Viele Patienten mit einer Gelenkersatzoperation sind neugierig, welche Tätigkeiten nach ihrem chirurgischen Eingriff sicher durchgeführt werden können. Während Ärzte oft spezifische Sportarten empfehlen, die sicher und zu vermeidend sein sollten, gibt es erstaunlich wenig wissenschaftliche Informationen darüber, welche sicher sind. Die meisten Ratschläge basieren auf Meinungen und nicht auf tatsächlichen Daten.
Es gibt einige Richtlinien, die den Patienten helfen sollen, festzustellen, welche Aktivitäten sicher sind.
Die besten Aktivitäten für Sport und Bewegung nach dem Knieersatz
Die Knee Society empfiehlt spezifische Aktivitäten für Patienten mit Knieendoprothesen, darunter:
- Radfahren: Fahrrad fahren im Freien oder mit einem Fahrrad im Haus ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihr neues Knie zu stärken. Es ist am besten, mit dem Fahren auf der Ebene oder einer niedrigeren Spannung für einen Indoor-Zyklus zu beginnen.
- Schwimmen: Genießen Sie den Pool nicht belastet Ihre Gelenke und Sie können ein aerobes Training bekommen. Sie können mit dem Schwimmen beginnen, sobald Ihre Stiche entfernt wurden und die Wunde verheilt ist.
- Walking und Wandern: Walking ist sehr zu empfehlen für Ihre Genesung. Wenn Sie ein Läufer waren, möchten Sie vielleicht die geringere Wirkung des Gehens nach einem Knieersatz genießen.
- Calisthenics (sanfte Aerobic-Stil-Übungen):Es ist gut, Ihren Körper in Form zu halten mit Kraft und Flexibilität Workouts, die wenig Auswirkungen haben. Während Sie Zumba lieben können, müssen Sie mit niedrigeren Schlagbewegungen bleiben und sich drehende Bewegungen vermeiden.
- Low-Resistance Gewichtheben Keeping: Halten Sie Ihre Muskeln gestrafft ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness.Rudern mit geringem Widerstand:
- Sie erhalten ein gutes Oberkörpertraining, aber Sie müssen das Gerät so einstellen, dass der Kniewinkel größer als 90 Grad ist.Skifahren und Crosstrainer:
- Wie Radfahren, gibt es keine Auswirkungen, aber Sie können ein gutes Aerobic-Training bekommen.Sport und Fitness Aktivitäten, die nach totalem Kniegelenkersatz zu vermeiden sind
Aktivitäten, die die Knee Society ausdrücklich zu vermeiden empfiehlt:
Baseball
- Basketball
- Fußball
- Hockey
- Fußball
- High-Impact Aerobic
- Gymnastik
- Jogging
- Powerlifting
- Was ist mit Golf?
Eine Studie über Golf nach Knieersatz ergab, dass der Golfschwung höhere Kräfte aufbringt als das Jogging am Knieimplantat. Insbesondere wird das vordere Knie des Golfspielers während des Golfschwungs deutlich gestresst. Daher sollten Patienten nach einem Knieersatz vorsichtig sein, Golf zu spielen.
Werden sich Empfehlungen ändern?
Wenn Sie zu einer Sportart mit höherer Belastung zurückkehren möchten, sind die Ergebnisse einer Studie, die auf der Jahrestagung 2010 der American Academy of Orthopedic Surgeons veröffentlicht wurde, sehr ermutigend. Sie fanden heraus, dass Patienten, die zu einem starken Sport oder schwerer körperlicher Arbeit zurückkehrten, die gleichen Unterschiede in der Haltbarkeit der Implantate aufwiesen wie diejenigen, die Empfehlungen zur Vermeidung dieser Aktivitäten befolgten. Die Forscher stellten fest, dass Prothesen besser und stärker als die in der Vergangenheit hergestellten sind. Sie fanden jedoch, dass das Powerlifting schlecht für die Knie war. Dieses Follow-up war nach 7 1/2 Jahren und andere Experten würden lieber sehen, was ein längeres Follow-up finden wird.
Ein Wort von Verywell
