Wenn Stress Ihr Leben in den Griff bekommt, kann es für Sie schwierig sein, die daraus resultierende Angst zu zittern. Es kann sich als anhaltende Sorge oder eine Spannung manifestieren, die Ihre Muskeln nicht verlassen wird. Was ist eine generalisierte Angststörung? Wie wirkt sich Stress oder Angst auf den Schlaf aus? Wie kann es zur Schlaflosigkeit beitragen? Erfahren Sie mehr über die Beziehung zwischen Stress, Angst und Schlafstörungen.
Was ist eine generalisierte Angststörung?
Egal, wie dein Leben aussieht, Stress ist häufig. Es kann zu Sorgen führen, die nicht verschwinden werden. Wenn diese Probleme Ihre Fähigkeit zu bewältigen überfordern, kann es schwierig sein, während des Tages zu funktionieren und nachts unmöglich zu schlafen. Was sind die Symptome von generalisierter Angst?
Obwohl 18% der Menschen in einem bestimmten Jahr über Angstgefühle klagen, ist eine generalisierte Angststörung (GAD) seltener (schätzungsweise bei 3% der Menschen). Es betrifft doppelt so viele Frauen wie Männer. GAD ist eine chronische, übermäßige und allgegenwärtige Angst oder Sorge, die mindestens 6 Monate andauert. Es ist mehr Tage als nicht vorhanden. Darüber hinaus beeinflusst die Angst, die den Zustand charakterisiert, zahlreiche Aspekte des Lebens, einschließlich Arbeit oder Schule sowie andere Aktivitäten. Diese Angst ist schwer zu kontrollieren. Es gibt oft andere Symptome im Zusammenhang mit GAD, einschließlich:
- Unruhe oder Gefühl "auf der Kante"
- Einfache Müdigkeit
- Schlechte Konzentration
- Reizbarkeit
- Muskelspannung
- Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf
GAD ist eine chronische Erkrankung und es selten selten vollständig allein. Es hat oft eine zunehmende und abnehmende Natur, mit Zeiten, in denen es besser oder schlechter sein kann. Es koexistiert oft mit Depressionen. GAD hat wichtige Auswirkungen auf den Schlaf.
Stress, Angst und daraus resultierende Schlaflosigkeit
Die Angst, die GAD charakterisiert, stört oft die Fähigkeit zu schlafen und führt zu Schlaflosigkeit. Das ist nicht unerwartet. Angst kann als unangemessene Eskalation einer Reaktion, die Erregung genannt wird, angesehen werden. Es wird davon ausgegangen, dass sich die Erregung entwickelt hat, um uns auf Bedrohungen aufmerksam zu machen, sodass wir angemessen reagieren und uns schützen können. Es ist hilfreich, nervös zu sein, wenn hungrige Löwen auf Beutezug sind. Wenn dieses System jedoch unangemessen übersteuert, gibt es negative Konsequenzen.
Schlafstörung ist eines der Hauptprobleme, die sich entwickeln können und sich auf 56-75% der Menschen mit GAD auswirken. Stellen Sie sich Erregung vor, wenn eine Glocke geläutet wird. Es macht dich aufmerksam, lässt dich sitzen und notieren. Es rüttelt auch ein wenig auf den Nerven. Wenn die Glocke durch die Nacht klingelt, ist es schwer zu schlafen. Dies kann zu Problemen beim Einschlafen, Durchschlafen oder Schlaf führen, der einfach nicht erfrischend ist. Diese werden zusammen Schlaflosigkeit genannt.
Die Sorgen, die zu erhöhter Angst und Anspannung führen, können beim nächtlichen Einschlafen in den Vordergrund treten. Sobald die Ablenkungen des Tages weggedrängt sind, können Grübeleien über Ihre Karriere, Finanzen oder Beziehungen auftauchen.
Schwierigkeiten beim Einschlafen können die eigenen Sorgen über die Auswirkungen auf die Funktion am nächsten Tag auslösen. Schlafentzug kann zu anderen Problemen führen, die häufig GAD charakterisieren, einschließlich Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen.
Wenn der Schlaf von Menschen mit GAD untersucht wird, gibt es bestimmte Befunde, die mit der Diagnose Schlaflosigkeit übereinstimmen. Eine formelle diagnostische Studie, die als Polysomnogramm bezeichnet wird, zeigt eine erhöhte Schlaflatenz (die Zeit, die es dauert, bis sie einschläft) und mehr Wachheit nach dem Einsetzen des Schlafes. Die Gesamtmenge an Schlaf ist reduziert. Jene mit GAD können am frühen Morgen erwachen, ein Symptom, das oft bei Depressionen auftritt (was auch einen schnelleren Beginn des REM-Schlafes zeigt).
Behandlung der generalisierten Angststörung
Die Behandlungsmöglichkeiten für generalisierte Angststörung sind ähnlich wie bei anderen Angststörungen. Der Ansatz kombiniert typischerweise die Verwendung von Medikamenten, kognitiver Verhaltenstherapie und Entspannungstechniken. Da es sich bei GAD häufig um eine chronische Erkrankung handelt, kann eine lang andauernde Behandlung erforderlich sein.
Benzodiazepine sind die am häufigsten verwendeten Medikamente, um Angstzustände zu lindern. Insbesondere werden Alprazolam und Clonazepam häufig verschrieben. Obwohl diese Medikamente nicht für die langfristige Behandlung von Schlafstörungen empfohlen werden, können sie chronisch hilfreich sein, um Angstzustände zu lindern. Zusätzlich werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Venlafaxin verwendet.
Kognitive Verhaltenstherapie ist sehr effektiv bei der Verwaltung von GAD. Diese Therapie wird oft von speziell ausgebildeten Psychologen oder Psychiatern durchgeführt. Es ist eine bevorzugte Behandlung bei älteren Menschen, die unter Nebenwirkungen von Benzodiazepin-Medikamenten leiden können, einschließlich des Risikos von schädlichen Stürzen.
Für diejenigen, die unter unkontrollierter Angst und Sorge leiden, vor allem, wenn dies zu Schlaflosigkeit führt, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen, der eine Überweisung an einen Psychiater empfehlen kann.
