Rückenschmerzen Risikofaktoren

Rückenschmerzen können jeden betreffen. Von Büroangestellten über Handwerker, Fitnessfans bis hin zu Stubenhocker sind wir alle in Gefahr.

Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können akute Rückenschmerzen – die anfangs auf eine Verletzung, ein Trauma oder das Fortschreiten einer degenerativen Wirbelsäulenerkrankung zurückzuführen sind – chronisch werden. Es ist hilfreich, sich der Risikofaktoren für Rückenschmerzen bewusst zu sein, damit sich Ihre Schmerzen nicht verschlechtern.

Chronische vs. Akute Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen sind im Allgemeinen definiert als Wirbelsäulenschmerzen, die länger als drei Monate anhalten. Akuter Rückenschmerz hingegen dauert bis zu 72 Stunden und wird in der Regel durch einen Zwischenfall verursacht. Es stellt die erste Phase in der Heilung einer Verletzung dar.

Die subakute Phase findet zwischen der akuten und der chronischen Phase statt. Es beginnt dort, wo die akute Phase nach etwa 72 Stunden aufhört, und setzt sich fort, bis die chronische Phase beginnt, die wiederum etwa um die Drei-Monats-Marke erfolgt.

Akute Behandlung von Rückenschmerzen

Experten empfehlen, sofort nach jeder Art von Trauma an Ihrer Struktur, einschließlich der Wirbelsäule, einen Arzt aufzusuchen, insbesondere wenn der Aufprall zu Schmerzen führt. Eine frühzeitige Diagnose, die dann zu einer frühzeitigen Behandlung führt, ist der Schlüssel zur vollständigen Genesung. Mit anderen Worten, medizinische Hilfe für Ihre Rückenverletzung früher in dem Prozess zu bekommen kann Ihnen helfen, eine langfristige chronische Erkrankung zu vermeiden.

Wenn Ihre Rückenschmerzen früh erkannt werden und Ihr Arzt bestätigt, dass dies nicht auf eine ernsthafte Grunderkrankung oder ein Problem zurückzuführen ist, kann dies häufig mit rezeptfreien Schmerzmitteln, einer vorübergehenden Reduzierung Ihrer körperlichen Aktivität und speziell mit Ihnen ganz gut gehandhabt werden -entworfene therapeutische Übungen. Die meiste Zeit ist es am besten, ein Trainingsprogramm von einem lizenzierten Physiotherapeuten zu bekommen.

Wenn Sie Ihre Aktivität für ein paar Tage auf ein paar Wochen reduzieren, während Sie heilen, kann dies dazu beitragen, dass die Dinge nicht schlimmer werden. Beachten Sie, dass es sich bei diesem Ratschlag nicht um eine Bettruhe handelt. Bettruhe war die Standardempfehlung, aber in jüngerer Zeit wurde es durch etwas wie "Bleib aktiv, aber passen Sie die Intensität nach unten, so dass Sie nicht mit Schmerzen bewegen."

Over-the-counter Schmerzmittel können helfen, zu lindern die kurzfristigen Schmerzen sowie die Entzündung reduzieren. Entzündung ist eine Reaktion Ihres Immunsystems auf das Trauma Ihres Gewebes; Es liefert heilende Chemikalien in das betroffene Gebiet. Eine kleine Entzündung ist in diesem Fall eine gute Sache, aber unkontrolliert gelassen, kann es Probleme auf lange Sicht schaffen. Mit anderen Worten, wenn Sie keine entzündungshemmenden Schmerzmittel wie Aspirin oder andere NSAR einnehmen, können Sie sich für verspannte Muskeln und ein höheres Risiko für eine erneute Verletzung einsetzen. Beachten Sie jedoch, dass einige NSAIDs, insbesondere Advil, ernsthafte Risiken für Ihre Gesundheit darstellen können.

