Tanzen – es ist eine großartige Möglichkeit, körperliche Bewegung, Musik und soziale Interaktion zu kombinieren. Mehrere Forschungsstudien haben ergeben, dass es auch eine andere Rolle spielen kann: die Verbesserung unserer Wahrnehmung im Alter und möglicherweise die Verhütung oder Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass sich im Laufe der Zeit Krankheiten wie Alzheimer oder andere Arten von Demenz entwickeln.
In einer frühen Studie aus dem Jahr 2003 fanden die Forscher heraus, dass das Tanzen die einzige körperliche Aktivität war, die das Risiko der Entstehung von Demenz senkte.
Lesen und Kreuzworträtsel zu lösen, erwies sich auch als wirksam bei der Reduzierung der Demenzraten in dieser Studie. Von allen in dieser Studie gemessenen körperlichen Aktivitäten war jedoch nur das Tanzen mit einem geringeren Demenzrisiko korreliert, und die Ergebnisse waren signifikant. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die tanzten, 76 Prozent weniger an Demenz erkrankten.
Seither sind sich mehrere Forscher einig, dass Tanz dem Gehirn nützt. Darüber hinaus haben viele Studien festgestellt, dass andere körperliche Aktivitäten wie Aerobic-Übungen, Gewicht-Widerstand-Training und Laufen auch für das Gehirn, zusätzlich zum Tanzen, von Vorteil sind.
Die folgenden Vorteile für die Gesundheit des Gehirns wurden mit dem Tanzen in Zusammenhang gebracht:
Verbesserte Gesundheit der weißen Substanz
Untersuchungen haben gezeigt, dass Tanzen mit einer verbesserten Gesundheit der weißen Gehirnsubstanz und insbesondere einer Struktur namens the Fornix in im Gehirn korreliert ist. Der Fornix besteht aus weißer Substanz und befindet sich in der Nähe des Hippocampus. Eine der Rollen des Fornix ist es, einige unserer Erinnerungen zu formen. Forscher haben festgestellt, dass ein Rückgang der Gesundheit der Fornix mit dem Fortschreiten der leichten kognitiven Beeinträchtigung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde, was die Bedeutung dieser Struktur im Gehirn zeigt.Es ist sehr wichtig, dass die weiße Substanz unseres Gehirns gesund bleibt.
In einer Studie wurde festgestellt, dass bereits nach 6 Monaten Veränderungen der Integrität (Gesundheit) der weißen Substanz im Gehirn bei älteren Erwachsenen nachweisbar waren. Die Forscher wiesen darauf hin, dass dies zeigt, dass, wenn wir älter werden, proaktiv in Bezug auf unsere Gehirngesundheit ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Funktion. Wenn der Tanz in der Lage ist, den Verlust oder die Verschlechterung der weißen Substanz zu bekämpfen, könnte dies die Gehirnfunktion signifikant verbessern.
Kompensation für dünne graue Materie
Überraschenderweise hatten Menschen mit einer Tanzgeschichte eher dünnere graue Substanz in ihren Gehirnen. Während dies oft mit einer Abnahme der kognitiven Leistung verbunden ist, wurde das Gegenteil für Tänzer festgestellt. Studien haben gezeigt, dass Tänzer bei Lern- und Gedächtnisaufgaben besser abschnitten als Nichttänzer. Die Forscher theoretisierten, dass Tänzer vielleicht über die Jahre kognitive Reserve aufgebaut haben, was dazu beitragen soll, "Lücken zu füllen" für Defizite, die sich im Laufe der Zeit entwickeln könnten.
Erhöhte Gehirnplastizität
Forschungsstudien zeigen, dass Tanzen die Plastizität des Gehirns verbessert und manchmal einem Teil des Gehirns erlaubt, einen anderen Teil zu kompensieren, der möglicherweise nicht ganz so gut funktioniert. Zum Beispiel, nachdem ein Schlaganfall einen Teil des Gehirns beschädigt hat, entwickeln andere Teile des Gehirns manchmal neue neurale Verbindungen und übernehmen die Funktion, die durch den Schlaganfall beschädigt wurde.
Gewinne in der Exekutivfunktion
Die Exekutivfunktion wurde mit der Fähigkeit korreliert, unabhängig voneinander zu leben, wenn die Menschen älter werden. Exekutive Funktionen beinhalten die Fähigkeit, vorausschauend zu planen und Entscheidungen zu treffen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Tanzprogramme die exekutive Funktionsfähigkeit älterer Erwachsener erhöhen.
Verbesserte visuospatiale Fähigkeiten
Tanzen hat sich bei älteren Erwachsenen nachweislich positiv auf die Sehfähigkeit ausgewirkt. Visuaospatial Fähigkeit (das Verständnis der visuellen Wahrnehmung und räumliche Beziehungen) sinkt bei Menschen, die Demenz entwickeln.
Verbessertes episodisches Gedächtnis in Latinos
In einer Studie nahmen ältere Latinos an einer zweiwöchigen lateinamerikanischen Tanzsitzung teil.
Nach Abschluss dieses Programms fanden die Forscher heraus, dass das episodische Gedächtnis und die allgemeine Wahrnehmung der Teilnehmer verbessert wurden.
Warum nützt Tanzen dem Gehirn?
Tanzen erfordert die Verwendung mehrerer Teile unseres Gehirns, und die Musik, zu der wir tanzen, beschäftigt auch den Verstand. Soziale Interaktion hat gezeigt, dass das Risiko von Demenz ebenfalls abnimmt, und viele Arten von Tanz beinhalten soziale Interaktion.
Tanzen ist auch eine großartige körperliche Übung. Zahlreiche Studien kommen zu dem Ergebnis, dass regelmäßiges körperliches Training das Demenzrisiko signifikant senkt. In einer Studie wurde festgestellt, dass fast jede Art von körperlicher Aktivität wahrscheinlich das Risiko verringert.
Verwendung von Tanz in der Demenzpflege
Tanz wurde auch als Intervention für Menschen verwendet, die bereits eine Demenz entwickelt haben. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Personen mit Demenz, die an einer Tanzgruppe teilgenommen haben, nach einem zehnwöchigen Pilotprogramm eine verbesserte Stimmung und Kommunikationsfähigkeit erfahren haben.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es keine einzige Wunderlösung für den alternden Geist gibt, kann Tanzen eine unterhaltsame und effektive Art sein, Körper und Gehirn zu trainieren. Die Kombination von körperlicher Bewegung, wie Tanzen, mit mentaler Aktivität und einer gesunden Ernährung, kann einen langen Weg zur Gesunderhaltung von Körper und Geist bedeuten.
