Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr früher ejakuliert, als er oder sein Partner möchte oder Zufriedenheit erreicht. Vorzeitige Ejakulation ist eine der häufigsten Beschwerden, die Männer von Zeit zu Zeit betreffen – einer von drei Männern hat angegeben, dass sie eine vorzeitige Ejakulation erlebt haben. Es tritt oft früh in Beziehungen auf, wenn sexuelle Erregung, Angst und Überstimulation gemeinsame Merkmale sind.
Wenn es selten vorkommt, ist vorzeitige Ejakulation im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis.
Vorzeitige Ejakulation wird anhand der folgenden Kriterien identifiziert:
- Die Ejakulation erfolgt innerhalb einer Minute nach der Penetration.
- Die Ejakulation kann in den meisten Fällen nicht kontrolliert oder verzögert werden.
- Es verursacht Frustration und Distress und eine Tendenz, sexuelle Interaktion zu vermeiden.
Vorzeitige Ejakulation ist häufiger bei jüngeren Männern, die über sexuelle Aktivität und sexuelle Beziehungen herausfinden, und bei Männern aller Altersgruppen nach einer langen Zeit der Abstinenz. Vorzeitige Ejakulation wird selten durch eine zugrunde liegende Krankheit, strukturelle oder körperliche Probleme verursacht.
Leistungsangst kann die Hauptursache für vorzeitige Ejakulation sein, und das Gespräch mit Ihrem Sexualpartner über Ihre Gefühle kann helfen, das Problem zu lösen. Denken Sie daran, dass es eine gemeinsame Erfahrung für Männer und Frauen ist. Entspannen Sie sich mehr und das Problem verschwindet oft.
Hier sind einige Tipps und Methoden, die Sie versuchen können, bei Problemen der vorzeitigen Ejakulation zu helfen.
Selbstentblindung
Wenn deine Erregungsstufe zu hoch wird und ein Höhepunkt beginnt, nimm einen tiefen Atemzug und denke an etwas anderes, etwas sehr Langweiliges, wenn möglich – du hast wahrscheinlich den Ratschlag der Popkultur gehört, "denke über Baseball nach! " Wenn Sie weniger erregt sind, aber eine Erektion aufrecht erhalten, können Sie fortfahren.
"Stop-and-Start" -Methode
Wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, ziehen Sie Ihren Penis von Ihrem Partner zurück und lassen Sie sich ausreichend entspannen, um eine Ejakulation zu verhindern. Indem Sie die sexuelle Stimulation starten und beenden, können Sie lernen, die sexuelle Erfahrung zu verlängern und die Ejakulation zu verzögern.
"Squeeze" -Methode
Diese Methode beinhaltet entweder den Mann oder seinen Partner quetschen (ziemlich fest) das Ende oder die Spitze des Penis für 10 bis 20 Sekunden, wenn Ejakulation droht, Stimulation für etwa 30 Sekunden zurückhalten und dann Stimulation fortsetzen. Dies kann wiederholt werden, bis die Ejakulation erwünscht ist. Die Stop-and-Start-Methode kann auch mit der Squeeze-Methode verwendet werden.
Desensibilisierende Cremes
Cremes können verwendet werden, um das Ende des Penis zu desensibilisieren. Sie wirken wie eine lokale oder topische Betäubung. Dickere Kondome können desensibilisieren, indem sie die Empfindlichkeit und damit die Stimulation verringern und so den sexuellen Akt verlängern.
Mehr Vorspiel
Stimulieren Sie Ihren Partner zu einem Zustand hoher Erregung, bevor Sie Ihre Genitalien berühren, so können etwa gleichzeitig Ejakulation und Orgasmus erreicht werden.
Masturbation
Üben Sie verschiedene Methoden, um zu lernen, wie Ihr Körper auf Stimulation reagiert und die Ejakulation verzögert. Wenn Sie Ihre Gefühle und Empfindungen kennenlernen, können Sie Selbstvertrauen gewinnen.
Denken Sie daran, gut zu Sex und die Überwindung der vorzeitigen Ejakulation kann ein wenig Zeit brauchen. Übung macht den Meister. Wenn Sie feststellen, dass sich die Dinge nicht verbessern, dann gibt es Hilfe von Sexualtherapeuten, die Experten auf diesem Gebiet sind.
