Wenn Sie Nackenschmerzen haben, haben Sie vielleicht diese schrecklichen Knoten, die in den oberen Trapezius und Levator Scapula Muskeln befinden. Die Muskeln bilden den Teil Ihrer Schulter, wo sich Nacken und Schulter treffen. Diese lästigen Triggerpunkte können Schmerzen, Verspannungen und Muskelkrämpfe in Nacken und Schultern verursachen.
Es gibt viele vorgeschlagene Behandlungen für die Freigabe Triggerpunkte in Ihrem oberen Trapezius und Levator Scapula-Muskeln.
Massage und Triggerpunktfreigabe werden häufig verwendet. In der Vergangenheit wurden elektrische Stimulation und Ultraschall verwendet, um die Knoten zu lösen, aber wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass diese Behandlungen möglicherweise nicht am effektivsten sind.
Die Dehnung Ihrer Nackenmuskulatur kann auch dazu beitragen, die Verspannungen und Knoten im Nacken zu lindern. Eine korrekte Haltung kann helfen, die Symptome in Schach zu halten.
Sie können auch kinesiologisches Tape verwenden, um den durch Triggerpunkte in Ihren oberen Fallen und Levator-Scapula-Muskeln verursachten Schmerz und Spasmus zu verringern.
Was ist Kinesiologisches Tape?
Kinesiologisches Tape ist eine Art von Physiotherapie, die auf viele verschiedene Arten angewendet werden kann. Es kann helfen, Muskelkontraktionen zu verbessern, Schwellungen zu verringern und Schmerzen in verletzten Geweben zu hemmen. Das Band kann auch zur Behandlung von Lymphödemen verwendet werden.
Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um die Haut vom darunter liegenden Gewebe abzuheben, wodurch die Durchblutung erhöht und Muskelkrämpfe gelöst werden können.
Dies kann dazu beitragen, die Triggerpunkte und Knoten zu verringern, die in Ihren oberen Trapezius- und Levatormuskeln auftreten, wenn Sie Nackenschmerzen haben.
Verwenden von Kinesiology Tape zum Verringern von Triggerpunkten
Um Triggerpunkte in Ihren oberen Traps und Levatormuskeln zu verringern, können Sie einen bestimmten Typ von Kinesiologiestreifen verwenden, der als Auftriebsstreifen bezeichnet wird.
Achten Sie darauf, die verschiedenen Arten von Streifen zu überprüfen, um zu lernen, wie man den Hebestreifen richtig schneidet.
Bevor Sie Kinesiologie-Tape verwenden, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren, um Ihre Verletzung und Situation zu beurteilen. Kinesiologisches Tape ist nicht jedermanns Sache, und manche Leute haben Bedingungen, bei denen die Verwendung von kinesiologischem Tape gänzlich vermieden werden sollte. Ihr PT kann Ihre Nackenschmerzen und Triggerpunkte auswerten, um festzustellen, ob Sie für Ihre Erkrankung Kinesiologie-Tape verwenden sollten.
So verwenden Sie Kinesiologisches Tape, um Spasmen und Triggerpunkte in den oberen Schultern und im Nacken zu reduzieren:
- Setzen Sie sich bequem auf Ihren Nacken und Ihre Schultern.
- Schneiden Sie bei Bedarf einen Hebestreifen für jede Seite Ihres Halses. Der Aufzug Streifen sollte etwa 3 bis 4 cm lang sein.
- Entfernen Sie die Papierunterlage im mittleren Teil jedes Streifens. Das freiliegende Band in der Mitte sollte den Streifen wie eine Klebeverbindung aussehen lassen. An beiden Enden des Hebestreifens sollte noch die Papierunterlage angebracht sein.
- Strecken Sie das Kinesiologie-Tape vollständig zu 100%.
- Legen Sie das gestreckte Band direkt über Ihre Triggerpunkte in Ihrem oberen Schulterbereich.
- Entfernen Sie die Rückseite auf beiden Seiten des Hebebandes und legen Sie die Enden ohne Dehnung auf die Haut. Rub Reiben Sie vorsichtig das Kinesiologie-Klebeband, damit der Klebstoff an Ihrer Haut haftet.
- Sobald das Klebeband angebracht wurde, können Sie es für 2 bis 5 Tage dort lassen. Es kann auch nass werden. Überwachen Sie Ihre Haut um das Band, um auf Rötung oder andere Anzeichen einer negativen Reaktion auf das Band zu achten.
Diese Methode, Triggerpunkte im oberen M. trapezius und M. levator zu lösen, wurde von wissenschaftlichen Studien nicht unterstützt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Einschränkungen und erwarteten Vorteile der Verwendung von kinesiologischem Taping für diese oder jede andere Bedingung verstehen.
Während das kinesiologische Taping ein nützliches Mittel zur Schmerzlinderung und Spastik sein kann, ersetzt es nicht aktive Übungen und posturale Korrekturen zur Behandlung von Nacken- und Schulterschmerzen.
Achten Sie darauf, dass Ihr Physiotherapeut Ihnen die richtigen Strategien zur Selbstversorgung für Ihren speziellen Zustand beibringt.
Wenn Sie Nackenschmerzen und Muskelkrämpfe in den oberen Schultern haben, kann eine Studie mit kinesiologischem Taping helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Gesamtzustand zu verbessern.