Ein therapeutisches Übungsprogramm – z. B. eines, das von einem Physiotherapeuten zur Verfügung gestellt wird – kann Ihnen helfen, sich wieder sicher zu bewegen. Übungs-Programme legen in der Regel großen Wert auf die Entwicklung von Kern-Unterstützung, die Ihnen helfen kann, zu Ihren üblichen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausarbeit, Kinderbetreuung zurückzukehren und sogar stundenlang am Computer zu sitzen.

Das Programm kann Ihnen auch helfen, sich nicht wieder zu verletzen und Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, können Sie nach einer Rückenverletzung schnell und einfach zu typischen Aktivitäten zurückkehren. Andernfalls könnte dies zu einem langfristigen Rückenproblem führen.

Langfristige Risikofaktoren

Während eine Reihe von Dingen zu einem höheren Risiko für langfristige Rückenprobleme beitragen, ist die erste Inzidenz oder Episode von Rückenschmerzen wahrscheinlich die größte. Eine 2014 Review und Meta-Analyse, veröffentlicht in Spine Journal sah 41 Studien, war aber nicht in der Lage, einen konsistenten Risikofaktor zu identifizieren, der eine Person zum ersten Mal in ihrem Leben zu Rückenschmerzen führt. ※ Die Ausnahme war eine Inzidenz von Rückenschmerzen in der Vergangenheit. Die Forscher fanden heraus, dass frühere Schmerzen im unteren Rückenbereich fortwährend zukünftige Probleme vorhergesagt haben.

Nun, da Sie wissen, dass eine erste Erfahrung mit Rückenschmerzen Ihr Risiko für zukünftige Ereignisse erhöht und dass das Ignorieren ein chronisches Problem verursacht, ist der nächste Schritt, einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.

Steuerbare Risikofaktoren

Risikofaktoren für Rückenschmerzen können kontrollierbar oder unkontrollierbar sein. Steuerbare Risikofaktoren sind diejenigen, an denen Sie etwas ändern können. Unkontrollierbare Risikofaktoren umfassen Merkmale, die Sie nicht ändern können, wie Alter und Geschlecht.

Das Management kontrollierbarer Risikofaktoren kann einige Anstrengungen auf Ihrer Seite erfordern. Aber es gibt einen Silberstreifen, um diese zusätzlichen Anstrengungen zu machen: Es kann helfen, auch andere Bereiche Ihrer Gesundheit zu verbessern. Beispiele sind die Verringerung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes.

BMI

Adipositas und Übergewicht (BMI von 30 oder höher) sind mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen bei Männern und Frauen assoziiert, so eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2014 in der Zeitschrift

Clinical Spine Surgery veröffentlicht .Die Autoren dieser Studie sagen, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts eines von mehreren Dingen sein kann, die die Entstehung von Rückenschmerzen verhindern. BMI, was für Body-Mass-Index steht, ist ein Maß dafür, wie viel Gewicht Sie im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße haben. Es wird sehr häufig verwendet, um Menschen untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig, fettleibig und krankhaft fettleibig zu kategorisieren.

Nur für Männer ergab eine 2016 in

Medicine (Baltimore) veröffentlichte Studie, dass hochgradige Rückenschmerzen und / oder Behinderungen bei adipösen Männern häufiger auftreten, insbesondere wenn diese Männer auch eine emotionale Störung haben. Denken Sie daran, dass bestimmte Erkrankungen des unteren Rückens Beinschmerzen verursachen können, ein Zustand, den viele nichtmedizinische Personen als Ischias bezeichnen. Eine im "American Journal of Epidemiology" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 stellte übereinstimmend fest, dass Übergewicht oder Adipositas das Risiko für lumbale radikuläre Schmerzen sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöhen. Lumbaler radikulärer Schmerz strahlt Schmerzen aus, die in das Bein gehen. Es ist aufgrund einer Entzündung oder einer anderen Form von Reizung einer Spinalnervenwurzel. Die Forscher fanden heraus, dass je mehr Gewicht Studienteilnehmer trugen, war das große Risiko für diese Art von Wirbelsäule Beinschmerzen.

