Sollten Frauen mit PCOS eine kohlenhydratarme Diät einhalten?

Frauen mit polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) haben oft Insulinresistenz oder Diabetes. Insulinresistenz ist ein Zustand, in dem die Zellen im Körper nicht richtig auf Insulin reagieren, was zu hohem Blutzucker und Diabetes führt.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit PCOS von einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt oder niedrigem glykämischen Index profitieren können, die bei der Bewältigung des Gewichtsverlustes und der Verringerung des Diabetesrisikos helfen kann.

Regelmäßigere Perioden

Eine 2010 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die eine Diät mit niedrigem GI hatten, eine bessere Insulinsensitivität aufwiesen, regelmäßigere Menstruationszyklen berichteten und höhere Verbesserungen ihrer Lebensqualität bewerteten. Die Studie umfasste 96 Frauen im Alter von 18 und 40 Jahren, bei denen PCOS diagnostiziert wurde. Frauen, die Metformin einnahmen, waren immer noch berechtigt, obwohl Frauen, die Diabetes oder Depression hatten, von der Studie ausgeschlossen wurden. Die Frauen wurden entweder einer kohlenhydratarmen Diät mit geringem Fettgehalt und niedrigem glykämischen Index (GI) (50 Probanden) oder einer fettarmen, ansonsten gesunden Diät mit Kohlehydraten mit mittlerem bis hohem glykämischem Index (46 Probanden) zugeteilt. Die Probanden wurden ein Jahr lang beobachtet oder bis sie 7% ihres Körpergewichts verloren.

Während alle Teilnehmer ihr Gewichtsverlustziel erreicht hatten, erreichten 41% der GI-mäßigen Diäten und 50% der GI-Diäter dieses Ziel innerhalb des angegebenen Jahresziels nicht.

Frauen, die zusätzlich zu einer Diät mit niedrigem GI Metformin einnahmen, wiesen ebenfalls signifikant höhere Verbesserungen bei ihren Glukosetoleranztests auf.

Gewichtsreduktion und verbesserte Insulinsensitivität

Eine Studie von 2015 im

Journal of Adipositas und Weight Loss Therapy

fand heraus, dass Frauen mit PCOS, die sowohl eine niedrige als auch eine niedrige Milchdiät einhalten, abnehmen, ihre Insulinsensitivität verbessern und den Testosteronspiegel senken können. Die Studie umfasste 24 Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren, die acht Wochen lang eine kohlenhydrat- und milcharme Diät einnahmen. Am Ende der Studie verloren die Frauen durchschnittlich 19 Pfund, reduzierten ihren Body-Mass-Index und verloren ungefähr 3 Zoll vom Taillenumfang. Darüber hinaus sahen die Frauen eine Senkung der Insulinspiegel und Insulinresistenz sowie eine Senkung des Testosteronspiegels.

Die Forscher stellten fest, dass Kohlenhydrate zwar die wichtigsten Stimulatoren der Insulinfreisetzung sind, Milchprodukte und Stärke jedoch zu einer höheren Insulinsekretion nach der Mahlzeit führen als nicht stärkehaltige Gemüse und Früchte. Darüber hinaus wird angenommen, dass hohe Insulinspiegel die Androgenspiegel bei Frauen mit PCOS erhöhen.

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