Tee gegen Fibromyalgie und Chronisches Müdigkeitssyndrom

Wäre es hilfreich, Tee für Fibromyalgie (FMS) oder chronisches Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) zu trinken? Es könnte nur.

Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, aber in den USA steht er hinter Kaffee und Limonade. In den letzten Jahren haben jedoch Studien, die gesundheitliche Vorteile von Tee nahelegen, sicherlich ihr Profil und ihre Popularität hier erhöht.

Hinter dem Hype

Ist es also Hype, oder ist da etwas dran?

Nach Forschungsergebnissen sieht es so aus, als ob Tee verschiedene Dinge zu bieten hat, sowohl für die Öffentlichkeit im Allgemeinen als auch für diejenigen von uns mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Ein Großteil der Forschung befindet sich in einem frühen Stadium und einige Ergebnisse sind widersprüchlich, aber ein Bild zeichnet sich ab.

Tee enthält zwei Dinge, die gesundheitliche Vorteile bieten: Polyphenole und Theanin. Während Tee nicht speziell als Behandlung für FMS und ME / CFS untersucht wurde, haben wir Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass diese beiden Inhaltsstoffe für uns vielversprechend sind.

Polyphenole für FMS & ME / CFS

Polyphenole haben den Löwenanteil der Aufmerksamkeit auf sich gezogen, wenn es um die Werbung für Tee geht. Die Forschung zeigt, dass sie:

Schutz vor koronarer Herzkrankheit bieten
Schutz vor Schlaganfall
Verbesserung der Blutgefäßdilatation
Schutz vor zahlreichen Krebsarten
Hilfe bei der Regulierung des Blutzuckers

Polyphenole sind eine Art von Antioxidantien.

Antioxidantien sind wahrscheinlich etwas, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie ist, aber nicht wirklich verstehen. Die Wissenschaft dahinter ist kompliziert und hat mit Molekülen zu tun, die als freie Radikale bezeichnet werden.

Für diejenigen, die nicht wirklich in der Wissenschaft sind, denken Sie an freie Radikale als kaputte Zellen. Wir haben alle etwas.

Aber wenn du laut Forschung zu viele bekommst, können sie dich krank machen. Antioxidantien haben, was diese Zellen brauchen, um sich selbst zu reparieren und wieder gesund zu werden.

Lassen Sie uns nun das Wort "Antioxidans" zusammenfassen:

Anti = gegen
Oxidant = etwas, das Oxidation verursacht, das ist ein Abbau von Chemikalien aufgrund der Exposition gegenüber Sauerstoff (Rost ist ein Beispiel für Oxidation)

Eine aufstrebende Forschungslinie muss mit der Rolle der Oxidation bei FMS, ME / CFS und einigen anderen verwandten Krankheiten tun. Insbesondere ist es der Aufbau von Stickoxid, der zu oxidativem Stress führt (zu viel Sauerstoff-bezogener Abbau). Die Wissenschaftler hinter dieser Theorie glauben, dass zu viel Stickstoffmonoxid im Körper eine Kettenreaktion auslöst, die diese Bedingungen auslöst und sie in Gang hält.

Die Lösung? Laut einer Studie von 2017 im Journal of Agricultural and Food Chemistrykönnen Polyphenole aus Tee (sowie Kakao, Beeren und Walnüsse) helfen, oxidativen Stress zu reduzieren.

Eine 2016 vom "International Journal for Vita- min and Nutrition Research" (Journal) herausgegebene Studie wies zudem darauf hin, dass Polyphenol-reiche Nahrungsmittel die Schmerzen lindern und die Lebensqualität von Frauen mit FMS verbessern können. So kann Tee Schmerzen lindern, Krankheiten behandeln und verhindern und Ihr Leben verbessern. Nicht schlecht.