Und man kann das Thema Fettleibigkeit nicht vollständig behandeln, da es sich auf Rückenschmerzen bezieht, ohne regelmäßiges Training zu erwähnen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen und die Muskelkraft aufzubauen, die benötigt wird, um das Gewicht zu tragen, das Sie mit sich herumtragen. Mit anderen Worten, starke Muskeln schützen die Gelenke vor Verschleiß und Druck. Eine Studie von 2017 in Spine Journa veröffentlicht

l fand nur eine schwache Verbindung zwischen einer sitzenden Lebensweise und dem Vorhandensein von Rückenschmerzen. Meistens schließen die Autoren, dass diese Assoziation bei Frauen auftritt.

Stimmung

Ein sehr wichtiger Faktor bei der Feststellung, ob sich akuter Rückenschmerz zu einer chronischen Erkrankung entwickelt, ist Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden. Eine in der Zeitschrift "Psychology, Health and Medicine" veröffentlichte Studie vom Februar 2018 fand Hinweise darauf, dass psychosoziale Faktoren mit dem Übergang zwischen Kurzzeit- und chronischen Zuständen in Nicht-Krebsschmerzfällen in Verbindung gebracht werden, was natürlich die meisten Arten von Nacken und Rücken umfasst Schmerzen. Psychosoziale Faktoren sind Einstellungen oder Verhaltensweisen, die einen langsameren oder negativeren Einfluss auf die Prognose (das Ergebnis) der Behandlung einer Verletzung, eines Zustands oder einer Krankheit ausüben.Die Studie "Psychologie, Gesundheit und Medizin" identifizierte insbesondere Depressionen und Angstvermeidung, dh die Angst vor Schmerzen oder eine erneute Verletzung bei der Bewegung hindert Sie daran, aktiv zu sein, als starke Prädiktoren für das Fortschreiten akuter Rückenschmerzen in chronische, langfristige Bedingungen. Die Autoren der Studie fordern eine Veränderung in der Kultur der Schmerzmedizin, um diese Information widerzuspiegeln und insbesondere in frühen Stadien der Pflege sowie präventiv zu verwenden.

Rauchen

Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten für Ihren Rücken. Es wirkt sich nicht nur negativ auf die Zufuhr von Nährstoffen zu den Strukturen der Wirbelsäule und damit auf deren Erhaltung aus, sondern kann auch Ihre Wahrnehmung von Schmerzen verändern. Rauchen ist manchmal auch der entscheidende Faktor bei einer erfolglosen Rückenoperation. Wenn Sie vor einer Wirbelsäulenoperation nichts anderes tun können, hören Sie auf zu rauchen. Es kann den Unterschied zwischen einem befriedigenden Ergebnis und einem Fehler ausmachen.

Autoren einer Studie 2016, die in der Zeitschrift

Cureus published veröffentlicht wurde, fanden heraus, dass aktuelle Raucher mehr Rückenschmerzen haben als diejenigen, die aufhören, und diejenigen, die aufhören, haben mehr Rückenschmerzen als diejenigen, die nie geraucht haben. Unkontrollierbare Risikofaktoren Manche Menschen brauchen mehr Aufmerksamkeit als andere für Rückenschmerzen. Weiblich zu sein, älter zu werden, emotionale Probleme zu haben und / oder eine Arbeit mit einem hohen Maß an körperlicher Nachfrage zu haben, sind einige der wichtigsten unkontrollierbaren Risikofaktoren für chronische Rückenschmerzen.

Geschlecht

Möglicherweise aufgrund von Hormonen haben Frauen und Mädchen ein höheres Risiko für Rückenschmerzen. Eine 2016 in der April-Ausgabe von "Quantitative Imaging in Medicine and Surgery" veröffentlichte Studie ergab, dass Rückenschmerzen häufiger bei Frauen als bei Männern vorkamen. Die Forscher sagen, dass der schärfste Unterschied zwischen Rückenschmerzen bei Männern und Frauen in der Gruppe der schulpflichtigen Kinder auftritt. In der Studie hatten postmenopausale Frauen auch häufiger Rückenschmerzen als andere erwachsene Altersgruppen.

