Schlafstörungen

Die Rolle von Nikotin bei Schlaflosigkeit

Das Rauchen von Zigaretten oder die Verwendung anderer Tabakprodukte wie Zigarren oder Pfeifen kann den Schlaf auf mehrere wichtige Arten beeinflussen.

Es hat alles mit dem Wirkstoff Nikotin zu tun.

Erstens kann Ihr Verlangen nach zusätzlichem Nikotin während Ihres Schlafes dazu führen, dass Sie aufwachen und dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Nikotin selbst ist ein Stimulans und die Verwendung zu nah an der Schlafenszeit kann es auch schwierig machen, einzuschlafen.

Das heißt, es gibt einige Leute, die berichten, dass Rauchen sie schläfrig macht. Da es Angstzustände lindern und Entspannung verursachen kann, ist dies möglich, aber die meisten Menschen werden auf ihre stimulierenden Eigenschaften reagieren.

Schlafveränderungen, die beim Rauchen von Zigaretten auftreten

Rauchen ist auch mit einer Störung der Schlafstruktur verbunden. Dies ist das Muster von Schlafstadien, die während der Nacht auftreten. Es scheint, dass Rauchfragmente schlafen und zu Schlaflosigkeit führen.

In einer Forschungsstudie wurde gezeigt, dass gegenwärtige Raucher etwas länger einschlafen (Schlaflatenz genannt), weniger schlafen und weniger tief schlafen (Slow-Wave-Schlaf genannt).

Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen charakterisieren Schlafstörungen.

Für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, bestehen diese Unterschiede in der Schlafarchitektur nicht fort. Es sollte angemerkt werden, dass diejenigen, die nie geraucht haben, insgesamt jedoch eine bessere Schlafqualität haben.

Die Risiken von Schnarchen und Schlafapnoe bei Rauchern

Es gibt auch gute Beweise, dass Rauchen die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen und Schlafapnoe erhöht.

Ohne auf die im Zigarettenrauch enthaltenen schädlichen Chemikalien und Schadstoffe einzugehen, können diese Reizstoffe zur Schwellung der Atemwege beitragen, insbesondere der Weichteile in Nase und Rachen. Schäden an der Lunge können zu anderen Problemen führen und den Sauerstoffgehalt in der Nacht verringern.

Wenn das Gewebe anschwillt, ändert sich der Luftstrom und die daraus resultierende Vibration im Schlaf verursacht Schnarchen. Darüber hinaus kann der Kollaps der Atemwege, der bei Schlafapnoe auftritt, wahrscheinlicher sein. Selbst Passivrauchen kann ein Risiko für diese Komplikationen sein, besonders bei Kindern, die exponiert sind.

Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören

Abgesehen von der potenziellen Rolle bei Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe wird Ihre Gesundheit von der Raucherentwöhnung profitieren. Viele Menschen beschreiben Veränderungen in ihrem Schlaf nach dem Beenden von Zigaretten, und diese werden sich oft im Laufe der Zeit verbessern. Ihr Körper ist vielleicht süchtig nach Nikotin, aber diese Sucht wird allmählich verschwinden.

Es ist äußerst wichtig, niemals im Bett zu rauchen. Wenn Sie mit einer brennenden Zigarette einschlafen, besteht ein hohes Risiko, dass Ihre Bettwäsche und Ihr Haus in Brand gerät. Dieses Risiko ist erhöht, wenn Alkohol verwendet wird. Zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit Ihrer Familie verpflichten Sie sich, niemals im Bett liegend zu rauchen.

Es gibt viele Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn du es schon einmal versucht hast, versuche es weiter. Greifen Sie zu anderen um Hilfe und sammeln Sie Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden und Ihrem Arzt. Nikotinersatz und die Verwendung anderer Raucherentwöhnung Medikamente können sehr effektiv sein. Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über die besten Möglichkeiten für Sie. Sie werden besser atmen und schlafen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie rauchen und den Schlaf gestört haben, kann ein gestörter Schlaf ein weiterer Grund sein, warum Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aufhören sollten.

Like this post? Please share to your friends: