Ähnliches erlebt haben, sind Sie mit den unvergesslichen Schrecken der Schlaflähmung vertraut. Schlaflähmung ist definitionsgemäß eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf in den Wachzustand geht, ohne andere für Narkolepsie charakteristische Befunde.
Bei Schlaflähmung tritt dies oft beim Erwachen (hypnopompisch) auf, im Gegensatz zum Einschlafen (hypnagogisch), was bei Narkolepsie häufiger vorkommt. Es ist wahrscheinlicher, dass es gegen Morgen auftritt, weil dann der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), der mit lebhaftem Träumen assoziiert wird, überwiegt.
Symptome und Merkmale der Schlaflähmung
Es gibt einige allgemeine Merkmale, die die Symptome der Schlaflähmung kennzeichnen, darunter:
- Augenbewegungen werden typischerweise beibehalten.
- Es tritt häufiger beim Schlafen auf dem Rücken auf.
- Visuelle und auditive Halluzinationen treten oft auf und können das Gefühl einer bösen Präsenz, des Berührens oder das Hören von Stimmen oder Geräuschen im Raum beinhalten.
- Gelegentlich können Gesichter oder Menschen am Bett gesehen werden.
- Ein Gefühl der Atemlosigkeit (oder Brustdruck, auch jemand auf der Brust stehend) kann existieren. Es ist immer noch möglich zu atmen, aufgrund der erhaltenen Funktion des Zwerchfells.
Wie oft tritt Schlaflähmung auf?
Es ist üblich und kann von 20 bis 60% der Menschen erlebt werden, abhängig von der untersuchten Bevölkerung. In einer Studie an College-Studenten wurde bei 21% festgestellt, dass sie mindestens eine Episode von Schlaflähmung hatten, aber nur 4% hatten 5 oder mehr Episoden.
Was verursacht Schlaflähmung? Es wird angenommen, dass es durch Schlafentzug, Stress und Schlafstörungen gestört wird. In Experimenten wurde gezeigt, dass es unter Störung der schnellen Augenbewegung (REM) oder Traumschlaf auftritt. Es ist auch mit Angststörungen verbunden, die selbst zu leichter Schlaf, Schlaf-Fragmentierung und Schlaflosigkeit führen können.
Obwohl es bestimmte Auslöser geben kann, wird letztlich angenommen, dass Schlaflähmung ein Problem bei der Regulation von REM ist. Während dieser Schlafphase wird der Körper entspannt gehalten, so dass Träume nicht ausagiert werden. Tritt diese Entspannung oder Atonie auf, während die Person wach ist, kann dies zu vorübergehenden Lähmungen führen. Die anderen Elemente des lebhaften Traumschlafs können auch in Wachheit eindringen.
Dies kann auftreten, wenn eine REM-Periode unterbrochen ist.
Obstruktive Schlafapnoe kann auch durch Atmungsstörungen Erweckungen auslösen und Schlaflähmung verursachen. Dies könnte auch erklären, warum Schlaflähmung eher auftritt, wenn jemand auf dem Rücken liegt. Assoziierte Symptome wie Schnarchen, Atemstillstand, Keuchen oder Ersticken, Tagesschläfrigkeit, Zähneknirschen (Bruxismus) und nächtliches nächtliches Erwachen (Nykturie) können darauf als Ursache für Schlaflähmung hinweisen.
Heilung und Behandlung der Schlaflähmung
Glücklicherweise ist Schlaflähmung harmlos. Es ist selbstlimitiert und endet damit, entweder wieder einzuschlafen oder ganz aus ihm zu erwachen.
Es kann vorkommen, selten. Sobald es erkannt ist, ist Beruhigung in der Regel genug. Es tritt häufig auf und die Ursache kann relativ gutartig sein. Es besteht kein Risiko zu sterben, wenn diese Episoden auftreten. Es kann immer noch sehr beängstigend sein, wie es auftritt.
Obwohl diese Episoden beängstigend sein können, ist die Störung selbst nicht schädlich und wird sich im Allgemeinen selbst beheben. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber Schlafmangel, Stress und andere Ausfällungen können hilfreich sein. Diese sind in den Richtlinien zur Schlafhygiene zusammengefasst.
Für diejenigen, die an mehreren Episoden leiden und die psychische Belastung nicht vertragen können, kann ein selektiver Serotonin-Rezeptor-Hemmer (oder SSRI) verschrieben werden. Diese Medikamente unterdrücken den REM-Schlaf.
Darüber hinaus kann die Bewertung durch einen Arzt wichtig sein, um Schlaf, psychische Gesundheit oder andere medizinische Störungen zu behandeln, die den Schlaf stören können. Insbesondere kann es wichtig sein, eine mögliche Schlafapnoe als Ursache zu bewerten. Wenn es erneut auftritt und besonders ärgerlich ist, kann eine Bewertung durch einen zertifizierten Schlafspezialisten oder eine Schlafstudie indiziert sein.
Ein Wort von Verywell