Alter

Mit zunehmendem Alter können Sie zumindest eine gewisse Entwicklung von degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule erwarten. Während Sie dies nicht kontrollieren können, können Sie sowohl die Entwicklungsrate beeinflussen als auch, wie bequem Sie sind. Flexibilität und Bewegungsspielraum sind der Schlüssel zur Verlangsamung degenerativer Veränderungen und zur Schmerzlinderung. Kräftigungsübungen sind aus denselben Gründen fast genauso wichtig. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach einem für Sie geeigneten Programm.

Auch wenn Frauen und Senioren an der Spitze der Liste von Personen stehen, die ein erhöhtes Risiko für Rückenschmerzen haben, was andere Menschen nicht davon abhält, dieses Problem zu haben. Zum Beispiel, ob Sie männlich oder weiblich sind, wenn Sie jünger und allgemein aktiver sind, sind Ihre Scheiben mit Wasser gefüllt, was es leichter macht, eine Bandscheibe zu hemmen, einen Muskel zu belasten, ein Band zu verstauchen oder ähnliche Verletzungen zu erleiden. Dein Job Berufliche Rückenschmerzen sind häufig. Jobs mit hoher physischer Nachfrage erhöhen das Risiko am meisten, aber auch sesshafte Jobs können Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSDs) verursachen, bei denen es sich um Verletzungen oder Zustände handelt, die die Weichteile des Körpers betreffen. MSDs führen oft zu Steifheit, Schmerzen und verminderter körperlicher Funktion.

Sind Sie gefährdet?

Obwohl selten, ein ernstes Gesundheitsproblem vielleicht die Wurzel Ihrer Rückenschmerzen. Das Problem ist, Sie können es nicht wissen, es sei denn, Sie werden von einem Board-zertifizierten M. D überprüft. Dies ist einer von mehreren Gründen, warum ein Arzt nach einer Verletzung oder einem Trauma oder wenn Sie neue Symptome bemerken, empfohlen wird.

Teil der Arbeit eines Arztes während dieses ersten Termins ist es, alle roten Fahnen zu identifizieren, oder Anzeichen und Symptome, die darauf hindeuten, dass eine Krankheit oder eine schwere Wirbelsäulenerkrankung in Ihrem Körper vorhanden sind.

Die zugrunde liegende Krankheit kann lebensbedrohlich sein; ernsthafte Wirbelsäule Pathologie ist in der Regel nicht, aber kann dennoch sehr schmerzhaft und schwächend sein. Es führt oft zu spezifischen Rückenschmerzen. Spezifische Rückenschmerzen sind Schmerzen mit einer feststellbaren Ursache. Eine häufigere Vielfalt von Rückenschmerzen, die mit Muskeln und Körperhaltung zusammenhängen, nennt man unspezifische Rückenschmerzen, auch mechanische Rückenschmerzen genannt. Ärzte betrachten Rückenschmerzen als unspezifisch, wenn sie alle möglichen spezifischen Bedingungen ausgeschlossen haben, zum Beispiel Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Skoliose und mehr. Mechanische Rückenschmerzen sind in der Regel leichter zu behandeln als bestimmte Rückenschmerzen. Ein paar Besuche in der Physiotherapie – zusammen mit der Einhaltung Ihres Heimtrainings – können alles sein, was Sie brauchen, um den Schmerz zu überwinden. Entzündungshemmende Schmerzmittel und / oder Skelettmuskelentspanner können vor allem am Anfang auch dazu beitragen, Spannungen und Schmerzen zu lindern, damit Sie Ihre beste Arbeit in der Physiotherapie machen können.

Ein Hinweis von

Verywell

Das Risiko für Rückenschmerzen ist immer da. Es ist nur der Typ und die Ursache, die sich ändern können. Halten Sie Ihre Muskeln stark und flexibel, Ihr Gewicht in Schach und das Rauchen aufzuhören sind starke Protektoren gegen Wirbelsäulenprobleme.

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