Natürlich musst du dich fragen, ob Tai Chi wirklich funktioniert. Genauer gesagt müssen Sie sich fragen, wie es funktioniert. Wie verlangsamt diese Zeitlupe den Alterungsprozess? Reduziert es Stress? Erhöht es körperliche Aktivität? Trägt es, wie die Praktizierenden glauben, dazu bei, Energie auszugleichen und die Gesundheit zu fördern? Forscher haben das untersucht und ein überraschendes Ergebnis gefunden: Tai Chi hilft bei Diabetes.
Könnte Tai Chi dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und zu verwalten?
Zwei kleine Studien in Taiwan betrafen Diabetes und Tai Chi Praxis. Die erste Studie untersuchte 30 Menschen mit Typ-2-Diabetes und passte sie an 30 Personen mit demselben Alter und Geschlecht an (die aber keinen Diabetes hatten). Alle Teilnehmer nahmen zwölf Wochen lang dreimal wöchentlich eine einstündige Tai-Chi-Schulung vor. Am Ende der 12-Wochen-Periode zeigten die Menschen mit Diabetes eine Abnahme ihres HbA1c-Spiegels – HbA1c wird verwendet, um zu messen, wie gut der Körper Blutzucker kontrollieren kann, ein wichtiges Zeichen von Diabetes. Die andere Studie, die in Australien durchgeführt wurde, untersuchte 11 Erwachsene mit erhöhtem Blutzuckerspiegel (vordiabetisch). Die Forscher entwarfen ein spezielles Programm, das Tai Chi mit einer anderen Praxis namens Qigong kombinierte (eine Praxis des Erstellens und Bewegens von "Chi" im Körper durch tiefe Atmung und andere Übungen). Einige der 11 Teilnehmer hatten auch Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohe Cholesterinwerte (zusammen metabolisches Syndrom zusammenfassend).
Wie die erste Studie unterzogen sich die Teilnehmer einem 12-wöchigen Programm. Insgesamt wurde der Blutdruck verbessert und die Taillenweite bei einigen der Teilnehmer sogar geschrumpft.
Beide Studien sind sehr klein, aber es ist vielversprechend, dass solch eine einfache Praxis die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern kann. Die Kombination von Tai Chi mit einer gesunden Ernährung, anderen täglichen Übungen und solider medizinischer Versorgung könnte Menschen mit Diabetes und Prädiabetes helfen, ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Zustand zu managen und weitere Symptome zu verhindern.
Weitere Studien konnten nicht belegen, dass Tai Chi gut für das Diabetes-Management war
Eine weitere klinische Überprüfung von acht randomisierten klinischen Studien und zwei kontrollierten klinischen Studien ergab keinen Hinweis darauf, dass es sich um eine wirksame Therapie für Typ-2-Diabetes handelte. Dies zeigt die Schwäche, Schlussfolgerungen auf kleine Studien zu stützen.
Systematische klinische Reviews wurden durchgeführt, um Studien zu beurteilen, ob Tai Chi therapeutisch bei Erkrankungen wie Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis, Parkinson-Krankheit, Krebserkrankung und Brustkrebs eingesetzt werden sollte. Sie berichten übereinstimmend, dass es keinen Beweis gibt, dass Tai Chi wirksam ist, um diese Bedingungen zu behandeln oder zu behandeln. Eine Suche von PubMed.gov für klinische Berichte von Tai Chi kann das späteste in dieser Forschung zeigen.
Andere Vorteile von Tai Chi
Tai Chi kann mit dem Alterungsprozess helfen, indem es das Gleichgewicht verbessert, den Blutdruck senkt, Stress reduziert und die Flexibilität verbessert. Es wird oft in einer Gruppe gemacht, also gibt es auch soziale Vorteile. Die Vorteile, die Tai Chi Meister berichten, sind außerdem, dass es die innere Energie (Chi) des Körpers ausgleicht, was Gesundheit und Langlebigkeit fördert. Tai Chi hat geringe Auswirkungen und seine Bewegungen können für Menschen angepasst werden, die Schwierigkeiten haben, zu stehen. Dies ist eine großartige Übung für jedermann, besonders aber für ältere Erwachsene.
