Menschen in Schmerz schlafen nicht so gut
Ich bin mir sicher, dass ich Ihnen nicht sagen muss, dass Sie in Gefahr sind, wenn Sie mit Nacken- oder Rückenschmerzen zu tun haben ruinierter Schlaf. In der Tat, es ist offiziell – die National Sleep Foundation, in ihrem 2015 Sleep in America Poll, festgestellt, dass 63% der Menschen, die sie mit chronischen Schmerzen befragten (und 55% der Menschen mit akuten Schmerzen, dh in den letzten 7 Tagen) berichtet dass ihre Schlafqualität schlecht war.
Die Umfrage der Stiftung ergab auch, dass insgesamt 6% der Befragten (die entweder keine Schmerzen hatten oder nur akute Schmerzen hatten) mit einer Schlafstörung diagnostiziert wurden, die Anzahl stieg jedoch auf 23% in der chronischen Schmerzpopulation.
Durchschnittlich, so die Stiftung, verlieren Menschen mit chronischen Schmerzen etwa 42 Minuten Schlaf, die sie sonst haben könnten. (Dies wird als "Schlafschuld" bezeichnet.) Schlafschulden sind ein relevantes Konzept, da eine Komponente der medizinischen Diagnose von Schlafstörungen eine Beeinträchtigung Ihrer Funktion in den Tagen nach einer schlaflosen Nacht beinhaltet. Ich weiß nicht wie es euch geht, aber wenn ich eine ganze Nacht lang Zeit verliere, fühle ich mich am nächsten Tag nicht nur neblig und unkoordiniert, sondern meine Entscheidungen und mein Verhalten können auch beeinflusst werden. ◊ ▪ Sind Schlaftabletten die Antwort?
Tatsache ist, dass Schmerz und Schlaf miteinander verflochten sind und die Beziehung komplex ist. Aber wenn Sie mit chronischen Rückenschmerzen zu tun haben, bedeutet dies automatisch, dass Sie sich zu Schlaftabletten umdrehen sollten, um diese verlorene Schlummerzeit zurückzugewinnen?
Zugegeben, die Idee, "gib mir eine Pille dafür" ist sehr verlockend, wenn Schlaflosigkeit für einige einsetzt, aber diese Strategie hat ein paar Dinge, die dagegen gerichtet sind.
Drogenmarketing-Taktiken
Im Jahr 2006 berichtete die New York Times, dass 2005 etwa 42 Millionen Rezepte für Schlafmedikamente ausgegeben wurden. Der Artikel diskutiert, wie Drogenvermarkter auf die öffentliche Wahrnehmung zielen und Kapital daraus ziehen, dass "moderner Lebensstil" frenetisch ist.
Die NYT sagt Drogenhersteller verwenden Strategien wie Werbebombardement, Werbung für verschreibende Ärzte und Kampagnen mit der Enthüllung der neuesten Staffel der TV-Show Desperate Housewives zeitgesteuert.
Stören Sie Ihren Arzt nicht über Ihre Schlaflosigkeit – sie ist beschäftigt In einer 2008 veröffentlichten klinischen Leitlinie (eine Leitlinie ist ein evidenzbasierter Rahmen, den Ärzte als Referenz bei der Diagnose und Behandlung eines medizinischen Zustands verwenden können) wurde im Journal of veröffentlicht Clinical Sleep Medicine researchers, kommentieren Forscher, dass Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Ursachen und Symptomen hat, die "die Bewertung und das Management der chronischen Schlaflosigkeit erfordert, die Zeit des Klinikers erfordert." Viele Patienten beschweren sich, dass ihre Ärzte auf Zeit gedrückt werden, also diese zusätzliche Arbeitsbelastung Belastung könnte zu einer ungenauen Diagnose führen. Und ohne eine genaue Diagnose erhalten Sie möglicherweise nicht die effektivste Behandlung oder Therapie.
Wo ist die Forschung, die Drogen sagt den Job am besten?
Sie würden denken, dass, wenn Ihr Arzt ein Medikament vorschreibt, es eine sichere und effektive Erfahrung wäre. Leider trifft dies nicht immer zu, insbesondere bei Opioiden. Opioide sind Betäubungsmittel, also hast du das Risiko, süchtig zu werden, wenn du dich zu sehr auf sie verlässt oder wenn du – aus welchen Gründen auch immer – sie nicht nach den Anweisungen deines Arztes oder Apothekers nimmst. Und während viele Ärzte Opioide für den Schlaf verschreiben, fand mindestens eine Überprüfung der medizinischen Studien einen Mangel an Beweisen dafür, wie gut sie arbeiten. Mystakidou et al., In ihrer Rezension mit dem Titel "Behandlung von chronischen Schmerzen durch langwirksame Opioide und die Auswirkungen auf den Schlaf", kommentieren, "gibt es einen überraschenden Mangel an Daten über die Auswirkungen von Opioiden auf den Schlaf."In einem anderen Bericht , Schutte-Rodin et. Sie fanden heraus, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die eine kurzfristige Art der Therapie ist, die Menschen hilft, mit ihren Schmerzen (oder anderen Arten von Auslösern) umzugehen, ohne begleitende Schlafmedikation genauso wirksam war wie bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten.
Die Autoren fügen hinzu, dass Drogen und CBT ähnliche Ziele verfolgen wie Behandlungen: Verbesserung der Schlafqualität und -menge, Verbesserung der Tagesfunktion und Erhöhung der Gesamtschlafzeit.
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- Die gute Nachricht in all dem ist laut der Stiftung Schlaf, dass wenn Sie Schlaf zu einer Priorität machen und Sie wirklich motiviert sind kann bis zu 36 deiner verlorenen Minuten wiederherstellen. The Sleep Foundation schlägt vor, weg von Koffein und Alkohol neben dem Schlafengehen und auch mit Entspannungstechniken.
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