Die Low-FODMAP-Diät hat sich gezeigt, eine wirksame diätetische Behandlung für Reizdarmsyndrom (IBS) für die große Mehrheit der Menschen, die die Diät versuchen. Gewöhnlich werden die besten Ergebnisse erzielt, wenn Sie die Diät unter der Aufsicht eines qualifizierten diätetischen Fachmanns versuchen. Da Ihr Ernährungsberater oder Gesundheitstrainer nicht zu jeder Zeit an Ihrer Seite sein wird, werden Sie schnell feststellen, dass dieMonash UniversityLow FODMAP Diät AppIhre absolut unverzichtbare Ressource wird.
Die App wurde veröffentlicht und wird von Forschern der Monash University in Australien gepflegt, dem Ort, an dem die Diät ursprünglich formuliert wurde. Die App wird ständig aktualisiert, wenn neue Lebensmittel auf ihren FODMAP-Gehalt getestet werden. Daher können Sie darauf vertrauen, dass diese App Ihnen nicht nur wissenschaftlich fundierte Informationen über Lebensmittel liefert, die Sie in Erwägung ziehen zu essen, sondern auch, dass Sie die aktuellsten und umfassendsten Informationen erhalten.
Glücklicherweise ist die App für Android- und Apple-Geräte verfügbar.
Der Food Guide
Obwohl die App eine Menge Wert für Ihre Investition bietet, ist das hilfreichste Feature der umfassende Food Guide. Die Datenbank kann leicht nach bestimmten Lebensmitteln oder Kategorien durchsucht werden. Die spezifische Suche nach Lebensmitteln ist natürlich hilfreich, wenn Sie sich schnell über den FODMAP-Gehalt eines bestimmten Lebensmittels informieren möchten, während die Kategorieoption extrem ist, wenn Sie mit einer Vielzahl von Lebensmitteln konfrontiert sind (wie in einem Geschäft oder während Sie auf ein Menü schauen) und möchten wissen, welches Essen Ihre optimale Wahl wäre.
Was diese App so benutzerfreundlich macht, ist die Verwendung eines roten, gelben oder grünen Bewertungssystems. Auf einen Blick können Sie sehen, ob ein Lebensmittel in FODMAPs (grün) oder in FODMAPs (rot) niedrig ist. Lebensmittel, die eine gelbe Bewertung erhalten, sind solche, die in FODMAPs bei kleineren Portionsgrößen niedrig sind.
Die Lebensmitteldatenbank geht über einzelne Lebensmittel hinaus, da die Universität bereits abgepackte Lebensmittel aus einer Vielzahl von Ländern getestet hat.
Weitere App-Funktionen
Zusätzlich zum Food Guide bietet die App eine Vielzahl weiterer hilfreicher Ressourcen:
1. Sie finden eine umfassende Auswahl an Artikeln zu allen Aspekten der Ernährung, von denen viele sehr spezifische Tipps bieten, um dies zu gewährleisten Sie folgen einem gesunden, nahrhaften Ernährungsplan. ※ 2. Sie finden eine Vielzahl von Low-FODMAP-Rezepte, mit Optionen für Snacks sowie alle Ihre Hauptmahlzeiten.
3. Sie können Ihre wöchentliche Einkaufsliste direkt in der App erstellen, mit der Gewissheit, dass Sie nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Wert kaufen.
4. Sie können die App verwenden, um aufzunehmen, was Sie essen und wie Sie sich in einem raffinierten kleinen Food & Symptom-Tagebuch fühlen. Die App erstellt dann Zusammenfassungen und Grafiken, die Sie Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zeigen können.
Ist diese App für Sie?
Die Low-FODMAP-Diät kann eine wirksame sein, aber es ist sicherlich nicht einfach. Diese App trägt wesentlich dazu bei, die Ernährung machbar zu machen. Das schnelle, einfache und visuelle Lebensmittelbewertungssystem gibt Ihnen sofort Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche nicht. Die anderen App Features sind nur Zuckerguss auf einem Low-FODMAP-Kuchen. Diese App ist definitiv ein Muss für jeden, der auf der Diät ist.
Auch wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage sind, sich für die Low-FODMAP-Diät zu engagieren, kann die App sehr hilfreich sein.
Herauszufinden, was für IBS zu essen ist, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Die Low-FODMAP-Forscher haben für Sie eine Menge Rätselraten aus der Gleichung genommen. Sie können die Informationen in der App verwenden, um Lebensmittel auszuwählen, wenn Sie einen IBS-Schub haben, wenn Sie ein wichtiges Ereignis haben und Sie wirklich, wirklich beschwerdefrei sein möchten oder zu einem anderen Zeitpunkt, an dem Ihr IBS agieren kann ( B. Reise oder während des Menstruationszyklus.) Denken Sie daran, dass die Low-FODMAP-Diät nicht als Langzeitdiät gedacht ist, da viele Lebensmittel, die reich an FODMAPs sind, viele gesundheitliche Vorteile haben. Die Diät (und die App!) Sollen als ein Werkzeug verwendet werden, um Informationen darüber zu erhalten, welche Nahrungsmittel Auslöser für Sie sind, und diese Information zu verwenden, um die größte Vielfalt von Nahrungsmitteln zu essen, ohne übermäßige verdauungsfördernde Symptome zu erfahren.
Die App ist im iTunes Store und im Google Marketplace verfügbar.
