Schlaftechnologie: Geräte und Produkte zur Verbesserung des Schlafs

Schlaf wird zunehmend von der Welt der Technologie beeinflusst – und als Unternehmen boomt es. Es ist eine aufregende Zeit der Innovation mit zahlreichen Produkten, die entwickelt wurden, um den Schlaf zu verbessern.

Die Liste der Produkte wächst weiter. Es gibt Apps, tragbare Technologien wie Fitness-Tracker, intelligente Betten und externe Monitore, die das Schlafzimmer zum Internet der Dinge (IoT) machen, und Geräte, die die Schlafumgebung optimieren, indem sie Licht, Lärm, Temperatur und Feuchtigkeit regulieren.

Es gibt Interventionen, die Schnarchen, Schlafapnoe, zirkadiane Störungen und Schlaflosigkeit behandeln. Welche Produkte versprechen und was ist die Zukunft des Schlafes im Technologiezeitalter?

Natürlicher Schlaf: Kann es verbessert werden?

Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Vorgang, der von allen Tieren auf dem Planeten erfahren wird. Allerdings scheinen die Menschen die einzigen zu sein, die daran interessiert sind, Technologie zu verwenden, um sie zu verbessern.

Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wir haben unseren rationalen Intellekt Jahrtausende gebraucht, um Dinge zu erreichen, die nicht möglich gewesen wären. Ohne die Hilfe der Technologie könnten wir niemals mit großer Geschwindigkeit und Leichtigkeit reisen, durch die Luft fliegen, in den Weltraum reisen oder sogar diesen Artikel lesen. Technologie hat ihren Platz und kann sogar eine Rolle bei der Schlafverbesserung spielen.

Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen

Die Technologie hat bereits dramatische Auswirkungen auf die Behandlung von Schlafstörungen. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) wurde vor mehr als 35 Jahren erfunden.

Es hat die Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe revolutioniert – ein Zustand, der früher extreme chirurgische Maßnahmen erforderte.

Die CPAP-Therapie entwickelt sich weiter und wird leiser und einfacher zu verwenden. AutoCPAP passt sich jetzt selbst an, basierend auf einem Algorithmus, der auf Atmungsstörungen in Echtzeit reagiert.

Es ist über ein Cloud-basiertes System mit den Anbietern vernetzt, das sowohl Datensammlung als auch Therapieanpassungen ermöglicht.

In den letzten zehn Jahren hat sich der Hypoglossus-Nervenstimulator zu einer wirksamen chirurgischen Behandlung für schwere Schlafapnoe entwickelt. Dieser Schrittmacher für die Zunge aktiviert die Atemmuskulatur während des Schlafes. Es kann die Bedingung unter denjenigen erleichtern, die CPAP nicht tolerieren.

Circadiane Rhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können sich durch den Einsatz der Light-Box-Technologie verbessern. Ob mit einer Lampe oder mit neueren, im Gesicht getragenen Lichtgläsern, diese Phototherapie kann das Schlafproblem verändern.

Neue Schlaftechnologie

Neuere Technologie könnte beginnen, unser Schlafverhalten zu verändern. Mit einzigartigen Perspektiven und unterschiedlichen Ansätzen revolutionieren Wissenschaftler und Forscher das Bett, das Schlafzimmer und die Person, die schläft.

Sleep Apps

Es ist nicht möglich zu zählen, wie viele schlafbezogene Apps für Smartphones existieren. Viele benutzen Bewegung, um Schlaf und Wachheit zu verfolgen. Diese Information kann verwendet werden, um einen Morgenalarm zu synchronisieren. Es gibt Apps, um Entspannungstechniken zu lehren und beruhigende Klänge zu spielen. Manche geben Schlafratschläge. Viele koordinieren mit Wearable-Technologie und anderen Geräten.

Wearables und Fitness Tracker

Armbänder und Smartwatches kommen von bekannten Firmen: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple und mehr. Anfänglich als erweiterte Schrittzähler gefördert, enthalten sie jetzt Bewegungsdaten sowie Herzfrequenz und sogar Blutsauerstoffmessung, um Schlafzustände zu schätzen. Für Änderungen, die den Schlaf verbessern, kann eine Anleitung angeboten werden.

Intelligente Betten und Matratzen

Im Zuge der Erweiterung des Internet of Things (IoT) ist das Bett zur Datenquelle geworden. Neuere Optionen können dieselben Informationen aufzeichnen, die von einem Wearable entweder mit einem Pad (z. B. Nokia Sleep oder Beddit) erfasst oder in die Matratze selbst integriert werden (z. B. Schlafnummer 360).

Das Bett kann in der Lage sein, den Kopf zu heben, um das Schnarchen zu lindern (z. B. über die Smart Nora) oder das Risiko von Schlafapnoe zu reduzieren. Temperaturregelung kann auch möglich sein, Schlaflosigkeit Symptome zu lindern.

Externe Bettenüberwachung

Externe Überwachungsgeräte sollen auf dem Nachttisch platziert werden. Diese untersuchen die Schlafumgebung und sammeln Informationen über den Schlaf und mögliche Interventionen. Eine der wichtigsten Optionen ist SleepScore Max.

