Ein Spannungsbruch ist in der Regel eine Überlastungsverletzung. Es tritt auf, wenn Muskeln ermüden oder überlastet werden und die Belastung und den Schock eines wiederholten Aufpralls nicht absorbieren können. Müde Muskeln übertragen diesen Stress auf den nächsten Knochen und das Ergebnis ist ein kleiner Riss oder eine Fraktur im Knochen.
Die meisten Stressfrakturen treten im zweiten und dritten Mittelfußknochen auf.
Diese Mittelfußknochen und dünner und länger als der erste Mittelfußknochen. Dieser Teil des Fußes hat den größten Einfluss auf das Abschieben zum Laufen oder Laufen. Spannungsfrakturen können auch im Kalkaneus oder in der Ferse und im Os naviculare auftreten, einem Knochen auf der Oberseite des Fußes.
Was verursacht einen Fuß-Stress-Bruch
Stress-Brüche in den Knochen der Füße sind in der Regel aufgrund von Übertraining und Überbeanspruchung. Knochen im Unterschenkel und Fuß sind besonders anfällig für Stressfrakturen, weil sie tragende Knochen sind. Diese Art von Verletzung tritt am häufigsten bei Läufern und Athleten auf, die an Lauf- und Hochleistungssportarten wie Fußball, Gymnastik, Volleyball und Tennis teilnehmen. Bei all diesen Sportarten verursacht die wiederholte Belastung des Fußes durch Laufen und Springen auf einer harten Oberfläche Verletzungen und Muskelermüdung. Ohne Muskelkraft, die richtigen Schuhe und ausreichende Ruhezeiten zwischen den Workouts, kann ein Athlet eine Stressfraktur entwickeln.
Stressfrakturen treten auch dann auf, wenn Menschen ihre körperliche Aktivität ändern. Eine neue Art von Übung auszuprobieren, die Intensität oder die Länge der Trainingseinheiten plötzlich zu erhöhen, abgenutztes, dünnes Schuhwerk zu tragen oder die Lauffläche zu wechseln, kann zu einem Spannungsbruch führen. Darüber hinaus machen Krankheiten wie Osteoporose, die bereits die Knochen geschwächt haben, diese Verletzung wahrscheinlicher, indem sie nur alltägliche Tätigkeiten ausführen.
Frauen scheinen ein größeres Risiko für einen Fußstressbruch zu haben als Männer. Dies könnte mit einem Zustand zusammenhängen, der als "Trias der Sportlerin" bekannt ist und eine Kombination aus schlechter Ernährung, Essstörungen und Amenorrhoe oder einem unregelmäßigen Menstruationszyklus ist. Dies prädisponiert Frauen zu früher Osteoporose, was die Knochendichte verringert und Verletzungen wahrscheinlicher macht.
Symptome einer Fußspannungsfraktur
Schmerzen sind das häufigste Symptom einer Belastungsfraktur. Jede Art von körperlicher Aktivität, selbst beim Gehen, verschlimmert den Schmerz. Weitere Symptome sind: Schmerzen während normaler, alltäglicher Aktivitäten Schmerzen, die während Ruhephasen abklingen Schmerzen am Fuß Falten am Zartheitsgefühl Schmerzen wie eine Fußstressfraktur behandelt Wenn Sie eine Stressfraktur vermuten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt möglich. Das Ignorieren des Schmerzes kann zu ernsthaften Konsequenzen führen. Tatsächlich kann der Knochen vollständig brechen. Ein Arzt kann in der Regel eine Stressfraktur basierend auf der Anamnese des Patienten, den Symptomen und einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren. Ein Röntgen oder MRI kann bestellt werden, um die Diagnose zu bestätigen.
- Die meisten Stressfrakturen erfordern keine Operation. Die Behandlung einer Spannungsfraktur involviert gewöhnlich R.I.C.E. Therapie: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. In vielen Fällen hilft eine Pause von Ihrer Routine und die Einbeziehung von Low-Impact-Übungen den Knochen heilen.
- Die meisten Fußstressfrakturen benötigen 6 bis 8 Wochen, um vollständig zu heilen. Manchmal empfehlen Ärzte schützende Schuhe und Gipsverbände.
- Sobald der Stressfraktur vollständig geheilt und Sie schmerzfrei sind, wird Ihr Arzt Ihnen erlauben, langsam zur Aktivität zurückzukehren, vielleicht abwechselnd zwischen Tagen der Aktivität und Tagen der Ruhe. Die Knochen brauchen Zeit, um sich wieder an den Druck zu gewöhnen. Wenn geeignete Wiederherstellungstechniken vernachlässigt werden, können sich chronische Probleme wie größere, wiederkehrende Stressfrakturen entwickeln, und die Stressfraktur kann niemals richtig heilen.
- Vermeidung von Stressfrakturen des Fußes
- Stressfrakturen sind vermeidbar. Diese Tipps können Ihnen helfen, vor einem Spannungsriss zu schützen:
Essen Sie gut.
Bauen Sie stärkere, gesündere Knochen auf, indem Sie eine kalziumreiche Ernährung beibehalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie weiblich sind.
Langsam voranschreiten.
Steigern Sie die Intensität Ihrer Trainingseinheiten im Laufe der Zeit. Befolgen Sie die 10-Prozent-Regel, um Verletzungen zu vermeiden.
Trage die richtigen Schuhe.
Ihre Schuhe sollten passen und sich unterstützend anfühlen. Sie sollten nicht dünn und abgenutzt sein. Stellen Sie sicher, Schuhe nach Bedarf zu ersetzen.
Schmerzen erkennen.
- Wenn Sie Schmerzen und Schwellungen haben, stoppen Sie die Aktivität und ruhen Sie sich ein paar Tage aus. Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf. Mehr Fußverletzungen
