Situationen, in denen ruhelose Beine Symptome verschlimmern
Das Syndrom der ruhelosen Beine ist durch ein unangenehmes Gefühl gekennzeichnet, das typischerweise die Beine betrifft, die mit einem Bewegungsdrang verbunden sind. Es verschlechtert sich am Abend oder in der Nacht, besonders während der Inaktivität wie längeres Sitzen oder Liegen. Bewegung lindert die damit verbundenen Beschwerden.
Da langes Sitzen die Symptome verschlimmert, ist es wenig überraschend, dass RLS auf langen Flügen problematischer werden kann. Es kann sich auch bei längeren Fahrten mit dem Auto, Bus oder Zug manifestieren. Je länger die sitzende Tätigkeit dauert, desto intensiver kann das Unbehagen werden. RLS kann sich auch verschlechtern, wenn man in einem Theater oder sogar während eines längeren Geschäftstreffens sitzt. Diese Phasen der Inaktivität können die Symptome unerträglich machen. Wenn sie sich eingeengt fühlen, können sich die Symptome verschlimmern. Was kann dagegen getan werden?
Wie man RLS-Symptome lindert, während man auf einer Ebene fliegt
Abgesehen von der Vermeidung von Auslösern und Situationen, in denen sich die Symptome zuvor verschlimmert haben, gibt es einige andere Interventionen, die sich als hilfreich erweisen können.
Versuchen Sie möglichst einen Gang zu bekommen, da ein Gefühl der Enge die Symptome oft verschlimmern kann. Wenn Sie aufstehen und gehen müssen, wird dies auch einfacher, wenn Sie neben dem Gang sind. Aktivitäten, die geistig ablenken, können ebenso hilfreich sein wie sanfte Übungen und die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten bei Bedarf.
Wenn möglich, versuchen Sie, Ihren Flug zu einem Zeitpunkt zu planen, an dem Sie weniger wahrscheinlich Ihre RLS-Symptome haben. Es kann hilfreich sein, Flüge am Abend oder in der Nacht zu vermeiden, da diese Zeiten voraussichtlich schlechter sein werden.
Versuchen Sie auf Ihrer Reise, Aktivitäten zu unternehmen, die Sie geistig ablenken. Normalerweise erfordert dies mehr als nur das Lesen oder Anschauen eines Films. Sie werden mehr mental engagiert sein wollen. Versuchen Sie, eine Aktivität auszuwählen, die Konzentration oder Problemlösung erfordert. Viele Menschen finden es hilfreich, an Kreuzworträtsel- oder Sudoku-Rätseln zu arbeiten. In ähnlicher Weise können andere Spiele auf Ihrem Smartphone Ihre Gedanken beschäftigen und Sie von den Symptomen ablenken.
Wenn die unangenehmen oder unruhigen Symptome beginnen auftreten, können Sie feststellen, dass es hilfreich ist, Ihren Körper zu bewegen, um Erleichterung zu erhalten. Sie müssen möglicherweise von Ihrem Platz aufstehen und in den Gang des Flugzeugs gehen. Machen Sie einen Ausflug zur Toilette. Stretching kann auch die Symptome lindern. Es kann helfen, Ihr Bein zu reiben oder sogar Ihren Fuß zu klopfen.
In manchen Fällen kann es sich lohnen, im Voraus mit Ihrem Schlafarzt zu planen. Es gibt bestimmte Medikamente, die bei Bedarf verwendet werden können, wenn Ihre unruhigen Beine dazu neigen, sich zu verschlechtern. Dazu gehören Gabapentin oder Opioid-Medikamente.
Im Allgemeinen ist es auch hilfreich, sicherzustellen, dass Ihre Ausgangssymptome optimal kontrolliert werden. Indem Sie die Symptome unter Kontrolle halten, werden Sie weniger wahrscheinlich Schübe in Situationen wie dem Fliegen erleben. Bei einem Eisenmangel kann es notwendig sein, ein Eisenpräparat einzunehmen, wie ein niedriger Ferritinspiegel zeigt. Erste-line-Medikamente wie Mirapex und Requip können Ihnen auch helfen, Ihre Symptome in Schach zu halten.
Darüber hinaus gibt es bestimmte Medikamente, die bei RLS rund um die Uhr gut funktionieren. Diese 24-Stunden-Medikamente können helfen, die Vorteile auszugleichen und Flares zu verhindern, auch solche, die in bestimmten Situationen auftreten.
Einige der verschreibungspflichtigen Medikamente in dieser Kategorie umfassen das Neupro-Pflaster oder die Retard-Version von Gabapentin namens Horizant.
Ein Wort von Verywell