Theanin für FMS & ME / CFS

Theanin, auch L-Theanin genannt, ist ebenfalls ein Antioxidans. Es ist nur natürlich in Tee und eine bestimmte Art von seltenen Pilzen gefunden. Eine synthetische Form ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Theanin ist ziemlich gut erforscht worden und wird geglaubt, um: Wachsamkeit zu erhöhen und Gedächtnis zu verbessern Energie zu erhöhen, ohne Nervosität zu verursachen, Angst zu entlasten, Entspannung ohne Schläfrigkeit zu unterstützen, Gehirnzellen zu schützen, Niveaus der Dopamin- und Noradrenalinspiegel erhöhen (die niedrig sein kann) in FMS und ME / CFS)

Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat (die im FMS hoch sein kann)

Steigerung der Produktion von T-Zellen im Immunsystem (die bei ME / CFS niedrig sein kann)

Hilfe bei der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus , die unter diesen Bedingungen häufig fehlreguliert wird. Das sind viele potenzielle Vorteile. Sie werden jedoch nicht alles nur von einer einzigen Tasse Tee bekommen.
Was Sie über Tee wissen müssen
Es gibt mehr Tee als Pinky Up oder Pinky Down. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile von Tee zu bekommen, müssen Sie ein paar Dinge darüber wissen.
Theanin und Polyphenole sind nur echte Tees: grüne, schwarze, Oolong- und weiße Tees, die alle aus dem Camellia sinensis-Baum stammen. Kräutertees, Rooibos und Matcha enthalten keine echten Teeblätter und enthalten daher diese Inhaltsstoffe nicht. (Sie können ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben, nur nicht diese besonderen.)
Entkoffeinierter Tee kommt auch von der Camellia Sinensis Baum, und die Blätter haben einen chemischen Prozess durchlaufen, der das Koffein ausstreicht. Achten Sie darauf, dass auf der Packung "entkoffeiniert" steht, jedoch nicht "koffeinfrei" oder Sie erhalten Kräutertee.
Entkoffeinierte Tees behalten ihren Theanin-Gehalt durch den Entkoffeinierungsprozess, aber wir wissen noch nicht, ob sie Polyphenole enthalten.
Die Stärke des Tees ist wichtig. Studien, die auf eine steile Zeit hinwiesen, deuteten an, dass es mindestens drei bis fünf Minuten dauerte, bis der Tee die notwendige Stärke erreicht hatte, um einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.

Abhängig von der untersuchten Krankheit mussten die Teilnehmer zwischen zwei und sechs Tassen pro Tag trinken, um genügend Polyphenole zu erhalten.
Grüne und Oolong-Tees enthalten mehr Polyphenole als schwarzer Tee.

Abgefüllte Tees können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe zusammen mit anderen Dingen, die Sie nicht in Ihrer Diät wollen, besonders in hohen Mengen enthalten. Achten Sie darauf, die Zutatenliste zu überprüfen.

Teebaumöl, auch Melaleuca genannt, kommt nicht von der Camellia sinensis. Obwohl es einige gesundheitliche Vorteile bietet, enthält es keine Theanin- oder Tee-Polyphenole.

Potenzieller Nachteil des Teetrinkens

Tee wird allgemein als gesundes Getränk angesehen, besonders wenn er ungesüßt ist. Nichts ist jedoch ohne mögliche Risiken.
Das größte Problem mit Tee kann sein, dass es Koffein in ungefähr der gleichen Menge wie Kaffee enthält (obwohl die Mengen aufgrund verschiedener Faktoren stark variieren). Wenn Sie Koffein nicht gut vertragen, ist dies ein großes Problem. Auch entkoffeinierte Tees können Spuren von Koffein enthalten.
Manche Ärzte glauben, dass Stimulanzien für Menschen mit ME / CFS schlecht sind. Achten Sie also auf negative Nebenwirkungen oder einen Anstieg der Symptome, die durch Tee verursacht werden könnten, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber wenn es natürlich ist.)
Tee enthält auch eine große Menge an natürlichen Substanzen, die Oxylate genannt werden, die zur Bildung einer bestimmten Art von Nierensteinen beitragen können. Wenn Sie anfällig für Nierensteine sind, sollten Sie diesen Aspekt des Tees mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie ihn regelmäßig trinken.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie viel Soda oder Kaffee trinken, und besonders wenn Sie es für das Koffein trinken, möchten Sie vielleicht Tee für mindestens einige Ihrer täglichen Portionen ersetzen. Um eine gleichbleibende Menge an Theanin zu erhalten, könnten Nahrungsergänzungsmittel eine leichtere Wahl sein, aber denken Sie daran, dass Sie auf diese Weise die Polyphenole verpassen werden.
Auch wenn Sie sich dazu entschließen, etwas Medizinisches, sogar Nahrungsmittel, zu verwenden, ist es eine gute Idee, es mit Ihrem Arzt zu besprechen.