Psychologen haben verschiedene Coping-Stile bei Krebspatienten untersucht. Sie haben herausgefunden, dass einige Bewältigungsstile Ihnen helfen können, das Trauma des Krebses zu überwinden und wie gut Ihr Körper, Ihre Emotionen und Ihre Beziehungen funktionieren. Hier ist, wie einige Stile Ihre Erfahrung von Krebs beeinflussen können.
- Vermeidung und Verleugnung: Obwohl dies ein Weg sein kann, der Bedrohung, die Krebs Ihnen bereitet, zu entgehen, kann Ihre emotionale Belastung auf lange Sicht schlimmer sein, als wenn Sie Ihre Situation akzeptieren und Ihre Gefühle über Ihre missliche Lage ausdrücken. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die besser vermeidbar als akzeptiert waren, sich schwerer an die Auswirkungen von Krebs und Behandlung anpassten und ein höheres Maß an Angst und Depression aufwiesen. Sie hatten auch mehr körperliche Probleme im Zusammenhang mit ihrem Krebs.
- Kampfgeist und Optimismus: Wenn Sie einen konfrontativen Bewältigungsstil haben, können Sie schnell Ihre Krebsdiagnose akzeptieren, ein geringes Maß an Angst haben, in der Lage sein, Humor als Bewältigungsinstrument einzusetzen, und die Gabe haben, Ihren eigenen positiven Eindruck zu machen Gesamtkrebserfahrung. Patienten mit diesem Bewältigungsstil überstanden den Schock der Diagnose schnell, erwarteten und erhielten Unterstützung von ihren Mitmenschen und hatten weniger Stress als passive oder pessimistische Patienten.
- Problemlösung: Vielleicht nähern Sie sich normalerweise einer Herausforderung, indem Sie versuchen, das Problem zu lösen. Sie können das Gefühl haben, dass Sie an Ihrem eigenen Behandlungsprozess teilnehmen können, anstatt ein passiver Patient zu sein. Dies kann Ihnen ein Gefühl von Engagement und Kontrolle vermitteln und zu einer relativ schnellen Akzeptanz Ihrer Diagnose führen. Sie haben möglicherweise weniger emotionalen Stress als jemand, der in Verleugnung ist und sich schnell an Ihren Behandlungsplan anpasst, da er relativ wenig Stress und Depressionen hat
Ihre Gefühle sind gültig und Sie können fertig werden
Angst, Angst und Depression sind häufige Emotionen mit einer Diagnose von Brustkrebs, aber nicht alle sind von diesen Gefühlen überwältigt. Ihre bisherige Lebenserfahrung könnte Sie auf eine große gesundheitliche Herausforderung wie Krebs vorbereitet haben oder auch nicht.
Du sagst vielleicht: "Warum ich?" oder Sie können sich selbst dafür verantwortlich machen, dass Sie nicht mehr vorbeugen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen wegen der Behandlungskosten, der Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen und ob Sie Ihren Job behalten können oder nicht.
Welche Gefühle Sie auch immer haben, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, "stark zu sein" oder sofort Maßnahmen zu ergreifen. Erfülle nicht die Vorstellung eines anderen Patienten von jemand anderem – das ist die Zeit, die du wirklich bist! Erkenne deine Gefühle als einen echten Teil von dir und gib dir Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten. Halten Sie ein Tagebuch, erstellen Sie ein Kunstwerk, legen Sie Musik auf oder gehen Sie zum Boxsack im Fitnessstudio – drücken Sie Ihre Gefühle aus, gehen Sie mit ihnen um und machen Sie weiter. Machen Sie eine Pause von Cancerville Egal, wie viel Sie über etwas anderes denken möchten, Nachrichten über Brustkrebs sind schwer zu vermeiden: Die neuesten Statistiken, neue Behandlungen, Schlagzeilen über die neueste Berühmtheit, die diagnostiziert wurde – Erinnerungen sind überall um Sie herum . Ihr Körper beginnt auf die Behandlung zu reagieren, da Sie Haarausfall, Gewichtsveränderungen, Operationsnarben, Schlafverlust, anhaltende Müdigkeit und eine abnehmende Libido erfahren. Manchmal fühlst du dich eher wie ein wandelndes wissenschaftliches Experiment als eine Person.
Geben Sie Ihrem Geist und Ihren Emotionen eine Pause von Brustkrebs.
Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lesen Sie ein gutes Buch. Planen Sie Zeit für sich selbst ein, um sich zu entspannen und etwas Angenehmes zu tun. Mildes Training – sogar ein Spaziergang kann Ihre Stimmung heben und bei Schlaflosigkeit helfen. Besuchen Sie einen schönen Garten oder ein Gewächshaus und trinken Sie die Farben und Düfte. Arbeite daran, Intimität mit deinem Partner zu pflegen. Probieren Sie Meditation, geführte Bilder, Yoga oder Tai Chi aus – all das kann Ihnen dabei helfen, sich auf die Heilung zu konzentrieren und Stress abzubauen.
Take-Home-Nachricht
Wenn Sie Ihren Bewältigungsstil erkennen, können Sie möglicherweise Ihre Diagnose und Behandlung akzeptieren, Ihre Ängste in den Griff bekommen, die Fakten zu Ihren Gesundheitsproblemen erfahren und auf Ihrer Krebsreise einen reibungsloseren Weg einschlagen.