Ausrichtung auf Umgebungsänderungen zur Verbesserung des Schlafs

Neben der Überwachung der Schlafeigenschaften können diese Geräte möglicherweise auch bestimmte Änderungen vornehmen, um den Schlaf zu verbessern. Diese können in IoT integriert werden, um eine verbesserte Umgebung zu schaffen, wie sie Sleepace DreamLife bietet. Es kann auch individuelle Interventionen geben. Diese würden wahrscheinlich in die folgenden breiten Kategorien fallen:

Licht

Die meisten Menschen schlafen besser in einer dunklen Umgebung. Verdunkelungsvorhänge funktionieren gut während der Nacht, aber wenn jemand sie morgens nicht öffnet, kann es schwieriger sein, aufzuwachen, wenn Sie müssen. Was wäre, wenn Technologie dazu beitragen könnte, die Exposition gegenüber dem natürlichen Muster von Licht und Dunkelheit zu verbessern? Die Jalousien könnten geöffnet werden, wenn sich der Morgen nähert. Es ist möglich, das Licht ähnlich wie bei einem Sonnenaufgang langsam zu erhöhen. Ganz gleich, ob Sie die natürliche Belichtung erhöhen oder eine künstliche Lichtquelle ersetzen, der optimierte Zeitpunkt der Lichteinwirkung kann den Schlaf erheblich verbessern.

Ton

Es ist klar, dass externes Rauschen den Schlaf stören kann. Weiße Rauschmaschinen können helfen, diese Störungen zu beseitigen. Es kann auch hilfreich sein, entspannende Klänge zu erzeugen, die entweder natürliche Geräusche nachahmen oder störende Geräusche einfach beseitigen. Das Nightingale-Gerät versucht, das Schlafzimmer mit einem Sound zu füllen, der den Schlaf fördert. Alternativ ist es möglich, mit dem Somnox-Roboter zu kuscheln, um etwas Ähnliches zu erreichen.

Temperatur

Eine kühle Umgebung ist ideal zum Schlafen. Unsere Körpertemperatur sinkt über Nacht und passt sich den natürlichen Veränderungen in der Umwelt an. Einige Technologie versucht sogar, das Gehirn zu kühlen, um den Schlaf zu verbessern, wie das Ebbe-Schlaf-Gerät.

Luftfeuchtigkeit

Neuere Technologie kann möglicherweise auch die Luftfeuchtigkeit in der Schlafumgebung verändern. Dies könnte das Atmen über Nacht erleichtern, was die Behandlung von Allergien, Schnarchen und Schlafapnoe erleichtert.

Luftdruck

Der Luftdruck kann sich auf die Atmung auswirken. Man könnte sich eine Schlafkapsel vorstellen, die den Druck sorgfältig regulieren könnte, um die Obstruktion der Atemwege während des Schlafs zu reduzieren, ohne dass eine unbequeme CPAP-Maske erforderlich wäre. Dies würde sowohl die Vibration des Schnarchens als auch die wiederkehrende Blockade im Zusammenhang mit Schlafapnoe lindern.

Veränderung der Gehirnwellen

Es könnte möglich sein, Veränderungen in den Gehirnwellen zu induzieren, um den Schlaf zu vertiefen (indem langsame Wellen verstärkt werden). Es gibt mehrere Produkte in diesem Bereich, darunter Phillips SmartSleep und das Dreem Stirnband. Weitere Forschungen könnten den Nutzen dieser Intervention demonstrieren.

Zukünftige Innovationen im Schlaf

Die Telemedizin wächst in der Behandlung von Schlafstörungen. Dies wird den Zugang zu brettzertifizierten Schlafmedizinern verbessern, die immer eine zentrale Rolle bei der Behandlung spielen werden (teilweise aufgrund von Beschränkungen bezüglich verschreibungspflichtiger Medikamente und Geräte, die eine medizinische Zulassung benötigen).

Es ist möglich, dass die künstliche Intelligenz in der Lage ist, eine hilfreiche Anleitung bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit zu geben. Dies kann die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBTI) auf eine neue Art und Weise zugänglich machen.

Mit der Weiterentwicklung der Schlaftechnologie sind einige Gefahren verbunden. Manchmal kommt der Hype der Wissenschaft voraus. Skrupellose Individuen können sich bemühen, große Geldbeträge mit ein paar attraktiven Bildern zu sammeln, aber nicht in der Lage, ihre Versprechen zu halten. Dies kann eine Überwachung durch das Verbraucherschutzamt der Federal Trade Commission erfordern. Die Verordnung der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass diese Eingriffe denen, die eine Erleichterung suchen, nicht schaden.

Ein Wort von Verywell

Es gibt ein beträchtliches Bedürfnis, den Schlaf in der modernen Gesellschaft zu verbessern. In mancher Hinsicht haben wir den Respekt vor dem zentralen Platz verloren, den Schlaf in unserem Leben haben sollte. Zukünftige Innovationen in der Schlaftechnologie mögen zum Teil durch finanzielle Gewinne motiviert sein, aber man hofft, dass sie auch eine Grundlage haben, um das Leben anderer zu verbessern.

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