Selen ist ein wichtiger Nährstoff für Ihre Gesundheit und ist neben vielen anderen Schlüsselfunktionen für den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone essentiell.
Selen ist ein Mineral, das in einigen Nahrungsmitteln vorkommt, die wir essen, zu Nahrungsmitteln hinzugefügt werden, um sie zu stärken, und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Der Körper produziert kein Selen, also erhalten wir Selen nur durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel.
Selenspiegel können durch Bluttests gemessen werden. Die Haaranalyse kann längerfristige Selenspiegel bewerten. Laut den National Institutes of Health, ein gesundes Niveau von Selen ist 8 Mikrogramm (mcg) / dL oder höher. In den Vereinigten Staaten ist Selenmangel ziemlich selten, und die meisten Leute erhalten die erforderliche Menge an Selen.
Es gibt einige Risikofaktoren für Selenmangel, einschließlich:
- Darm-, Verdauungs- oder Absorptionsprobleme
- Nach Magen-Bypass-Operation
- Leben in einem Gebiet mit Selen-Mangel-Boden
- Cholesterin-senkende Statin-Medikamente
Die Paranuss ist bekannt, zu haben sehr hohe Selenwerte. Andere Lebensmittel, die Quellen von Selen sind, sind bestimmte Meeresfrüchte wie Garnelen, Sardinen, Lachs, Heilbutt und Thunfisch und Fleisch, Geflügel, Pilze, Brot, Getreide, Getreide, Eier und Milchprodukte.
Selen ist als Supplement erhältlich, entweder allein oder in Kombination mit Multivitaminen.
Es gibt zwei Formen von Selen: Selenomethionin oder Natriumselenit. Die Forschung hat gezeigt, dass die Selenmethioninform von Selen besser absorbiert wird. Experten empfehlen, dass Erwachsene täglich nicht mehr als 400 mcg Selen aus allen Quellen erhalten. Hohe Konzentrationen können zu einer Selentoxizität mit Symptomen wie Haar- und Nagelverlust, Übelkeit, Hautausschlägen und Nervensystemanomalien führen.
Seien Sie besonders vorsichtig mit Paranüssen, da sie so viel Selen enthalten – in manchen Fällen bis zu 100 μg pro Nuss -, dass Sie eine Selentoxizität auslösen können.
Auswirkungen von Selen auf die Schilddrüse
Die Schilddrüse ist das Organ, das Selen stärker als jedes andere konzentriert. Selen spielt eine Schlüsselrolle bei der Fähigkeit der Schilddrüse, Schilddrüsenhormon zu produzieren.
Ein Selenmangel ist mit einer Vielzahl von Schilddrüsenproblemen verbunden, darunter:
- Hypothyreose
- Subklinische Hypothyreose
- Autoimmun-Hashimoto-Thyreoiditis
- Eine vergrößerte Schilddrüse (Kropf)
- Schilddrüsenkrebs
- Morbus Basedow
Jod – der Baustein und Schlüsselzutat des Schilddrüsenhormons – erfordert tatsächlich Selen, um richtig in Schilddrüsenhormon synthetisiert zu werden. Mehrere Studien haben eine inverse Beziehung mit dem Selenspiegel und Ihrem Kropfrisiko (eine vergrößerte Schilddrüse) und Schäden an der Schilddrüse bei Menschen mit Jodmangel gefunden.
Eine Reihe von Studien haben gezeigt, Schlüsselbeziehungen zwischen Selen Ergänzungen – auch wenn es keinen Mangel-und Schilddrüsenfunktion. Zum Beispiel:
- Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung mit Selen Schilddrüsen-Peroxidase-Antikörper (TPO) sowie die Schwere der Schilddrüsenunterfunktion reduziert.
- Eine Studie ergab, dass 200 mcg Selen, das schwangeren Frauen mit Schilddrüsenperoxidase (TPO) -Antikörpern verabreicht wurde, das Risiko einer postpartalen Thyreoiditis reduzieren können.
- Eine Studie ergab, dass die Behandlung von Patienten mit leichter Schilddrüsenerkrankung mit 200 μg / Tag Selen für sechs Monate die Lebensqualität der Patienten verbesserte, die Ergebnisse für ihre Augengesundheit verbesserte und das Fortschreiten der Symptome dramatisch verlangsamte.
Von besonderem Interesse ist eine 2016 in der Fachzeitschrift Thyroid veröffentlichte Studie, in der die Auswirkungen der Selenergänzung auf die Schilddrüsenantikörper bei Menschen mit Hashimoto-Thyreoiditis untersucht wurden.
Die Studie bewertete die Schilddrüsenperoxidase (TPOAb) – und Thyroglobulin- (TgAk) -Antikörperwerte nach 3, 6 und 12 Monaten Selenergänzung in zwei Gruppen von Hashimoto-Patienten; eine andere erhält eine Levothyroxin-Schilddrüsenhormon-Ersatzbehandlung, und die andere ist eine neu diagnostizierte Patientin, die nicht mit einem Schilddrüsenhormonersatz behandelt wird.
Die Ergebnisse waren sehr interessant. Für diejenigen Hashimoto-Patienten, die mit Levothyroxin für den Schilddrüsenhormonersatz behandelt wurden, führte eine Selenergänzung zu signifikant niedrigeren TPOAb-Spiegeln nach drei Monaten, und diese Spiegel sanken nach 6 Monaten und 12 Monaten weiter. Darüber hinaus sank TgAb nicht bis zum 12-Monats-Punkt.
In der unbehandelten Hashimoto-Gruppe führte die Supplementierung mit Selen zu einer Abnahme der TPOAb-Spiegel nach drei Monaten, jedoch nicht nach 6 oder 12 Monaten, während der TgAb-Wert nach drei Monaten abnahm, aber nicht nach sechs oder zwölf Monaten.
Sollten Sie Ihre Selen-Aufnahme erhöhen?
Bevor Sie in Erwägung ziehen, eine Handvoll Paranüsse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen oder eine Selenergänzung einzunehmen, möchten Sie vielleicht Ihren Selenspiegel von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Er oder sie kann dann eine Anleitung geben, ob Sie davon profitieren könnten, Ihr diätetisches Selen zu erhöhen oder Ergänzungen hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass, selbst wenn Sie sich entscheiden, mit Selen zu ergänzen, Sie Ihre Nahrungsaufnahme berechnen sollten, und achten Sie darauf, jedes Selen in Multivitaminen und Ergänzungen zu zählen, so dass Ihre tägliche Aufnahme 400 mcg täglich nicht überschreitet.
