So verwenden Sie sicher Krücken

Mit Krücken ist nicht so einfach wie es scheint. Es braucht etwas Anleitung, ein bisschen Koordination und dann Übung. Wenn Sie unglücklicherweise eine Verletzung der unteren Gliedmaßen oder eine Fraktur haben, bei der Sie während Ihrer Genesung Krücken verwenden müssen, können Ihnen diese Tipps helfen, Ihre Krücken sicher und zuverlässig zu benutzen.

Wie man Ihre Krücken einpasst

Ihre Krücken zu befestigen ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher zu benutzen.

Das erste, was Sie tun möchten, ist fragen Sie Ihren Arzt, Therapeuten oder Casting-Profi, um Ihre Krücken zu passen und Ihnen eine Eins-zu-Eins-Anleitung. Sei dir nicht peinlich, das zu tun.

Als nächstes solltest du die Passform mit diesen Punkten noch einmal überprüfen:

  • Die Oberseite deiner Krücken sollte etwa 1 bis 2 Zoll unter deinen Achseln liegen, wenn du aufrecht stehst.
  • Die Handgriffe der Krücken sollten gleichmäßig mit der Hüfte sein.
  • Ihre Ellbogen sollten sich ein wenig biegen, wenn Sie die Handgriffe benutzen.
  • Ihre Schultern sollten sich leicht beugen, während Sie die Krücken benutzen.

Crutch Proofing Your Environment

Krücken fügen Ihrem Leben zusätzliche Schwierigkeiten hinzu. Dinge, über die man laufen konnte, sind jetzt Gefahren. Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, wenn Sie Ihre Krücken haben, lose Gegenstände wie Teppiche, Stromkabel, Spielzeug oder etwas anderes, über das Sie stolpern könnten, auf dem Boden zu entfernen. Und dann pass auf! Weil diese Gegenstände eine Möglichkeit haben, den Weg zurück zum Boden zu finden – besonders Spielzeug.

Bitten Sie auch jemanden, Ihren Haushalt zu vereinfachen, um die benötigten Gegenstände griffbereit zu haben. Legen Sie alles andere aus dem Weg. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Handtasche. Wenn du mit Clutches unterwegs bist, kannst du einen Rucksack oder eine Umhängetasche mitnehmen, damit du Dinge leicht erreichbar und aus dem Weg legen kannst.

Gehen mit Krücken

Das Verlängern der Gliedmaßen und das grundlegende Erlernen des Gehens mit den Armen ist eine koordinative Übung. Verwenden Sie diese Tipps, um es ein wenig einfacher zu machen, was auch mit der Übung passieren wird.

  1. Beginnen Sie mit dem Stehen. Lehne dich etwas nach vorn und bewege beide Krücken ungefähr einen Fuß vor dir.
  2. Schiebe dein Gewicht auf die Krücken und schwinge mit deinen Hüften nach vorne.
  3. Schwinge dein gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und lege es vor dir auf den Boden.
  4. Schiebe dein Gewicht auf dein gutes Bein und beginne deinen nächsten Schritt, indem du die Krücken etwa einen Fuß vor dir bewegst.

Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken mehr Platz an den Seiten ein und können leicht an Gegenständen hängen bleiben, also halten Sie einen weiten Bereich um sich herum. Beachten Sie außerdem diese Tipps zur Krückenform, um zu verhindern, dass andere Verletzungen auftreten:

  • Schauen Sie nach vorne, wohin Sie laufen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
  • Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
  • Behalten Sie das meiste Gewicht auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achselhöhlen.
  • Halten Sie die Oberseite der Krücken eng an Ihren Seiten und verwenden Sie Ihre Hände, um das Gewicht zu absorbieren.
  • Lassen Sie Ihre Achseln nicht oben auf den Krücken liegen; Dies kann die Haut in den Achselhöhlen reizen.

Wie man steht

Vergiss einfach aufzustehen. Sie werden Ihre Kupplungen brauchen, um Ihnen zu helfen, von Ihrem Stuhl zu passen. Bewegen Sie sich dazu an die Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf Ihrer verletzten Seite und halten Sie dann mit Ihrer freien Hand den Arm des Stuhls, in dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, drücken Sie sich mit Ihren Armen hoch und stehen Sie auf dem guten Bein .

Treppe hochgehen

Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig sein, da sie eine hohe Oberkörperkraft erfordern.

  • Wenn kein Handlaufvorhanden ist, verwenden Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich nahe an die Stufe und heben Sie mit Ihrem Gewicht an den Krücken den unverletzten Fuß bis zur ersten Stufe hoch. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein ist, bringen Sie die Krücken auf den gleichen Schritt. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei jedem Schritt.
  • Wenn ein Handlaufvorhanden ist, verwenden Sie ihn. Halten Sie beide Krücken in der einen Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen Hand und bringen Sie mit Ihrem ganzen Gewicht auf den Armen das gute Bein einen Schritt nach oben. Dann bringen Sie die Krücken zu diesem Schritt und wiederholen Sie für jeden Schritt.

Treppe hinuntergehen

Die Treppe hinunter auf Krücken zu gehen, ist eine der schwierigsten und gefährlichsten Bedingungen, um den Gebrauch von Krücken zu meistern. In der Tat wirst du jemanden bitten, dich zu "sehen", wenn du es das erste Mal versuchst. Sei geduldig und willentlich beim Lernen.

Nimm einen Schritt nach dem anderen, halte deinen verletzten Fuß vor dir und hüpfe jede Stufe auf deinem guten Fuß mit den Krücken oder Handläufen wie oben.

Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, auf der Treppe zu sitzen und sich bei jedem Schritt nach unten zu bewegen.

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