Wenn Sie an einem herkömmlichen pulmonalen Rehabilitationsprogramm nicht teilnehmen können, gibt es einige pulmonale Reha-Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, vorausgesetzt, Sie haben die richtigen Lungenrehabilitationsgeräte und die Zulassung von Ihrem Gesundheitsdienstleister. Hier sind einige gute Möglichkeiten:
1 Laufband
Da viele Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) aufgrund ihrer Symptome sesshaft werden, ist eines der Hauptziele eines Lungenrehabilitationsprogramms, dich von der Couch aufzurichten und wieder zu bewegen. Eine der besten Möglichkeiten, um sich zu bewegen, ist zu Fuß, entweder auf einem Laufband oder, wenn das Wetter es zulässt, auf einem Outdoor-Pfad. Ein regelmäßiges Laufprogramm hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, sondern hilft Ihrem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, baut Ihre Ausdauer auf, stärkt Ihre Muskeln und verbessert Ihren Schlaf.
2 Liegerad
Eine weitere gute Möglichkeit, sich in Bewegung zu setzen, ist ein stationäres Fahrrad zu fahren. Viele Menschen mit COPD bevorzugen ein Liegefahrrad, weil sie bequemer sind und leichter ein- und aussteigen können. Ein stationäres Fahrrad zu tragen, stärkt die Beinmuskulatur, verbessert die Kondition und erhöht die Ausdauer.
3 Airdyne Bicycle
Eine Alternative zum Liegerad, ein Airdyne-Fahrrad hat einen Ventilator, an dem normalerweise das Vorderrad sitzt. Zwei zusätzliche Pluspunkte: Der Lüfter erzeugt während des Trainings eine Welle kühler Luft, die vor Überhitzung schützt, und verfügt über einen Lenker, der sich in Verbindung mit den Fußpedalen bewegt. So können Sie gleichzeitig mit dem Oberkörper trainieren Unterkörpertraining.
4 Oberkörper-Ergometer
Wenn Sie COPD haben, ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihren Unterkörper konditionieren und stärken, sondern auch Ihren Oberkörper. Ein Oberarm-Ergometer ist eine hervorragende Möglichkeit, um die Muskeln Ihres Oberkörpers zu konditionieren und gleichzeitig ein Cardio-Workout zu erhalten. Es ist auch bequem zu verwenden, da viele Modelle tatsächlich auf Ihrer Tischplatte sitzen. Die meisten haben eine LED, die Ihre Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, verbrauchte Kalorien und die verstrichene Zeit anzeigt.
Ein Oberkörper-Ergometer ermöglicht es Ihnen, Ihre Arme separat zu trainieren, anstatt ein Produkt wie das Airdyne-Fahrrad zu verwenden, das gleichzeitig Ihre Arme und Beine trainiert, was für manche Menschen schwierig sein kann. Das Ergometer ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Verletzung am Unterkörper haben oder an einen Rollstuhl gefesselt sind. Lightweight
5 Leichte Hanteln
Die meisten Lungenrehabilitationsprogramme beinhalten eine Art von Krafttraining mit Kurzhanteln. Für Lungenrehabilitationsübungen zu Hause können leichte Hanteln verwendet werden, um Arm-, Schulter- und sogar Rückenübungen auszuführen. Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie sogar Hanteln für den Einsatz im Pool kaufen (siehe Abbildung)
6 Übungsbänder
Zu guter Letzt wäre kein Trainingsprogramm für eine Lungenrehabilitation ohne Widerstandstraining komplett. Eine der besten – und billigsten – Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Verwendung von Übungsbändern. Übungsbänder kommen in verschiedenen Spannungsniveaus oder Widerständen vor. Der beste Weg, um mit ihnen zu trainieren, ist, mit einer leichteren Spannung zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, wenn Sie an Stärke gewinnen.
Offenlegung
E-Commerce-Inhalte sind unabhängig von redaktionellen Inhalten und wir können unter Umständen in Verbindung mit dem Kauf von Produkten über Links auf dieser Seite eine Vergütung erhalten.
